Olukuluku wa ni ọjọ ti o dara ati ọjọ buburu. Nitorina, o ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le kun aini ti ireti ati pe ki o ni igbẹkẹle ni ọla ti o dara julọ.
Ni iṣaju akọkọ, o le dabi pe awọn ọna wọnyi ni o pọju, ṣugbọn, gbagbọ mi, wọn jẹ irẹẹrẹ. O kan simi ni jinle, ki o si sọkalẹ!
1. Ni akọkọ, mu gilasi kan ti omi ti o jinna.
Omi jẹ ẹya pataki ti ara eniyan. Nigba iṣoro tabi o kan iṣoro ti o dara, ara le wa ni dehydrated. Lati yago fun eyi, o to lati mu gilasi omi kan ati ki o lero igbara ti awọn ero inu rere. O kan gbiyanju o!
2. Ṣe ibusun rẹ.
Biotilẹjẹpe ọna yii jẹ ohun ajeji diẹ, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati mu ero sinu ibere ati lati tọ wọn ni ọna itọsọna.
3. Lọ si wẹ ati ki o ya iwe kan.
Nigbati o ba ya ibẹrẹ kan, o dabi pe o wẹ gbogbo awọn odi ti o lọ kuro ni baluwe naa ti o yatọ patapata. Nitori naa, ti o ba lero pe agbara nlọ ọ, gbiyanju lati ya iwe tabi sookun ninu iwẹ wiwa.
4. Gba ara rẹ laaye lati jẹ ohun ti o ni itẹlọrun ati wulo.
Ti o ko ba ni idaniloju nipa iwulo ti ounjẹ rẹ, ki o si fiyesi si. Awọn ounjẹ ti o dara le pa aarọ fun aini agbara, mu iṣesi ati iṣesi-ailewu dara. Maṣe jẹ ki ounjẹ ilera dara. Ranti, awa ni ohun ti a jẹ!
5. Gbiyanju lati ṣe rin ni air tuntun.
Ni awọn akoko ibanujẹ julọ, ni igboya lọ si inu afẹfẹ ki o lọ fun rin irin-ajo. Air, iseda tabi cityscape - ti o ni ohun ti "shakes" o, bi o yẹ. Ikanju-iṣẹju 15-iṣẹju ti ko ni ipalara ẹnikẹni sibẹsibẹ.
6. Yi aṣọ pada.
Awọn oniwosan nipa imọran ni imọran imọran diẹ: ti o ba lero pe awọn wiwa melancholy pẹlu ori kan, ati pe ko si ipa, lẹhinna gbiyanju gbiyanju iyipada aṣọ. Paapa ti o ko ba nilo lati lọ kuro ni ile naa. Maa ọna yii ṣe iranlọwọ lati ṣe idunnu lakoko.
7. Yi agbegbe rẹ pada.
Iyipada ti aaye agbegbe naa nigbagbogbo ni ipa rere lori iṣesi eniyan. Nitorina maṣe bẹru lati yi agbegbe rẹ ti o mọ. Ni idaniloju lati lọ si kafe kan, ile-ikawe, ọrẹ kan. Maṣe joko ni odi mẹrin.
8. iṣẹju mẹwa ti ibaraẹnisọrọ fi pamọ lati iṣesi buburu.
A fihan pe lati inu iṣoro ati aibanujẹ ọkan ọkan n ṣalaye ibaraẹnisọrọ pẹlu eniyan miiran lori koko-ọrọ alailẹgbẹ. Ko ṣe pataki bi o ti ṣe ibasọrọ: nipasẹ Intanẹẹti, nipasẹ foonu tabi gbe. Ohun pataki ni pe iṣẹju mẹwa mẹwa ti ibaraẹnisọrọ ni iranlọwọ ṣe iranlọwọ ati ki o tun ṣe afẹfẹ si iṣesi rere.
9. Ṣiṣe si orin orin ayanfẹ rẹ.
Olukuluku wa ni orin ti o mu ki o jó, igbadun orin ati orin aladun. Ni awọn akoko ibanuje, ni iru orin bẹ ati, fifun si awọn iṣoro rẹ, ijó. Awọn ijó ntanu ati ṣafihan, fifiranṣẹ awọn ero buburu.
10. Ṣiṣe adaṣe kekere pẹlu idaraya.
Ni igba kukuru kukuru ti oni, o ṣoro gidigidi lati wa akoko fun awọn idaraya. Nitorina, gba iṣẹju 5-10 fun ṣeto awọn adaṣe ti o rọrun tabi paapaa ipin diẹ ti yoga igbalode. O mu ki awọn ero naa mọ wẹwẹ ati ki o pada si iwa rere.
11. Gba iṣẹ.
O ko le ṣagbe nitori irora awọn irora - gba silẹ lati ṣiṣẹ. Paapa ti o ba ṣe nkan kekere, iwọ yoo ni irọrun nigbamii. Abajọ ti wọn sọ pe iṣẹ naa n ṣe iranlọwọ paapaa ninu awọn iṣeduro ti a kọ julọ.
12. Pa ọkọ rẹ.
O mọ pe awọn ẹranko n ṣe iyipada pupọ si awọn ayipada ninu ayika ẹdun. Ti o ba lero lojiji pe ifẹra ti njẹ ọ lati inu, lẹhinna o kan tabi pa ọsin rẹ. O yoo ni ifarahan ni ẹẹkan!
13. Kọ akojọ kan ti awọn ohun ti o ti ṣe tẹlẹ.
Ma ṣe kọ akojọ kan ti awọn eto rẹ, ti o ni lati ṣee ṣe ti o ba wa ni ọdọ nipasẹ awọn irora ibanuje. Dipo, ṣe akojọ awọn ohun ti o ti ṣe tẹlẹ. Paapa iṣẹ-ṣiṣe ti o kere julọ ni a ṣe kà gungun kekere lori ara rẹ ati iranlọwọ lati tun-gbagbọ ni agbara ara ẹni.
14. Wo awọn fidio aladun.
Gba iṣẹju diẹ lati wo awọn fidio aladun lori Intanẹẹti. Nigba miran awọn fidio ti o wa ni iru kanna to, ati ẹrin rẹ lati oju rẹ kii yoo lọ ni gbogbo ọjọ.
15. Jẹ ki ara rẹ lero.
Boya o bajẹ ajeji, ṣugbọn o ni gbogbo eto lati ni ipalara alailẹgbẹ, ibanuje ati ni olukopa ninu "ifihan ara-ẹni-ara." Ti o ko ba ni idunnu rara, lẹhinna gba ara rẹ ni ibanujẹ diẹ. Nigba miran gbogbo wa nilo akoko lati ni irọrun.