Ọpọlọpọ awọn eniyan lo orisirisi oriṣiriṣi awọn ewa lati ṣederu tabili wọn. Sibẹsibẹ, orisun ti o dara julọ ti amuaradagba oloro le sin kii ṣe fun orisirisi: kukuru kukuru kukuru fun pipadanu oṣuwọn yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni iwaju nkan pataki kan ni ọsẹ kan nikan.
Ṣe Mo le padanu iwuwo lori awọn ewa?
Ṣe o ṣiyemeji boya awọn ewa jẹ wulo ni sisọnu idiwọn? Dajudaju, o wulo! Gbogbo awọn ẹfọ yatọ si awọn eweko miiran pẹlu akoonu amuaradagba ti o ga, ati ninu ero otitọ ni ohun elo ile fun awọn iṣan, laisi awọn fats ati awọn carbohydrates, eyiti o le lọ sinu adarọ-ara adipose.
Dajudaju, o le padanu awọn kilo oyinbo 3-5 ni awọn ọsẹ kan, ṣugbọn abajade ko ni idaabobo, ti lẹhin lẹhin naa o yoo pada si ounjẹ deede. Lẹhinna, ti o ba ti pada pẹlu ounjẹ rẹ, eyi jẹ ami daju pe o nilo lati yi ohun kan pada! Jẹ ki funfun, funfun, awọn ewa okun fun pipadanu iwuwo yoo jẹ ipele akọkọ ti iyipada rẹ si ounjẹ to dara - lẹhinna awọn abajade le wa ni ko dabobo, ṣugbọn tun dara si.
Ounjẹ jijẹ fun pipadanu iwuwo
Wo akojọ aṣayan ti o dara ti awọn ounjẹ ounjẹ fun ọjọ kọọkan, lati yapa kuro eyi ti ko yẹ ki o wa. Maṣe gbagbe lati mu 1,5-2 liters ti omi ati tii lai gaari fun ọjọ kan.
1 ọjọ
Ounje: gilasi ti wara, 1 tokara, kan warankasi.
Ounjẹ: eso.
Ounjẹ: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, saladi Ewebe tuntun, tii lai gaari.
Iribomi: wo ale.
2 ọjọ
Ounje: gilasi ti wara, 1 tositi.
Ounjẹ: eso.
Ounjẹ: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, saladi eso kabeeji titun, tii lai gaari.
Din: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, 100 giramu ti eja, tii laisi gaari.
3 ọjọ
Ounje: gilasi ti wara, 1 tokara, kan warankasi.
Ounjẹ: eso.
Ounjẹ: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, saladi Ewebe tuntun, tii lai gaari.
Iribomi: wo ale.
4 ọjọ
Ounje: gilasi ti warankasi ile, tii kan.
Ounjẹ: eso.
Ounjẹ: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, eso eso eso titun, tii lai gaari.
Ale: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, 100 gr. eran boiled, tii laisi gaari.
5 ọjọ
Ounje: gilasi kan ti wara, 1 tokara, tii kan.
Ounjẹ: eso.
Ounjẹ: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, saladi Ewebe tuntun, tii lai gaari.
Iribomi: wo ale.
Ọjọ kẹfa
Ounje: tii, 1 tositi, kan warankasi.
Ounjẹ: eso.
Ounjẹ: 100 warankasi ile kekere, saladi Ewebe tuntun, tii lai gaari.
Ale: 150 giramu ti eyikeyi awọn ewa, eso, tii laisi gaari.
Ọjọ 7
Ounje: gilasi ti warankasi ile, tii kan.
Ounjẹ: eso.
Ounjẹ: 100 giramu ti eyikeyi awọn ewa, saladi Ewebe tuntun.
Iribomi: bimo ti abere oyinbo, tii lai gaari.
O lọ kuro ni onje fun ọjọ 3-5, nlọ ni o kere ju gbigbe kan jiini ni ọjọ kan. Maa ṣe gbagbe pe o le lo eyikeyi fi sinu akolo, ati awọ ti alawọ ewe ti iṣan.