Olukuluku eniyan ni cholesterol ninu ẹjẹ wọn. Awọn oriṣi meji wa: o dara ati buburu. Ni igba agbalagba, awọn eniyan ma nwaye si iṣelọpọ ti awọn ipara ẹjẹ, ikunra ti ipo gbogbo, awọn ikun okan. Gbogbo awọn iṣoro wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu nọmba awọn "buburu" ninu ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ni bi o ṣe le jẹ ki idaabobo awọ silẹ ni ọna abayọ, eyini ni, laisi lilo awọn tabulẹti. Ọpọlọpọ awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ, nipa wọn ati pe a yoo sọ ninu iwe wa.
Bawo ni a ṣe le yọ idaabobo awọ silẹ lai awọn iṣedira pẹlu onje?
Ni akọkọ, lati dinku idaabobo awọ laisi awọn tabulẹti, o nilo lati ṣatunkọ akojọ rẹ, nitoripe o jẹ ounjẹ ti o ni ipa lori ikẹkọ rẹ. Idinku ti o dara julọ fun nọmba awọn sẹẹli wọnyi ni ifihan epo epo sinu ounjẹ rẹ ati ilosoke ti awọn irugbin, eso, eso (paapaa piha oyinbo, pomegranate) ati berries (cranberries, blueberries, grapes). Tun tọ afikun:
- awọn ewa;
- awọn ọja isam;
- gbogbo oka;
- awọn ounjẹ ounjẹ.
Rii daju lati jẹ oatmeal fun ounjẹ owurọ.
Lati akojọ aṣayan o jẹ dandan lati ṣe ifesi "ounjẹ" ounjẹ:
- sisun;
- mu awọn ọja mu;
- turari;
- ounje to yara.
Iṣe rere lori ipele ti idaabobo awọ jẹ ijilọ awọn iwa buburu - mimu ati oti.
Bawo ni lati dinku idaabobo awọ laisi awọn tabulẹti pẹlu idaraya?
Ojoojumọ o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe ti ara, ati pe o dara lati fi orukọ silẹ ni idaraya, nibi ti olukọni yoo yan ẹrù ati awọn iru awọn adaṣe. Ija lodi si idiwo ti o pọ julọ fa ibinu dinku ni idaabobo awọ lai mu awọn iṣọn, ṣugbọn o gbọdọ ṣee ṣe daradara. Ti o ba yi ounjẹ rẹ pada, ni ibamu si awọn iṣeduro ti o wa loke, ti o si ṣe afikun ikẹkọ ojoojumọ, idiwo naa yoo lọ kuro, ati pẹlu rẹ, ilera yoo dara.