Awọn iṣeduro ilera ni iwontunwonsi ti awọn vitamin ninu ara, ati loni a yoo sọrọ nipa awọn julọ awon ti wọn. Vitamin B12 tabi cyanocobalamin jẹ nkan ti omi ṣelọpọ omi ti o ni opo ti iṣelọpọ kan. O ṣe awari titun ni ẹgbẹ awọn vitamin B. Bii aini Vitamin B12 jẹ eyiti o tọ si awọn abajade to ṣe pataki, eyi ti yoo ṣe ayẹwo ni isalẹ.
Iṣe ti B12 ninu ara
Cyanocobalamin ti ni ipa ninu iṣelọpọ amuaradagba, fifi idasi si iṣeto ti amino acids, ati tun ṣe ipa pataki ninu ilana hematopoiesis - ti o jẹ idi pẹlu aini aini B12, ẹjẹ jẹ nkan.
Laisi cyanocobalamin, iyasọtọ ti nọmba awọn enzymu ko ni pari, ni afikun, awọn Vitamin ni ipa ipa antisclerotic, nitorina o ti lo bi imularada fun atherosclerosis .
Awọn idi fun aini ti Vitamin B12
Ailopin ti cyanocobalamin ni nkan ṣe pẹlu awọn okunfa to fa (aila ti ounjẹ ti o ni B12) ati ailopin (aini ti nkan ti a npe ni ifosiwewe ti Kastla, ti o ni ẹri fun assimilation ti awọn vitamin).
Ni akọkọ idi, awọn ami ti aini ti Vitamin B12 jẹ kedere nitori iyasoto lati onje ti eran, eja, warankasi, eyin ati awọn ọja ifunwara. Nitori a ti ni imọran pe awọn eniyan ti wa ni wiwa lati ṣawari lati ṣetọju ipele ti cyanocobalamin ati ki o tun tẹ ọja rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ile-iwe ti Vitamin.
Ninu ọran keji, awọn aami aiṣan ti Vitamin B12 ti wa ni nkan ṣe pẹlu atrophy ti mucosa inu, idiyele ti o ni idiyele, awọn invasions helminthic, gastritis, aisan inu gbigbọn irun , iṣọ akàn.
Bawo ni aipe cyanocobalamin fi han?
Vitamin B12 ṣe ni apapo pẹlu B9 (folic acid), ati pẹlu aini rẹ, nibẹ ni:
- ijẹ ti hematopoiesis ati isọ ti awọn ẹjẹ pupa ni pato, eyi ti a fihàn nipasẹ ifarahan ẹjẹ;
- Ẹjẹ lori isale ti idinku ninu nọmba awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa;
- ijatilẹ ti eto aifọkanbalẹ, paralysis, numbness ti awọn ọwọ, awọn ika ọwọ;
- onibajẹ ailera rirẹ;
- ibanujẹ oorun, ibanujẹ, irritability.
Pẹlupẹlu, aini ti B12 Vitamin le ṣe apejuwe iru awọn aami aisan bi ailera, isonu ti ipalara, atony intestinal, egbò ni ahọn, idaduro isejade ti hydrochloric acid nipasẹ inu (achillia).
Awọn orisun B12
Awọn peculiarity ti cyanocobalamin jẹ eyiti o fẹrẹẹsi pipe ni awọn ọja ti orisun ọgbin, nitorina nikan ko le ni idaniloju lodi si awọn ami ti aini aini B12
- ẹdọ ati awọn kidinrin ti eranko;
- Ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ, egugun eja, eja-maalu;
- eran malu, ọdọ-agutan;
- warankasi iru cheddar ati gouda;
- eyin eyin (paapaa yolk);
- wara, ekan wara ọra.
Iwọn deede ojoojumọ fun B12 fun agbalagba: 2.6-4 μg. Pẹlupẹlu, a ti ṣiṣẹ Vitamin ni inu ifun titobi ti eniyan kan, ṣugbọn nibẹ o ko ni digested.