Kii ṣe asiri pe gbogbo iṣẹ ti eniyan n mu wa nilo iye agbara kan. Awọn ọmọbirin ti o wa lati ṣafihan idiyele agbara gidi wọn fun ọjọ naa ni igbagbogbo nifẹ si iye awọn kalori ina nigba ibaraẹnisọrọ. Lẹhinna, iru iṣẹ bẹ bẹ nilo diẹ ninu awọn akitiyan ara!
Ibalopo n sun awọn kalori?
Paapa ẹgbẹ ti o kọja ti ibalopọ ni o kere ju iṣan iṣan, bẹ naa iṣẹ yii ni a le sọ fun ẹka ti awọn agbara ti a lo, bakannaa fun eyikeyi miiran - boya o jẹ ipamọ tabi o kan rin .
Kini awọn inawo awọn kalori fun ibalopo ba dale lori?
Awọn inawo awọn kalori, tabi agbara, ni eyikeyi iṣẹ kan da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu idiwo ti eniyan ati agbara tabi iyara ti awọn iṣẹ tikararẹ. Bayi, fun awọn ọmọbirin ti o ṣe iwọn 50 kg ati 80 kg awọn lilo kalori yoo yatọ: diẹ sii awọn iwulo ara, awọn diẹ kalori ti wa ni run fun iṣẹ kọọkan, pẹlu awọn ti o ga awọn pipadanu ti awọn kalori ni ibalopo.
Awọn calori melo ni o padanu nigba ibaraẹnisọrọ?
Nitorina, jẹ ki a ro awọn ifihan agbara agbara kalori fun awọn ọmọbirin pẹlu oriṣiriṣi awọn iwọn ati awọn ipo oriṣiriṣi - ṣiṣẹ ati palolo. Fun itọju, a ṣe iṣeduro fun awọn ọmọbirin ti o ṣe iwọn 50, 60, 70 ati 80 kilo.
- Fun ọmọbirin kan ti o ṣe iwọn 50 kg, ibaraẹnisọrọ ibalopo nlo awọn kalori 106.7 fun wakati, ati palolo - 53.3 kcal. Ie. Iṣepọ ibalopo ti o tọju iṣẹju mẹẹdogun 15 yoo gba awọn kalori 13 tabi 26, ti o da lori iṣẹ naa.
- Fun ọmọbirin kan ti o iwọn 60 kg, awọn ipo ti o ni ipa ni ibalopọ yoo ṣe iranlọwọ lati lo awọn calori 128.3 fun wakati kan, ati pe o kọja - 64.2 kcal. Ie. Iṣepọ ibalopo ti o tọju iṣẹju mẹẹdogun 15 yoo gba awọn kalori 16 tabi 32, ti o da lori iṣẹ naa.
- Fun ọmọbirin kan to ṣe iwọn 70 kg, ibaraẹnisọrọpọ le jẹ awọn kalori 150 fun wakati kan, ati palolo - 75 kcal. Ie. Iṣepọ ibalopo ti o tọju iṣẹju mẹẹdogun 15 yoo gba awọn kalori 18.8 tabi 37.5, da lori iṣẹ naa.
- Ọmọbirin kan to ṣe iwọn 80 kg yoo padanu awọn kalori 170 fun wakati kan ti ibalopo iṣe, ati bi o ba gba apa kan ti o kọja, lẹhinna 85 kcal. Ibarapọ ibalopọ pẹlu akoko iṣẹju 15 yoo gba lati ọmọbirin yii lati awọn kalori 21 si 42.5.
Ko ṣe atilẹyin nipasẹ esi? Mọ, itanna yoo mu iwọn awọn kalori iná sun nipasẹ awọn ohun miiran 50-100.
Gẹgẹbi awọn data wọnyi, o le ṣe ipinnu lati mọ idiyele ti kalori nigba ibaraẹnisọrọ waye ni iwoye rẹ. Gẹgẹbi o ti le ri, o fee iru "amọdaju" le ṣee kà gan-an: o ṣe iranlọwọ fun ailera lati yọ awọn kalori . Dajudaju, gẹgẹbi afikun idiwọn eyi kii ṣe buburu, ṣugbọn ko gbagbe nipa igbadun ati idaraya idaraya.