Bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọdun mẹwa?

Nipa iwọn idiwọn awọn ọjọ wọnyi tun ni atunse ni gbogbo igbesẹ. Awọn ounjẹ ati awọn adaṣe pataki - besikale gbogbo ọna ti iwọn apọju ija ni o wa ni ipolowo ni awọn agbalagba. Ṣugbọn bi a ṣe le jẹ ọmọde, fun ẹniti ẹlẹgàn awọn ẹlẹgbẹ ti di ibiti o wọpọ, ati pe ti ilera ti nyara ni kiakia.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo fi ọwọ kan koko ọrọ ti obesity ọmọde, tabi dipo, jẹ ki a sọrọ nipa bi a ṣe le ran ọmọ lọwọ lati padanu ni ọdun mẹwa.

Bi o ṣe le padanu iwuwo si ọmọ, ọmọkunrin tabi ọmọbirin ni ọdun mẹwa laisi awọn ounjẹ?

Dajudaju, awọn obi ko ni idunnu lati mọ, ṣugbọn nigbagbogbo wọn jẹ awọn ẹlẹṣẹ ti o daju pe ọmọ wọn n wọ aṣọ aṣọ ti ko yẹ. Awọn ipanu nigbagbogbo ni iwaju TV, igbesi aye sedentary - kekere kan ko nilo pupọ. Nitorina, bi o ṣe lero bi ọmọkunrin tabi ọmọbirin yoo padanu àdánù fun ọdun mẹwa laisi awọn ounjẹ, awọn iya ati awọn ọmọkunrin gbọdọ ni oye pe akọkọ ti wọn yoo ni lati fi silẹ "iṣẹ iṣeduro" ati ki o wá si ijọba pẹlu awọn ọmọ wọn. Ohun akọkọ lati ṣe ni lati ṣafihan awọn ofin ti ko o:

1. Imularada ni kutukutu, gymnastics, ounjẹ kikun - eyi yẹ ki o bẹrẹ ọjọ ọmọ naa pẹlu iwọn apẹrẹ ni ọdun mẹwa.
2. Siwaju sii ni ile-iwe, lẹhin eyi awọn obi yoo ni lati rii daju pe awọn ọmọde ni akoko, ati ṣeto akoko isinmi ti o wulo. Dajudaju, kii ṣe ṣee ṣe lati yọkuro awọn ere kọmputa ati wiwo awọn eto TV ni igbesi aye igbalode, ṣugbọn o kere lati dinku akoko ti o lo ni iboju titi o kere - iṣẹ yii jẹ ohun ti o ṣagbe.
3. Ọmọde ti o ni iwuwo pupọ gbọdọ wa ni kikọ si aaye idaraya, o le jẹ ijó, omi, tẹnisi, aprobatics, Ijakadi - da lori ipinle ti ilera, awọn ohun ti ara ẹni ati awọn ibalopo ti ọmọ. Wulo fun awọn ọmọ wẹwẹ n rin lori afẹfẹ ati awọn ere ere.
4. Ati dajudaju, ounjẹ. O ko le ṣe idinwo ara dagba ni ounjẹ. Pẹlu ounjẹ ọmọde gbọdọ gba gbogbo awọn ẹya pataki: awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn amino acids, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitorina ni sisun, mu, jẹ ọlọrọ ni awọn olutọju ati awọn afikun awọn ounjẹ adun, o jẹ dandan lati ropo pẹlu awọn ọja adayeba ti ilera. Ni akọkọ, awọn wọnyi ni awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn ọja ti o ni awọn kalisiomu, awọn ounjẹ, eran ati eja ti awọn ẹran-kekere, awọn ẹyin - yẹ ki o wa ni ounjẹ ti ọmọde ọdun mẹwa.

Ti awọn igbese ti a ya ko fun abajade ti o fẹ tabi iye ti isanraju jẹ lalailopinpin giga, lẹhinna o wulo lati wo dokita kan lẹsẹkẹsẹ. Boya, idi fun ipo yii wa ni ipalara ti o ṣe pataki, eyiti o nilo itọju to dara.