Bawo ni lati padanu àdánù lai si onje ni ile?

Lati le padanu iwuwo, o nilo lati ni agbara-agbara. Lẹhinna, dun awọn idaraya, iku ati awọn ifọwọyi miiran nilo agbara pupọ ati sũru, paapaa ni ibẹrẹ ibẹrẹ, nigbati abajade jẹ fere ko ṣe akiyesi. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan ko le ṣe iyasuro ara wọn si ounjẹ, ati awọn ti o ronu bi o ṣe le padanu iwura lai ṣe onje ni ile. Lati ṣe eyi, dajudaju, ṣee ṣe, ṣugbọn gidigidi nira.

Njẹ Mo le padanu iwuwo lai onje?

Ti o ba jẹ idi kan ti eniyan ko fẹ lati fi opin si ara rẹ ni ounjẹ, o le padanu iwuwo, nikan yoo lo awọn kalori diẹ sii ju ti o gba lọ, nitorina akọkọ ati ohun akọkọ ti o yẹ ki o ṣe afihan ni ilosoke ninu iṣẹ-ṣiṣe ọkọ.

Bẹrẹ akọsilẹ ounjẹ kan ki o si kọ gbogbo ohun ti a jẹ fun ọjọ kan sinu rẹ. Ṣe iṣiro iye amọye ti ounjẹ ojoojumọ. Lẹhinna tun ṣe iširo agbara ti a lo fun ọjọ kan. Gba gbogbo ohun gbogbo, ati awọn iṣẹ ile, ati irin-ajo si iṣẹ tabi iṣowo, nitori awọn kilasi wọnyi tun nfi awọn kalori mu. Iru iṣẹ atupale yii yoo ṣe iranlọwọ ko nikan lati wa ọna kan ti o le padanu iwuwo lai awọn ounjẹ ni ile, ṣugbọn lati ni oye, boya o ṣee ṣe ni opo.

Ti eniyan ba nlo awọn kalori diẹ ju ti o n lọ, lẹhinna kii yoo ṣee ṣe lati padanu iwuwo. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati mu agbara lilo kalori, ati wiwa ọna lati sun awọn kalori diẹ sii jẹ rọrun. O le rin, rinrin, gigun kẹkẹ, odo ni adagun, ṣiṣiṣẹ, aerobics, bbl

Njẹ Mo le padanu iwuwo laisi iparun, n ṣe awọn idaraya?

Ti o ba kọ lati lo iru igbagbogbo ti ounjẹ, o yẹ ki o ṣe ikẹkọ lọwọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn kalori diẹ diẹ, ati boya eniyan kan kii yoo nilo lati jẹun tabi si iwọn nla ti o le fi ara wọn pamọ ni gbogbo awọn ti o dara. Bi eniyan ba nkọ irin-ajo, ni kiakia o yoo ṣe aṣeyọri abajade ti o fẹ, ati awọn ailera ti ara yoo di diẹ sii, ati pe nọmba naa yoo gba awọn ifunni ati awọn ohun idaraya ati awọn itọnisọna.

Ṣugbọn, nṣire ere idaraya, kii ṣe idahun nikan ni ibeere ti bawo ni o ṣe le padanu iwura lai ṣe onje. Ko si itọju ati awọn itọju ẹwa pupọ. Fun apẹẹrẹ, murasilẹ ati ifọwọra ara ẹni tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati dinku iwọn didun ara. Ohun akọkọ ni lati ṣe wọn nigbagbogbo ati ki o kọ awọn akara kekere ati ju awọn ounjẹ ọra.