Lẹhin ti o ti padanu ọgbẹ igbadun kan, gbogbo awọn alamokun ti awọn ọmọde ti tun ni wiwa tun pada si awọn ohun ti o ni "ti o kere ju", ti o ni irun ni aṣọ kukuru kan ati ki o yọ ni ore-ọfẹ pada ati imolara. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe aṣeyọri, ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn awọn ala pari ni ibanuje. Awọn kilo ti a gba fun oyun ni a ni idinilẹgbẹ lori iho ati ikun ati ki o ko ni kiakia.
Dajudaju, iṣọn-ogun yii ati ki o ma nyorisi ibanujẹ. Bawo ni lati yago fun eyi ki o si yara pada si awọn fọọmu ti atijọ? Awọn ọna pupọ wa fun iwọn àdánù lẹhin ibimọ ati gbogbo wọn mu awọn esi wọn.
Slimming lẹhin ibimọ pẹlu ounjẹ ti a pese daradara
Ni ọpọlọpọ igba, awọn iya ni o wa ni imuduro lati ṣe abojuto ọmọ naa ti wọn gbagbe nipa ounjẹ. Ṣugbọn nigbati ọmọ ba sùn ni ẹdun, ikun ti ebi npa n jẹ ki ara rẹ lero, lẹhinna Mama nyara lọ si ori firiji, fifun ohun gbogbo kuro awọn abọ. Ijọba yii nyorisi o daju pe ara ṣe afihan awọn kalori, o bẹru akoko akoko ti ebi npa.
Ṣọ ara rẹ lati jẹun ni igba 4-5 ni ọjọ, ni awọn ipin diẹ. Lati ṣe o rọrun, di ijọba rẹ mọ ijọba ijọba ọmọ naa. Ṣe ofin lati jẹ ati ki o mu idaji wakati kan ki o to lọ si igbaya. Lẹhinna, ati wara yoo wa ni ọpọlọpọ, ati ounjẹ rẹ yoo ṣe igbaduro pipadanu iwuwo.
Idanu àdánù to munadoko lẹhin ifijiṣẹ: lactation
Ko jẹ fun ohunkohun ti wọn sọ pe awọn iya ti o n bọ awọn ọmọ inu wọn wa si fọọmu lẹhin osu kẹsan-mewa lẹhin ifijiṣẹ. Dajudaju, eyi waye nikan ninu ọran naa nigbati obirin ti o wa labẹ awọn alakọja ti ko jẹ ki o ṣubu sinu ounjẹ. Ounjẹ "fun awọn meji" ko ni idalare, ati ifẹ fun ohun gbogbo ti o sanra ati ti o ni itẹlọrun diẹ, o nyorisi awọn esi bẹ, eyi ti yoo jẹra lati yọ kuro pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ ati amọdaju.
Dudu àdánù: diẹ sii ronu
Ẹya jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu àdánù lẹhin fifun ọmọ. Ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo awọn iya ni akoko lati lọ si awọn ile-iṣẹ ti afẹfẹ tabi ni awọn idaraya ni ile. Iyatọ ti o dara julọ ni igbarayara yara. Maṣe ṣe ọlẹ lati lọ jade nrin pẹlu ẹrọ-ọwọ pupọ ni igba pupọ ni ọjọ kan. Ati bayi ko si itumọ lati joko lori kan bench - lati lọ ati ki o nikan lati lọ! 3 wakati ti nṣiṣe lọwọ nrin rirọ wakati ti ikẹkọ lori awọn simulators.
Nigbati ọmọ ba jẹ arugbo diẹ, o le darapọ awọn adaṣe pẹlu rẹ ati ṣe idaraya fun iya rẹ. Ọpọlọpọ awọn adaṣe pataki ti eyiti mama ati ọmọ jẹ pẹlu - awọn iṣẹ bẹẹ kii ṣe wulo nikan fun sisọnu idiwọn, ṣugbọn o tun mu ayọ pupọ kuro lati sisọ pẹlu ọmọ ayanfẹ kan. Bẹẹni, ati ọmọ naa yoo jẹ inudidun pẹlu isinmi ti nṣiṣẹ lọwọ pẹlu Mama.
Awọn ọna fun iwọn àdánù pẹlu lactation: awọn itọsẹ, awọn oògùn fun idiwọn ti o n ṣe itọju ọmọ
Awọn aboyun ati awọn obirin lacting jẹ lalailopinpin ko ṣe iṣeduro lati lo awọn ọna ti o ni iyatọ fun idiwọn ti o dinku: ya awọn iṣan ti ounjẹ, lọ fun abẹ-iṣẹ, joko lori awọn ounjẹ ti o muna. Gbogbo eyi ko ni ipa lori ara ati ilera ti iya ati ọmọ, ati ni afikun, idiwọn lẹhin ti o pada kiakia. Pẹlupẹlu, awọ ara naa di adiyẹ ati sagging.
A ko niyanju lati mu tii fun pipadanu iwuwo, awọn tabulẹti laxative - wọn ko wulo fun ara, paapaa ti o ba jẹ ọmọ-ọmu. Ipa ti awọn tabulẹti le ni ipa lori ọmọ, ti yoo jiya lati igbu gbigboro nipasẹ gbígbẹ.
O dara ki a má ṣe gbìyànjú fun pipadanu pipadanu mimu lẹhin ibimọ, yoo mu awọn iṣoro pẹlu ilana endocrine nikan. O jẹ diẹ ti o wulo lati padanu diẹ sii ni fifẹ, ṣiṣe akojọ aṣayan ounjẹ fun ntọjú. O gbọdọ ni awọn ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu (eja, warankasi, awọn ọja ifunwara) ati awọn ọlọjẹ (eso, ẹfọ, eran, adie, eja). Ohun akọkọ - ounjẹ ounjẹ ni awọn ipin kekere. Ma ṣe gbagbe nipa ṣiṣe iṣe ti ara.