Lilọ si isinmi tabi fun isinmi ti a ti pinnu fun igba diẹ, o yẹ ki o ranti pe iyipada afefe le ni ipa lori ire-išẹ.
Imukuro ti ara ati awọn aami aisan rẹ jẹ awọn iṣẹlẹ ti o ṣe deede, niwon pe eniyan nilo lati lo si awọn ipo titun, titẹ agbara ti afẹfẹ ati ọriniinitutu.
Awọn ami ati awọn ami ijadisi:
- coryza;
- Fọọra ati ọfun ọra;
- awin;
- alekun ti o pọ si ;
- oṣuwọn ti o pọ si.
Awọn ami-ẹri ti tẹwọgba nigbagbogbo maa n farasin lori ara wọn ni awọn ọjọ meji, ṣugbọn nigbami ara nilo iranlọwọ kan. Fun apẹẹrẹ, ti awọn aami aisan ko ba lọ ṣugbọn ti o ba wa ni afikun:
- titẹ titẹ ẹjẹ pọ;
- awọn iṣoro pẹlu awọn ifun, ọpọlọpọ igba gbigbọn ati àìrígbẹyà;
- aṣoju;
- dizziness;
- orififo;
- eebi;
- ailera gbogbogbo;
- oorun ti ko dara;
- ségesège ti eto aifọkanbalẹ.
Awọn oriṣiriṣi ti imudarasi:
- gbona;
- giga-giga.
Awọn oriṣi 2 ti acclimatization ti o wa loke jẹ akọkọ ati wọpọ julọ. Jẹ ki a wo kọọkan ninu awọn alaye diẹ sii.
Bawo ni imudarati nlo lori oke-nla?
Gigun si iga ti o ga ju iwọn omi lọ, ni itumo ewu fun ara eniyan. Idi pataki fun eyi jẹ idinku ninu ifokuro ti atẹgun ti o wa ni afẹfẹ afẹfẹ. Nitori awọn ipo wọnyi ninu ẹjẹ, ipele ti erythrocytes ati hemoglobin maa n pọ si ni lati le san aarin fun aini ti atẹgun. Pẹlupẹlu, iṣuṣan sisan ẹjẹ n fa fifalẹ ni irẹwẹsi, ipele ti awọn iṣelọpọ iṣelọpọ ti o dinku, ara, bi o ti jẹ pe, tan iṣẹ rẹ sinu ijọba igbala agbara. Eyi nyorisi idinku ninu iṣẹ-ṣiṣe eniyan, irọra, ailera ati awọn efori.
Ni afikun, ni agbegbe oke nla ni titẹ agbara barometric. Eyi n mu ilosoke ninu fentilesonu ẹdọforo ninu ara ati idiwo pataki ni iwọn didun ti okan. Nitori naa, awọn arinrin-ajo ati awọn afe-ajo ni igbagbogbo ti o ni ailera pupọ tabi irora ti strangulation.
Itọju ti acclimatization ni awọn oke-nla
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati yago fun awọn ohun ti o fa ifarahan awọn aami aisan ti acclimatization:
- Maṣe gùn si iga ti o ju 500 m fun ọjọ kan.
- Duro fun 1-2 ọjọ ni ami giga.
- Mu omi meji diẹ sii ju omi labẹ awọn ipo deede.
- Ni ihamọ onje, bi tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ buru ni awọn oke-nla. Ṣe fẹ lati ni kekere-sanra, awọn ounjẹ imọlẹ, pese awọn ipele akọkọ akọkọ.
- Ya awọn vitamin ati awọn ensaemusi lati mu tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ iṣẹ ṣiṣe iṣọn yoo tun wulo.
Ti acclimatization ba fa awọn ami rẹ jẹ, o jẹ pataki lati sọkalẹ lọ si aaye itẹwọgba ati ki o pese ara pẹlu ipo isinmi. Nigba itọju naa, o le simi oxygen tabi carbogen.
Bawo ni lati gbe irọrun si okun ni ipo gbigbona to gbona?
Awọn iṣoro ti gbe ni awọn isinmi ni pe, ni afikun si awọn iwọn otutu to gaju, afẹfẹ atẹgun nfa iṣọn-ara ti ara rẹ pẹlu ọrinrin ti o pọju. O le ṣe itọju ipo ni ọna wọnyi:
- Rii daju pe otutu otutu afẹfẹ ati ọriniinitutu ni awọn yara nibiti o nsun ati isinmi, fun apẹẹrẹ, lilo ẹrọ ti nmu afẹfẹ;
- lati ṣe idinku ipa ti ara, ni akọkọ 1-2 ọjọ ti o nilo lati gba ara rẹ lati sun, paapa ti o ba ti akoko isinmi ti significantly pọ;
- mu o kere 2.5-3 liters ti omi fun ọjọ kan;
- lati dinku agbara ti awọn ounjẹ salty ati awọn ounjẹ ọra;
- imura ni ina, awọn aṣọ alara ti ṣe awọn aṣọ alawọ;
- ni aṣalẹ, lọ fun rin rin ki o to lọ si ibusun;
- ya omi gbigbona;
- Maa ṣe sunde lati ọjọ kẹsan si 3 pm;
- wọ awọn afara.
Kii yoo jẹ alaini pupọ lati mu awọn oogun kemikirara pẹlu awọn oògùn, paapaa awọn egboogi ati awọn oogun egboogi lati ṣe itọju aiṣan.