Awọn isẹpo Crunch - kini lati ṣe?

Ainidii tẹ ni dida nigba fifọ awọn isẹpo - iṣoro ti ọpọlọpọ ni lati dojuko. Nigbagbogbo wọn wa ni ailopin patapata, ṣugbọn nigbami wọn le ṣapọ pẹlu dipo awọn itara ailabagbara. Ṣe nkan kan, nigbati awọn isẹpo rọra, kii ṣe dandan nigbagbogbo. Ohun gbogbo ti da lori okunfa ti iṣoro naa ati idibajẹ ti ifihan rẹ.

Nitori ohun ti awọn isẹpo pari?

Orisirisi awọn okunfa le fa ohun ti o nwaye. Ni ọpọlọpọ igba, a gbọ awọn igbọran nitori rupture ti kekere o ti nkuta pẹlu air, eyiti o le dagba ninu isopọpọ pẹlu awọn agbeka ti o buru ju. Ni afikun, awọn idi ti awọn crunch ni diẹ ninu awọn igba ni:

• osteoarthritis ;
• sisẹ awọn aṣiṣe ati bibajẹ;
• hypermobility ti apapọ;
• aṣoju;
• arthritis ;
• arthrosis;
• ailera;
• sedentary igbesi aye.

Kini ti o ba jẹ pe awọn isẹpo gbogbo ara wa ni ipalara ati ki o ṣe ipalara?

Ni akọkọ, dajudaju, o nilo lati kan si amoye kan. Lẹhin awọn idanwo pupọ, oun yoo fi ayẹwo ti o yẹ ati idiyele ti o yẹ:

1. Fere eyikeyi itọju bẹrẹ pẹlu ihamọ awọn ẹrù. Igbese ijiya yẹ ki o gbiyanju lati pese alaafia pipe.
2. Kini awọn eniyan alaiṣiṣẹ le ṣe ti wọn ba rọ awọn isẹpo - lati lọ fun awọn ere idaraya. Ko ṣe pataki lati lọ si adaṣe ni gbogbo ọjọ. Paapa gbigba agbara deede fun ibere kan yoo to. Lati ṣe awọn ẹkọ ti o ṣe pataki, a ni iṣeduro lati gbe lọgan.
3. Crunch pẹlu irora, ti a ṣe nipasẹ awọn iyipada degenerative ni ara egungun, le ṣee paarẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ointments. Awọn ọna ti o munadoko julọ da lori oyin tabi oyin.
4. Ọpọlọpọ awọn alaisan ti wa ni imularada ti crunching gbogbo awọn isẹpo ara ran ilana physiotherapy. Yatọ ifarabalẹ yẹ ifọwọra kan. Dajudaju, o dara lati ni ọjọgbọn kan ṣe o. Ṣugbọn ni opo, diẹ ninu awọn agbeka le ṣee tun ni ara wọn.

Ohun ti a le ṣe pẹlu crunch ni isẹpo awọn eniyan àbínibí - ohunelo

Awọn ounjẹ pataki:

• Bay leaves - 5 sheets;
• omi farabale - 300 milimita.

Igbaradi

Gbẹ awọn leaves ko dara ju lọ (kii ṣe si ipo ti awọn lulú!) Ki o si tú omi. Ta ku oògùn yẹ ki o jẹ to wakati mẹta ni thermos. O ni imọran lati lo ohunelo yii, nigbati idi ti crunch ninu awọn isẹpo jẹ iṣelọpọ ti iyo.

Ohunelo - Iwọnfun Lemi

Awọn ounjẹ pataki:

• epo ewebe - 5 tbsp. l.;
• lemon oje - 1 tbsp. l.

Igbaradi

Dapọ awọn eroja, lo si apapo apẹrẹ ati ki o fi ipari si o fun wakati kan. Lẹhin - ṣe ifọwọra.