Salads fun ntọjú iya - ilana

Ounjẹ ti obirin nigba lactation yẹ ki o wa ni ilera ati orisirisi. Sibẹsibẹ, fun otitọ pe ko si akoko lati ṣetan awọn n ṣe awopọ fun awọn ti o kun fun igbagbọ tuntun, kilode kii ṣe afikun akojọ aṣayan pẹlu awọn saladi ti o wulo ati ti o rọrun.

Eso, Ewebe, pẹlu afikun eja tabi eran, ti o jẹ pẹlu ounjẹ epo - wọn yoo fọwọsi awọn agbari ti o ti pari lẹhin igbimọ ti ara, maṣe ṣe ipalara fun nọmba naa ki o fi awọn iṣẹju iyebiye jẹ fun isinmi.

Loni a yoo sọ fun ọ kini awọn saladi ti o le jẹ fun awọn aboyun ntọju ati pin awọn ilana ti o dara julọ . Tẹlẹ ninu awọn ọjọ akọkọ lẹhin ti a bí, obirin kan le ṣe igbadun ara rẹ pẹlu saladi ti o rọrun ti awọn ẹfọ ti a pọn ati ẹran-ọra kekere. Dajudaju, ni iṣaaju o dara lati fi awọn ohun elo bi eleyi silẹ bi eso kabeeji, ẹfọ, oka, awọn tomati. Awọn ọja wọnyi le fa ikunra gaasi ati awọn ẹru ninu ọmọ. Tun labẹ awọn wiwọle ni mayonnaise ati turari. Nigbamii, nigba ti ara crumbs n ni okun sii ati ki o ṣe deede si awọn ipo tuntun ti igbesi aye, iya naa le mu awọn ounjẹ titun mu sinu ounjẹ rẹ, ki awọn awopọ le di tastier ati ki o ni sii.

Ilana ti awọn salads ti o dun ati awọn wulo fun ntọju iya

1. Saladi "Kesari".

Eroja:

• chilled boiled adie igbaya - 400 g;
• letusi leaves - 100 g;
• irugbin awọn irugbin Sesame - 1 iwonba;
• olifi epo - 2 tbsp. spoons;
• Parimesan warankasi - 200 g;
• funfun crackers - 200 g.

Eroja:

• ẹdọ ẹdọ - 300 g;
• boiled Karooti - 1 nkan;
• boolubu - 1 nkan;
• eyin - awọn ege mẹta;
• ekan ipara - 200 g;
• iyo, ọya - lati lenu.

Awọn iru saladi ti ajẹunjẹ fun awọn aboyun ni a le jẹ ni oṣù akọkọ lẹhin ibimọ.

Eroja:

• boiled beet - 1 nkan;
• alubosa - 1 PC.
• paati walnuts - lati lenu;
• epo flax - 2 tbsp. sibi;
• lemon oje ati iyo - lati lenu.

Eroja:

• boiled ori ododo irugbin bi ẹfọ inflorescence - 400 g;
• dun ata saladi - 1 nkan;
• boiled beets - 1 PC.
• Iyọ, Parsley ati epo olifi - lati lenu.

Eroja:

• awọn ewe alawọ ewe - awọn ege meji;
• sauerkraut - 1 gilasi;
• alubosa - 1 nkan;
• epo ewebe (fun fifun epo) - lati lenu;
• suga - lati lenu.

Eroja:

• awọn Karooti ati awọn Beets - 1 PC.
• alubosa alawọ - 1 PC.
• oka (fi sinu akolo lati idẹ gilasi) - 150-200 g;
• apple - 1 nkan;
• kekere-sanra ekan ipara (fun kikun) - lati lenu.

Eroja:

• Iwe Bulgarian - awọn ege meji;
• letusi leaves - 1 opo;
• ẹja eja - 200-250 g;
• awọn tomati ṣẹẹri - 6 PC.
• bota, lemon oje, iyo - lati lenu.