Ọpọlọpọ awọn eniyan, ti o fẹ lati padanu afikun pauna, yipada si onibajẹ onisegun, ti o kọkọ ṣe lati ṣe iṣiro itan-ara ara. Fun apẹẹrẹ pataki o ko ṣe pataki lati lo owo lori ọlọgbọn, niwon ohun gbogbo le ṣee ṣe ni ominira. A yoo ṣe apejuwe bi a ṣe le ṣe ayẹwo iṣiro ara ẹni ni ile. Iye ti a gba yoo funni ni anfaani lati pinnu boya eniyan ni iṣoro pẹlu iwuwo to pọju. Da lori awọn iye ti a gba, o le yan ọna ti o yẹ fun iwọn idiwọn.
Bawo ni a ṣe le ṣe iṣiroye ipin-iṣiwe ẹgbẹ ara?
Iwọn akojopo ara-ara jẹ iye ti o ni idiwọn, niwon ko gba sinu iroyin ṣeeṣe awọn ẹya ara ẹni kọọkan. Ni akoko kanna, o funni ni ero ti o sunmọ ti ẹda ti eniyan. BMI ti lo ninu oogun oogun lati ṣe iwadii isanraju ninu eniyan. Atunwo naa ni deede ti o ba ti tẹ opin lati 18 si 24.
Wo apẹẹrẹ kan ti bi a ṣe le ṣe iṣiroye ipin lẹta ipilẹ ti ara, eyi ti yoo jẹ ki gbogbo eniyan ni oye ọrọ yii. O le, dajudaju, yan calculate aifọwọyi kan, eyi ti o wa lori oriṣiriṣi awọn orisun, ṣugbọn kii yoo jẹ ki o ṣakoso awọn ilana ati ki o yeye yii patapata.
O wa agbekalẹ pataki kan fun ṣe iṣiro akojọ-ara-ara-ara: BMI = Iṣuwọn (kg) / Iga (m) & sup2. Gẹgẹbi esi, o le pinnu boya isoro kan wa pẹlu nini iwọn apọju ati pe o ṣe pataki to.
Kini ni oye BMI?
- 16
- lati 16 si 18 - awọn onisegun gbagbọ pe iru awọn afihan tọka si aiṣedede, ṣugbọn ninu iṣowo awoṣe awọn iye wọnyi ni a pe ni apẹrẹ;
- lati 18 si 25 - awọn alafihan ti o fihan pe eyi ni iwuwo deede fun eniyan apapọ;
- lati 25 si 30 - awọn iye fihan pe o pọju iwuwo , eyi ti o jẹ ifarahan ti nọmba rẹ, ṣugbọn o ko
o mu idamu nla; - 30> - wa ni isanraju ati pe o ṣe dandan ni kiakia lati wa ni išẹ ti o dinku iwọn.
Lati ṣe iṣiro itan-ara-ara-ara fun awọn obirin ati awọn ọkunrin diẹ sii daradara, awọn itọnisọna to wulo pupọ wa. O ṣe pataki lati ṣe ayẹwo idiwọn rẹ daradara fun eyi lati ṣe nipa ṣe iwọn ni owurọ lẹhin ti lọ si igbonse lori ikun ti o ṣofo. Niwon ifun ati àpòòtọ yoo jẹ ofo, ati pe o le rii idiyele gangan. Nipa ọna, a ṣe iṣeduro idagbasoke ni wiwọn owurọ, nigbati ẹhin ọpa wa ni ipo isinmi. O gbagbọ pe ni aṣalẹ ẹnikan le jẹ kekere nipasẹ 1-2 cm.