Alekun imolara jẹ ohun ti o ṣe pataki ati iyatọ ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde, ṣugbọn ninu agbalagba o ma nwaye lainidi ati iṣoro pẹlu dida awọn iṣẹ ṣiṣe. Ibeere ti bi o ṣe le kọ ẹkọ lati pa awọn ero inu rẹ jẹ diẹ ni kiakia fun awọn eniyan ti o ni idibajẹ pupọ di idiwọ idiwọ ninu awọn iṣesi ati ti ara ẹni.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati ni awọn ero inu irora rẹ?
Awọn idi ti awọn odi odi ni ibinu, irritation, ibanujẹ, iberu, iṣoro, agbara ati ikolu ti awọn wọnyi ikolu ti ko le gbagbe. Ewu wọn wa ni idagba ati idapọ, eyi ti o ni opin le ja si awọn abajade buburu. Lati ibanujẹ lainidii si ipo ipo ti ko ni ijinna bi o ti dabi ni kokan akọkọ.
Idahun ibeere ti bawo ni a ṣe le ni idaduro ni awọn ero, o ṣe pataki lati ma ṣe iyipada iṣakoso ati iṣakoso pẹlu titẹ awọn irora. Ilana yii jẹ idaamu pẹlu awọn ipalara ti o lewu ati paapaa ti o buru ni irisi ibanujẹ ati awọn aisan ibalopọ ọkan. Ẹya ti o jẹ iyasọtọ ti ikunsinu jẹ igbiyanju lati gbagbe, nitorinaa lati ṣe awakọ awọn irora ikunra ninu. Ṣiṣakoso ipo ailera rẹ jẹ lati yago fun odi tabi yipada si rere ni akoko ti o yẹ.
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan lati ṣe agbejade ati lati ṣafikun awọn ero ailera - o jẹ kan deede. Sibẹsibẹ, ọna ti o le ṣe afihan awọn ikunsinu wọn ati ki o ṣe atunṣe si awọn ipo ti ko ni alaafia bẹrẹ lati ni ipa lori odiwọn iṣẹ mejeji ati lori igbesi aye ara ẹni.
Ninu ẹkọ imọran, ọpọlọpọ awọn imuposi wa, bawo ni a ṣe le kọ ẹkọ lati pa awọn iṣoro. Awọn algorithm fun iṣakoso awọn ikunsinu ni awọn nkan wọnyi:
- Imọ ti pe imolara gbe agbara nla . Ni ọpọlọpọ awọn eniyan, ti ibinu tabi ibinu, wọn gba agbara wọn, fi ara wọn palẹ pẹlu ọwọ wọn, bbl O nilo lati ṣe itupọ jade ni odi buburu yii.
- Yi pada ninu itọnisọna awọn ilana ti ẹkọ ti ẹkọ ara ẹni ninu ara . Ti o ba fẹ kigbe, jamba tabi kigbe, o nilo lati yipada si yara si iṣẹ ti o ni ailewu. Ẹnikan ti ṣe iranlọwọ nipasẹ fifọ gbogbo ipinnu ti iyẹwu, igbiyanju miiran. Ni eyikeyi idiyele, ẹrù lori awọn iṣan iranlọwọ lati lọ kuro ninu iṣoro naa.
- Ṣakoso awọn ibaraẹnisọrọ inu . O jẹ agbara ti o ni agbara lati yi agbara pada lati odi si rere. Ni ọna ti NLP o wa iru ilana kan - ranti ipo ti o ni itunu ati ayọ pẹlu titọṣe iṣẹ kan ni iranti. Ti o ba lero ti o dara ti o ni irọrun ti o dara, tẹ eti ọtun rẹ. Ati bẹ tun ni gbogbo igba ti o ni iṣesi rere. Ni ipele atokun, iwọ yoo se agbekale ifarahan si pipa eti ọtun ati ni igbakugba iṣẹ yii ti ọpọlọ rẹ yoo yipada si ipo ti o mọ. Ilana yii le ṣee ṣe pẹlu gbolohun kan.
- Ṣiṣan ti ẹdun . Nibi a ni lokan awọn iṣẹ ti o ni imọran ti o wulo ti o ṣe iranlọwọ si aworan ala-ilẹ lati awọn ipo odi. Awọn wọnyi ni awọn ikẹkọ idaraya, iṣaro, iṣẹ yoga, kika, rinrin.
Yoo gba akoko ati iwa lati ṣakoso awọn imọran wọnyi. Ti ibeere naa ba waye, bawo ni a ṣe le pa awọn ero inu rẹ kuro ni iṣẹ, lẹhinna awọn ilana ibile naa ṣiṣẹ. Rii ibinu gbigbona tabi irritation, jade kuro ninu yara naa, fọ oju rẹ pẹlu omi tutu, lehin mu diẹ ẹmi mimi diẹ, ki o si mu ẹmi rẹ. Gbogbo awọn iwa wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada ti ara rẹ si awọn aati miiran.
Awọn alaye iyọnu ati awọn ariyanjiyan kii ṣe awọn oluranlọwọ ti o dara ju ninu igbesi aye ara ẹni. Ni ero nipa bi o ṣe le ni awọn iṣoro rẹ ninu ibasepọ, o jẹ akiyesi akiyesi ibaraẹnisọrọ. Ijakadi ati aiyeyeye ninu ẹbi le ni idojukọ ni ibaraẹnisọrọ alaafia. Fi pe idaji rẹ lati sọrọ laiparuwo ki o si wa iru ipo ti o ni si ara ẹni. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ipọnju kan.
Gbiyanju lati wo ara rẹ nipasẹ awọn oju ti oluwo kan ti ode ati ki o ṣe akiyesi ifarahan ita ti awọn iṣoro rẹ . Ọna yi le ṣe iṣẹ bi itara ti o tayọ fun ṣiṣẹ lori ara rẹ.