Ikọra - ohun ti o nwaye ni igbagbogbo ni eniyan igbalode: igbesi aye ti o yara, igbasilẹ iyipada ti iṣẹ-ṣiṣe ati imisi si otitọ pe ni owurọ, ni arin ọjọ ati aṣalẹ, awọn oju ṣọkan papọ, bori ẹbọn ati ki o fa lati dubulẹ fun awọn wakati meji, paapaa lẹhin ounjẹ tabi aṣẹjẹ . Kini lati ṣe ti o ko ba lọ si ibusun, nitori o nilo lati ṣiṣẹ tabi ṣe ayẹwo pẹlu awọn ọmọde, ṣe o duro de awọn alejo tabi iwọ nlo ni ibikan? Bawo ni a ṣe le yọkura ti sisun ni kiakia ati irọrun? Ni akọkọ, o nilo lati pinnu awọn okunfa ti irọra: o jẹ lẹsẹkẹsẹ tabi onibajẹ, nitori ipo ipo-ọjọ tabi akoko ti ọjọ.
Iṣọra ti iṣan
Ṣe o le ji ni owurọ? Ni awọn oju ti sisun sisun, bi ẹnipe iyanrin ti wọ inu wọn, ariwo kan wa ni ori rẹ ko si agbara fun awọn iṣoro to rọrun julọ? Ni ọjọ, ṣe o ma npa ara rẹ ni igbagbogbo pe oju rẹ ṣubu ati pe ori rẹ ṣubu? Ni aṣalẹ, iwọ mu ago ti kofi lẹyin ti ago, ṣugbọn dipo agbara iwọ lero nikan ni sisun sisun ninu ikun ati ifẹ lati mu ipo ti o wa ni ipo? Ṣe o kuna sun oorun nigba ti o duro ni irinna ati joko ni kọmputa naa? O ni ailera rirẹ ti o lagbara, rirẹ ati idinku patapata. O jẹ akoko lati larada. Iwa iṣoro pupọ ninu ọran yii ni a ṣe abojuto nikan pẹlu isinmi kikun: wakati 8-9 wakati oorun, ounjẹ ti o ni ilera, mu awọn vitamin, rin ni afẹfẹ titun ati awọn ifihan tuntun. Maṣe gbiyanju lati tọju rirẹ ara rẹ - o kii yoo fa si ohun ti o dara, kan si dokita kan. Boya lati yọkuro ti sisun, o yẹ ki o jẹ bi ifọwọra, ya awọn iṣelọpọ atẹgun ati awọn oogun.
Ikọra ni owurọ
Ṣe o dide ni owurọ? Ko le ṣe deede ounjẹ owurọ, ati agogo ti kofi ni gbogbo eyiti o ṣakoso lati ṣe ara rẹ nipasẹ? Ṣe o ro pe o dara ni owurọ, o ni irọrun ati ẹrẹ? Ṣe o korira awọn ohun orin ti aago itaniji? Iwọ jẹ owiwi owurọ, eniyan ti iṣẹ rẹ jẹ giga ni ọsan. Ko si oògùn ninu ọran yii yoo ko ran. Bawo ni a ṣe le yọ orun ti awọn owiwi? Ṣiṣe pẹlu iṣẹ kan pẹlu eto iṣeto (agbara lati ṣiṣẹ ni alẹ ati sisun si ita nigba ọjọ) tabi awọn iyipada keji. Sibẹsibẹ, iṣọra owurọ owurọ le jẹ ami akọkọ ti ailopin ti aarin oyinbo - ni idi eyi o jẹ iwuwo pẹlu dọkita kan.
Ni aṣalẹ, ohun gbogbo ti sùn ...
Oorun ti ṣeto ati oju rẹ ti wa ni titiipa? Ọna ti iṣura ni aṣalẹ nibẹ. Ijaba iṣura ni o le wa ni awọn ọna mẹta: pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna ti o ni agbara, itumọ ti atẹgun tabi awọn ilana omi ati awọn idaraya. Bi o ṣe le jẹ, awọn ọna ti o tayọ ni lati tọju daradara: lilo awọn kofi ati awọn ohun mimu agbara yoo fa eto aifọkanbalẹ naa, iwọ o si ni idunnu, ṣugbọn iwọ kii yoo jẹ ọna yi lati bori iṣọra. Itoju jẹ igba pataki fun awọn ti o "fi mimu" lori agbara, nitori lilo lilo ti awọn oloro ti n ṣafẹru ati ailewu isinmi deedee si isinku ti ara. Nitorina, ju lati mu ago kẹta ti kofi tabi idẹ ọkọ marun ti o lagbara, o dara lati ṣii window ati ki o fọọsi yara naa daradara, gbe iwe ti o tutu, duro lori balikoni tabi ni window ti a ṣii (dajudaju, ti iwọn otutu ti ita window ko ba jẹ) ti o si rọmi jinna, fun iṣẹju 6-10, lẹhinna exhale laiyara bi laiyara. Jọwọ, ṣe torso ti ẹhin mọto, fifun apa rẹ ati ese rẹ. Ko nilo lati ṣe idiyele kikun, o kan fọn ẹjẹ silẹ nipasẹ awọn iṣọn.
Ṣe o jẹ ki o sun ni ojo?
Ojo kan wa ni ita window, iwọ ko le ya ori rẹ kuro ni irọri naa? Njẹ o maa n sun oorun ni igba ooru ṣaaju ki o to thunderstorms? Njẹ o gbẹkẹle oju ojo? Ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ. Ọpọlọpọ igba eniyan meteozavisimy pẹlu titẹ titẹ silẹ kekere. Jọwọ ṣe ayẹwo pẹlu dokita rẹ, yoo ni ọna ti o tumọ si lati ṣe deedee titẹ. Ni awọn igba miiran, mu ago ti dudu kofi dudu, tii gbona tii tabi alabaṣepọ.
Irọra ni ọpọlọpọ igba jẹ nkan ti o ni ẹru ti o sọ fun ọ pe nkankan nilo lati yipada ni aye. Ṣe idanwo kikun iwadii, ṣe atunyẹwo awọn ṣiṣe ojoojumọ rẹ, yi awọn yara inu ti o ṣiṣẹ ati isinmi rin si, maṣe duro ni ayika awọn ẹrọ ti afẹfẹ fun igba pipẹ, rin siwaju sii.