Awọn ailera akọkọ ti obinrin ti o laipepẹti bi ọmọ kan ni "awọn ọkọ" ti o ṣagbe "ati awọn ibanujẹ. Ati pe ti igbẹhin naa ko ba fa ara rẹ soke fun igba akọkọ lẹhin iyipada ti ẹrù, ma ṣe bẹrẹ ipo naa, nireti fun ounjẹ ati iseda. Atilẹyin akọkọ jẹ iṣẹ ominira lori ara rẹ, eyiti o jẹ lati mu awọn isan ti tẹtẹ. Sibẹsibẹ, ti obirin kan ba ni isẹ iṣedari kan, itọju rẹ ko le tun gba apẹrẹ ti o ti ṣe tẹlẹ, paapaa nigbati odi ti a ti ge abule ko ni gba laaye fun igba pipẹ lati ṣe awọn adaṣe fun tẹtẹ.
Nigba wo ni Mo le fa fifa kan tẹ lẹhin awọn wọnyi?
Ma ṣe gbiyanju lati dide si "ẹrọ" ni yarayara bi o ti ṣee. Ṣe awọn adaṣe lori tẹ le nikan lẹhin akoko kan. Bi fun awọn ibi deede - o jẹ ọsẹ 6 - 10. Ti awọn nkan wọnyi ba wa, lẹhinna o ni lati duro ni o kere ju osu mẹta lati bẹrẹ awọn adaṣe ti o rọrun julọ, fun ẹbun kanna kanna lori tẹ lẹhin ti caesarean ko ni iṣeduro fun osu mẹfa. Eyi ni iye akoko igbasilẹ lẹhin isẹ naa. Awọn iṣera yara yara le fa ilosoke ninu titẹ inu inu-ara, ọgbẹ ti awọn isẹpo ati iyatọ wọn, ati pe eyi ni o ni idaamu nla. Ni eyikeyi apẹẹrẹ, lati bẹrẹ ikẹkọ ikẹkọ lẹhin ti caesarean ṣee ṣe nikan lẹhin igbanilaaye ti dokita.
Awọn adaṣe fun tẹtẹ lẹhin awọn nkan wọnyi
Biotilejepe lẹhin ifijiṣẹ, ọpọlọpọ awọn iṣoro ati awọn iṣoro titun han lẹsẹkẹsẹ, maṣe gbagbe nipa ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ. Paapa o niiṣe pẹlu ifarabalẹ ti awọn hemorrhages iṣẹyin ati ikọju awọn isan ti eto ara eniyan. Lẹhin awọn wakati pupọ, o le bẹrẹ awọn adaṣe ina ti yoo mu awọn isan ti tẹtẹ ati awọn iranlọwọ ti ṣe iranlọwọ fun ile-iṣẹ ti ile-iwe, ati fun eyi o ko nilo lati jade kuro ni ibusun tabi lọ kuro ni yara naa. Fun apẹẹrẹ, o jẹ dandan lati ṣe iru ifọwọyi:
- Fi ọwọ rẹ si ori ọmu, rọra ni irun nipasẹ iwo rẹ, ṣaṣeyọri pẹlu isinku pẹlẹpẹlẹ ti awọn isan ti ọra;
- ti o fi ọwọ rẹ si awọn egungun ti o wa labẹ apoti, ki o si jinra fifun, tobẹ ti àyà wa ni igbona, kii ṣe inu - exhale nipasẹ ẹnu, lakoko ti o nfa navel;
- abajade ti o dara pupọ ni imọran awọn adaṣe ti Kegel lẹhin ibimọ ati atunwi wọn, iru ifọwọyi naa ni ipa ti o lagbara lori awọn iṣan ti ilẹ-ilẹ pelvic ati perineum;
- ideri awọn isan ti tẹ fun iṣẹju diẹ, lẹhinna sinmi.
Bawo ni lati fa fifa soke tẹ lẹhin awọn wọnyi?
Lẹhin ti o ti yọ kuro ni ile iwosan, ko tun ṣee ṣe lati ṣe awọn ere-idaraya fun tẹtẹ, o niyanju lati sun lori ikun ati ki o wọ aṣọ bii ti o ti kọja lẹhin lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn isan ati awọ ara.
Lati bẹrẹ si lilọ kiri kan tẹ lẹhin awọn nkan wọnyi o ṣee ṣe lati iru awọn adaṣe ti o rọrun:
- Gbiyanju lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ nigbati apa oke ti ara jẹ idaduro. Awọn wọnyi le jẹ fifalẹ ati gbigbe awọn ọwọ, fifa wọn, sọdá si iwọn ati bẹbẹ lọ.
- Ṣe okunkun tẹsiwaju
yoo ṣe iranlọwọ yiyi awọn agbeka ti ẹhin mọto ni akoko kan nigbati awọn ẹsẹ ba ti ṣeturo si ilẹ-ilẹ ati sibẹ. - O le ṣe agbeka-ara-ara ati awọn ese ni nigbakannaa.
Maṣe bẹru lati gbe ati ṣe awọn adaṣe. Ṣugbọn ti o ba wa ni agbegbe ibi ti iṣẹlẹ naa wa ni itọju ati awọn itara irora, awọn gymnastics yẹ ki o wa ni duro lẹsẹkẹsẹ.
Lati nu ikun lẹhin awọn nkan wọnyi jẹ ohun gidi. Ti o ba ti ṣe okun naa ti o dara julọ ti o si nṣakoso pẹlu ila aṣọ, pipa ti awọn isan ni ibi yii ko yẹ ki o jẹ ki o ni ipa ni ipa ti tẹsiwaju ati fifun ikun.