Pelvic fifihan ti oyun - awọn adaṣe

Lẹhin ti o kẹkọọ pe awọn ifijiṣẹ pẹlu iṣeduro ti ko tọ nigbagbogbo nlo nipasẹ awọn ilolu tabi nipa ṣiṣe apa kan, ọpọlọpọ awọn obirin bẹrẹ lati wa awọn ọna lati ṣe atunṣe ifihan pelv. Ti o ba sunmọ ọrọ yii ni akoko ati pẹlu ojuse, nibẹ ni anfani. Ọkan ninu awọn ọna ti iyipada ti o jẹ ti iyọọda ti ori ni ori jẹ awọn isinmi pataki.

A mọ pe iru igbejade ọmọde ni kikun nipasẹ ọsẹ ọsẹ 34-36th ti oyun. Bakannaa, ti o ba jẹ igbejade pelviti, lati ọsẹ ọsẹ 29 o jẹ dandan lati bẹrẹ gymnastics ti o tọ, eyi ti yoo jẹ ki o ṣe atunṣe iru iṣaaju laisi ọwọ ọwọ ti obstetrician. Fun loni mọ ati effekivnymi ni a kà awọn ile-itaja ti awọn adaṣe, eyiti a ṣe nipasẹ Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. ati bẹbẹ lọ. Awọn adaṣe le ṣee ṣe boya ominira tabi pẹlu ẹlẹsin kan ni ile-iwe ti ẹkọ ikẹkọ.

Yoga fun awọn aboyun

A fihan pe yoga yoo ran ọmọ lọwọ lati mu ipo ti o tọ paapaa ni pẹ oyun.

Ipa ti o tobi julọ ni a le ṣe nipasẹ lilo awọn ti ko ni idi. O le ṣe iduro daradara, ọwọ lodi si odi, orisirisi iyatọ ti awọn igi birch, apo ti o wa lori ori, ọwọn ati idaji idaji. Ni deede, ti o ba jẹ ki o ṣe igbaradi ara, ati pe o ti ṣiṣẹ ni yoga ṣaaju oyun. Bayi, o le ipa ọmọ naa lati yipada si ipo ti o tọ.

Awọn adaṣe ti o dara julọ pẹlu igbejade pelvic ni adagun ati idaji idaji. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọmọ naa lati gba ifarabalẹ kan ti o ba ni agbejade pelvic tabi transverse. Bawo ni ati bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe bẹ bẹ pẹlu dọkita ati oluko naa ti a yan gẹgẹbi ipo ilera ati igbaradi rẹ.

Fun awọn iya ojo iwaju ti ko ni imura silẹ, o dara lati bẹrẹ awọn adaṣe pẹlu idaji-idaji kan. Lati ṣe eyi, o nilo lati fi abẹ tabi irọri labẹ abẹ rẹ. O ṣe pataki lati wa ni ipo yii fun iwọn 15 iṣẹju meji tabi mẹta ni ọjọ kan. Bẹrẹ pẹlu iṣẹju mẹta ati mu si 15-20 laarin ọsẹ kan. Ni iyatọ yii, idaraya yii wa labẹ agbara ti eyikeyi obirin.

Gbogbo awọn adaṣe ipilẹṣẹ, paapaa ti o yẹ ki o yẹ, o yẹ ki o ṣe ṣaaju ki ounjẹ tabi ko sẹyìn ju wakati 3 lẹhin ti njẹun.

Awọn ere-idaraya pẹlu ifarahan pelvic ti oyun naa

1. Gba ipo ti o ti kọ awọn ẹsẹ si iwọn awọn ejika, ọwọ ti wa ni isalẹ. Ni laibikita fun igba ti o nilo lati gbe ọwọ rẹ soke, ki wọn wa ni titan nipasẹ awọn ọpẹ si awọn ẹgbẹ. Duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ, ni akoko kanna ti ṣe atunṣe sẹhin rẹ ki o si fa ipalara. Ni meji - a ṣe igbasilẹ kan ati pe a bẹrẹ ni ipo ibẹrẹ. Tun 4 igba ṣe.

2. Fun idaraya yii, o nilo lati mọ pato apa ti ọmọdehin ti wa ni ojuju ni ifarahan breech.

1. Duro ni ẹgbẹ yi, ti o ba jẹ fifiranṣẹ breech tabi ni idakeji, ti o ba wa ni ila-ila.
2. Siwaju si a gbiyanju lati tẹ awọn ese ni awọn ẽkun ati awọn ọpa ibọn. Nitorina a daba, ni igbadun ni iṣẹju 5.
3. Mu ipalara pupọ.
4. A tan lati pada si agbọn miiran.
5. Nitorina a sinmi fun iṣẹju 5.
6. A ri ẹsẹ ti o wa ni oke bayi.
7. Ṣe atunṣe pẹlu igbejade pelv. Mu ẹsẹ naa mu, lori eyi ti a dubulẹ - pẹlu ila-ila.
8. Fi ẹsẹ keji silẹ.
9. Mu ipalara pupọ.
10. A tẹ ẹsẹ ti o ni itọsẹ ninu ikun ati awọn ọpa ibọn.
11. A gba awọn orokun pẹlu ọwọ wa.
12. A yọ orokun ni ẹgbẹ ti ẹhin pẹlu ibọn tabi ni ẹgbẹ ti awọn agbeegbe pẹlu ifarahan itawọn.
13. A tẹle awọn ẹhin. O gbọdọ ni ifọwọsi siwaju. Oju ẹsẹ rẹ yẹ ki o ṣalaye semicircle inu ati ni akoko kanna fi ọwọ kan ogiri iwaju ti ikun.
14. Exhale.
15. A sinmi.
16. Mu ẹsẹ ati ki o tẹ ẹsẹ mọlẹ.
17. Lẹẹkansi, simi jinna.
18. Tun idaraya naa jẹ ọdun 5-6.

3. Idaraya "Oko naa".

1. Jẹ lori ẽkún rẹ.
2. Tẹ awọn ẽkún rẹ si ilẹ-ilẹ. Ọwọ yẹ ki o wa labẹ awọn ejika, awọn ekun - labẹ awọn ibadi.
3. A gba ẹmi kan.
4. A gbe ori, coccyx.
5. A tẹri ni isalẹ (Fọto 1).
6. Exhale.
7. Ni akoko kanna a yan coccyx.
8. Ni afiwe, a gba afẹyinti wa pada ki o si tu silẹ (Fọto 2).
9. A mu.
10. A fi irọrun tẹ lati ipilẹ ti pada si oke ori.
11. Exhale.
12. Ni akoko kanna mu navel naa kun si ọpa ẹhin.
13. Mu awọn ẹgbẹ ejika, mu iwaju pada.
14. Tun idaraya naa ni igba mẹwa.

4. Gymnastics fun awọn aboyun ti o dubulẹ lori ẹhin.

1. A tẹ awọn ẹsẹ ninu orokun ati awọn ibori.
2. Fi ẹgbe ejika han laisi.
3. A sinmi lori ẹsẹ ni ẹsẹ.
4. Ọwọ na na pẹlu ara.
5. A mu. Gbe awọn pelvis dide, lakoko ti o wa lori ẹsẹ ati awọn ejika.
6. Exhale ati isalẹ awọn pelvis.
7. Mu ẹsẹ rẹ rin. Ṣiṣe ese rẹ ati awọn apẹrẹ. A fa ninu ikun ati ọwọn. Ni ṣiṣe bẹ, simi mọlẹ jinna.
8. Sinmi ati exhale.
9. Ati bẹ igba 7.

A tun ṣe eka ti awọn adaṣe 3 si 4 ni igba ọjọ kan. Lẹhin ọjọ 7 - 10, o le lero iṣoro ti oyun inu ikun. O ṣeese, ọmọ rẹ wa ni ipo ti o tọ, ṣugbọn lati rii daju, o dara lati ṣe ultrasound. Nigbamii, rin siwaju sii ki o si fi awọ si aṣọ ki ọmọ naa yoo ṣatunṣe ni ipo yii.

Ati ki o ṣọra! Ti a ba ṣe ayẹwo rẹ pẹlu iṣeduro pipẹ tabi ibanuje ti idinku oyun, preeclampsia, itọju ẹdun ọkan, awọn kidinrin, maṣe ṣe awọn adaṣe ara rẹ, laisi awọn itọju ti awọn dokita!

Jẹ ilera ati ki o ṣe abojuto ara rẹ ati ọmọ rẹ!