Awọn iya, awọn iya-nla ati, dajudaju, awọn onisegun ti n sọ fun wa pe sisun ti o dara ni ijẹri ilera. Ṣugbọn, paapaa ọpọlọpọ awọn ti wa ro pe eyi ni gbolohun kan, eyiti o yẹ ki o ko san ifojusi pataki si. Ṣugbọn lẹhin akoko, a ṣe akiyesi: bi o ko ba sùn tabi sisun ni oru ni alẹ, bi o ti ṣẹlẹ ni owurọ pe "ori jẹ wuwo", o ko fẹ ṣe ohunkohun, o wa diẹ ninu awọn isopo-inu inu ati ailera ti ita, biotilejepe a kan jihin ati yẹ ki o jẹ kun fun agbara. Nibi ba wa ni imọran bi o ṣe ṣe pataki to ala kan.
Loni, iṣoro ti oorun sisun nfa ọpọlọpọ awọn eniyan nitori idi pupọ, ati pe a yoo gbiyanju lati ro ohun ti o ṣe iranlọwọ lati gba orun kikun.
Diẹ otitọ
- A ni ilera, sisun oorun ti wa ni nigbagbogbo tẹle pẹlu awọn ala (ko ṣe pataki, ti o dara tabi buburu): ti eniyan ko ba ri wọn, lẹhinna eyi jẹ o ṣẹ kedere ninu iṣẹ ti ara.
- Iye akoko sisun oorun ni o kere ju wakati mẹjọ.
- Ti o ba kuna sun oorun fun iṣẹju 15 - lẹhinna o jiya lati ailewu. Ẹni ti o ni ilera ṣubu larin wakati 10-15.
- Ẹnikan ti o sùn kere ju wakati mẹfa lọ, o ni anfani 50% lati ṣe adehun ni ikolu ti arun kan.
- Iyato nla wa nigbati eniyan ba sùn: ọjọ tabi oru (eyi kan si awọn ti n ṣiṣẹ ni awọn alẹ ọjọ): ni aṣalẹ, awọn ẹgbẹ homonu ni a ṣe, ati ni awọn aṣalẹ awọn ẹlomiran, ati pe wọn ni ipa ni iriri ati ihuwasi, ni imọran jiji lakoko ọjọ ati sun ni oru.
Awọn ofin fun oorun orun tabi bi o ṣe le jẹ ki oorun sùn?
Ọpọlọpọ awọn irinṣẹ ti o le mu orun sisun pada: laarin wọn ni o wọpọ, eyi ti kii ṣe ipalara fun gbogbo eniyan, ati awọn ẹya pataki, eyi ti o yan eyi ti o da lori ohun ti ala ti bajẹ fun.
Iwa jẹ ikoko akọkọ ti sisun oorun:
- Lati ṣe deedee ala, dubulẹ ni igbamiiran ju 10 pm, tk. biologically ni akoko yi ara ti šetan fun isinmi.
- Tun ṣe akiyesi si olutẹru: o gbọdọ jẹ mimọ ati itura, ati ninu yara naa ko si igbasilẹ ti o ni afikun.
- Yẹra fun wakati kan ṣaaju ki o to sun lati gba ọpọlọpọ alaye: ko ni awọn irohin ati ki o ma ṣe wo awọn fidio ti o pa oju oluwo naa pẹlu iṣoro ẹdun - awọn ohun orin, awọn ere-iṣẹ, ibanujẹ, ere-idaraya.
- Awọn iwọn otutu otutu yoo ni ipa lori didara oorun, nitorina gbiyanju lati ṣeto itọju ara rẹ: fọwọkan, ti o ba gbona, ati ti o ba tutu, ti o si gbona gbogbo yara naa ko ṣiṣẹ, ra ibora ina pẹlu awọn ọna pupọ.
Awọn wọnyi ni awọn ofin ti gbogbo eniyan yẹ ki o tẹle si. Ati nisisiyi jẹ ki a bẹrẹ ọna ti o ṣe iranlọwọ lati yanju iṣoro ti ibanujẹ ti o nfa nipasẹ agbara ti o pọ ati ibanuje aifọkanbalẹ.
Bawo ni a ṣe le mu oju-oorun ti o ni ilera pada pẹlu iranlọwọ ti awọn atunṣe ile?
Ti o ba kuna awọn ero oju oorun n wa ni ori rẹ, o ni idiwọ fun ọ lati sisun sisun, eyini ni, oògùn ti ko dara ti ko ni ipalara ti awọn onisegun pawe fun awọn ọmọde ti o ni ipalara: baths coniferous. Gba gbigbọn gbẹ tabi balm pẹlu Pine ati epo fio ni ile-iṣedan ati ki o ya wẹ pẹlu itọju yii ni gbogbo ọjọ ki o to lọ si ibusun. O ṣe iranlọwọ fun isinmi, ati, pelu ifarabalẹ rẹ, jẹ gidigidi munadoko ninu awọn ailera ti oorun, ati awọn iṣoro miiran ti o niiṣe pẹlu awọn ara inu.
Awọn oogun
Ti awọn ọna ti o loke ko to, lẹhinna oògùn oogun fun oorun ti o dara ni o wa fun igbala, eyi ti a lo, fun apẹẹrẹ, lẹhin ti wahala: valokardin, aṣeyọmọ - a gbagbọ pe awọn wọnyi ni awọn ọlọjẹ inu ọkan, ṣugbọn a le lo wọn gẹgẹbi awọn olutẹru imọlẹ ti o dinku iṣan ara iṣan naa . O ko le lo wọn lojoojumọ: ti o ba n ṣoro, o dara lati kan si dokita kan. O ṣeese, oun yoo yan awọn tabulẹti valeia tabi diẹ ṣe pataki - adaptol tabi afobazol. O dara ki ko ṣe lati ṣafikun si awọn iṣeduro ti oorun lati daabobo ara lati sun silẹ lori ara rẹ.
Awọn asiri ti oorun sisun lati yogis
Ati ọna ti o kẹhin, ṣe iranlọwọ lati gba oorun sisun (ṣugbọn kii ṣe ti o kẹhin ni ipa)