"Oh, bawo ni o ṣe rẹwẹsi loni." Eyi ni gbolohun ọrọ, irorun tabi ni gbangba, ti o fẹrẹ fẹrẹẹrẹ kọọkan wa, ti o dubulẹ ni aṣalẹ lati ẹsẹ rẹ lati awọn iṣoro ọjọ ati wahala. Ṣugbọn, gẹgẹbi ofin, nigba alẹ a ni akoko lati sinmi ati ki o ni agbara titun, nitorina ni owuro ti n ṣetan lati ṣiṣẹ lẹẹkansi, tabi a n ṣakoso awọn ọmọde si ile-ẹkọ giga ati ile-iwe, tabi a lọ si mita mẹfa mita mita lati ṣiṣẹ lile nibẹ. Ṣugbọn bi o tilẹ jẹ lẹhin orun alẹ, ailera aṣalẹ ko ṣe yo kuro, ori bajẹ, o fọ gbogbo ara, o gba agbara afẹfẹ, ati irun ti o yẹ lati inu awoṣe, a gbọdọ ronu nipa rẹ, ohun gbogbo ni o dara pẹlu ilera wa? Ati ni ọpọlọpọ igba ninu idaji abo ti eda eniyan ni iru ipo kekere ti eleyi ti hemoglobin jẹ jẹbi - ohun kan ti o ni ẹjẹ ni awọ pupa ti o wọpọ ati ti o ni gbogbo ara pẹlu oxygen. Ati pe bi iṣoro naa ṣe jẹ pataki, o jẹ akoko lati sọrọ nipa bi a ṣe le gbe alabọpọ kekere, ati ki o pada si deede.
Kini o nfa hemoglobin?
Ṣugbọn ki o le ni idiwọ ati ki o gbega ipele ti hemoglobin, o nilo lati mọ o kere awọn idi pataki ti o ṣubu. Ati awọn nọmba ti ipele deede ti nkan yi ninu ẹjẹ.
Nitorina, iwuwasi ti hemoglobin fun awọn ọkunrin jẹ 130 g fun lita ti ẹjẹ, fun awọn obirin - 120 g fun lita ti ẹjẹ, fun awọn ọmọde titi di ọdun kan ati aboyun - 110 g fun lita ti ẹjẹ. Awọn aiṣedede lati awọn iwuwọn wọnyi nipasẹ 2-5 sipo kii ṣe ẹru, ṣugbọn pẹlu idiwọn diẹ ti o pọju, ailera, ikunra, ailera, efori, irora dinku ati malaise gbogbogbo, awọ ara di awọ, oju ati irun ori. Ati awọn esi ti o buru julọ julọ le jẹ ailera ailera iron.
Awọn okunfa ti o fa kan silẹ ni ẹjẹ pupa jẹ awọn wọnyi:
- ẹjẹ ti inu inu, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn arun ti ẹya ikun ati inu ara (ulcer, diverticula, ogbara ati paapa hemorrhoids);
- awọn arun ti iṣelọpọ, ninu eyiti ironu ti wa pẹlu iṣoro;
- ikolu ti o ni àìdá tabi akoko atẹle;
- ailera ati ailera ti ara;
- ilọ-aarọ igbiyanju ati awọn aisan ti o somọ (endometriosis, fun apẹẹrẹ);
- tun ninu ẹgbẹ ẹdun, awọn aboyun aboyun, awọn ọdọ (ni akoko ti awọn ọmọde, hemoglobin ti wa ni run dipo ikoko) ati awọn eniyan ti ọjọ ori.
Daradara, bayi jẹ ki a wo bi ati bi a ṣe le gbe ipele kekere ti pupa pupa.
Bawo ni lati se aleglobin?
O le gbe ipele kekere ti hemoglobin ni ọna meji. Ni akọkọ, pẹlu awọn oogun. Ṣugbọn awọn oògùn ti o pese ti o nmu aleglobin, o yẹ ki dokita nikan, da lori ọran kọọkan. Iṣẹ-ṣiṣe ara ẹni, paapaa fun awọn aboyun, le pari ni odiwọn, o si tun ni lati wa iranlọwọ iranlọwọ ti ilera, nikan fun titobi nla.
Ẹlẹẹkeji, awọn ọna ti oogun ibile ati ounjẹ ounje, eyi jẹ, onje pataki. Lati awọn àbínibí awọn eniyan ti o le pese awọn wọnyi:
- Ni gbogbo owurọ, mu lori ikun ti o ṣofo si dide ibadi pẹlu kanbẹbẹ ti lẹmọọn ati teaspoon oyin kan lori gilasi ohun mimu fun awọn agbalagba. Fun awọn ọmọ to ati idaji gilasi ti ohun mimu.
- Mu ninu lẹmọọn awọn ẹya ara ti lẹmọọn, oyin, walnuts, raisins ati awọn apricots ti o gbẹ. Eso ati eso, ṣe nipasẹ kan eran grinder ati ki o illa pẹlu oyin. Je 1 tablespoon ti yi adalu ni gbogbo ọjọ. Ti o ba mu gilasi ti awọn eroja kọọkan, iwọ yoo gba itọnisọna pipe, eyi ti yoo fi ọ si ẹsẹ rẹ. O le tun ṣe ni osu mẹfa tabi ọdun kan.
Kini lati jẹun lati gbe hemoglobin?
Ṣugbọn ohun ti o yẹ ki o jẹ lati gbe hemoglobin naa:
- Ẹdọ ati ẹran, nitori pe o jẹ orisun ọlọrọ ti irin;
- eja ati eyin, wọn ko ni irin nikan, ṣugbọn tun awọn microelements ti o niyelori ati awọn vitamin ti o ṣe igbelaruge ilosoke ti ẹjẹ pupa;
- awọn ewa ati awọn oka, wọn ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B ati C, ti o tun jẹ dandan fun ẹjẹ;
- ekan eso ati berries bii cranberries, barberry, apples, apricots, plums, cherries. Wọn ni iye nla ti Vitamin C, laisi eyi ti irin ti ko fẹ digested;
- ẹfọ ati ọya gẹgẹbi awọn beets, Karooti, alubosa, seleri, Dill, Parsley ati awọn omiiran. Wọn tun ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ṣe iranlọwọ fun ara lati ni agbara ati lati yọ kuro lati inu eefin ati awọn apọn.
Nibi, jasi, ati gbogbo imoye ti o mọ bi a ṣe le ṣe aleglobin. Lo, ki o si wa ni ilera.