Bawo ni a ṣe le bẹrẹ igbasilẹ lẹhin ibimọ?

Ireti akoko ti ọmọ jẹ akoko ti o ṣoro pupọ fun gbogbo obirin ati ipọnju to lagbara fun ara rẹ. Ni ọpọlọpọ igba lẹhin awọn ọmọde oyun awọn iya ko le wa lati dagba fun igba pipẹ, ati pe apẹrẹ ati irisi wọn fi ọpọlọpọ silẹ. Nibayi, gbogbo awọn ọmọbirin ni gbogbo aye nfẹ lati jẹ ẹwà ati wuni fun awọn ọmọ ẹgbẹ ti idakeji.

O yẹ ki o gbe ni lokan pe ara ti iya iya lẹhin iyayun ati ibimọ ni o ti dara pupọ, ati pe o ni idinamọ patapata lati ṣe ipinnu si iṣẹ iṣe ti o lagbara lati mu pada nọmba naa. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibẹrẹ oyun bẹrẹ si fifun ọmọ, ati ṣiṣe ti o pọju le ba lactation jẹ.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ ohun ti o yẹ ki o wa pẹlu eto imularada ikọ-tẹle, ati ibi ti o dara julọ lati bẹrẹ si pada si awọn fọọmu atijọ ni akoko kukuru to gun julọ, ṣugbọn ko ṣe ipalara fun ilera rẹ.

Imupadabọ nọmba naa lẹhin ibimọ

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ifarahan ọmọ naa, iya awọn ọdọ le jẹ iṣoro nipa iyipada ti wọn yipada. Lati yara pada si deede, o nilo lati bẹrẹ, akọkọ, pẹlu atunṣe ti ounjẹ ati igbesi aye.

Bẹrẹ lati ka awọn kalori - ọjọ kan ti o yẹ ki o jẹun nipa 2500 kcal lati mu gbogbo awọn ounjẹ jẹ iroyin. Jeun gbogbo wakati 2-3, ṣugbọn ge ipin naa si kere. Gbiyanju lati yago fun awọn ọja iyẹfun, awọn didun didun, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ọja ti a mu, ati ni akoko kanna gbiyanju lati mu bi o ti ṣee ṣe, fifun nifẹ si awọn juices, compotes ati awọn omi ti o wa ni erupe.

Ni afikun, rii daju lati fun akoko to ni deede lati rin pẹlu ọmọ rẹ, nigbagbogbo ma ṣe iwe itansan, ati ni kete lẹhin naa, lo ipara-egboogi-cellulite pẹlu itọju ifọwọra.

Awọn adaṣe lati mu ẹda naa pada lẹhin ibimọ ati, ni pato, atunse ikun ti o nwaye, yẹ ki o ṣe ni abojuto daradara. Fun osu meji akọkọ lẹhin ibimọ, o le lo iru awọn ohun elo iru-idaraya gẹgẹbi awọn irọra lọra ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi, fifun ọwọ pẹlu dumbbells pẹlu iwọn ti 1 kg ti o waye ninu wọn, awọn ẹgbẹ ati ẹsẹ pẹlu atilẹyin fun atilẹyin.

Irun atunṣe lẹhin ibimọ

Awọn iyipada ti o ni ibamu pẹlu akoko ti oyun ati ilana ibimọ, nigbagbogbo ma nwaye si pipadanu irun, ibajẹ brittleness wọn ati awọn iṣoro miiran. Lati ṣe atunṣe ipo naa, o nilo lati mu awọn vitamin pataki fun imularada lẹhin ibimọ.

Loni ni ile elegbogi eyikeyi o le ra ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ multivitamin fun awọn abojuto ntọju. Ti o ba fẹ ki irun rẹ di pupọ ati ki o lẹwa ni igba diẹ, rii daju pe awọn vitamin wọnyi ni irin, folic acid, sulfur, zinc ati Vitamin B12.

Ni afikun, ninu ounjẹ rẹ jẹ tun wulo lati ṣe awọn ounjẹ ti o niye ni awọn nkan wọnyi - eso alade, omi okun, awọn Karooti ati awọn walnuts.