Lọgan ti oṣoogun ti Zoologist P.Hodiger kan lọ si irin-ajo lati wa akoko ti o lo lori sisun ati isinmi awọn ẹranko pupọ. Ni idakeji si igbagbọ ti o gbagbọ nipa awọn iṣọra kan ti sloth, o wa ni pe awọn ti o tobi julo ni awọn kiniun. Wọn gbẹ fun wakati 20 ni ọna kan, ṣugbọn awọn ailenu ti a darukọ loke jẹ 15 nikan. Ọpọlọpọ awọn ọṣọ ni orun titi di wakati 10-12 ọjọ kan, Awọn omiran si jẹ erin ati girafiti kan titi di 4. Daradara, kini nipa eniyan? Eniyan lo awọn wakati 8-10 ni ala, eyi ti o tumọ si o kere ju idamẹta aye rẹ. Ati pe, ti awọn arakunrin wa ti o kere ju fun isinmi ti o ni agbara ti o to fun mink ti o ni ideri tabi eka ti o lagbara, le fun wa ni itunu gẹgẹbi gbogbo awọn ofin ti oriṣi. Jẹ ki a sọrọ nipa bawo ati ni apa kini lati sùn daradara, lati sun, ni ipo ati lori ori irọri ti o nilo lati loyun abo tabi pẹlu awọn arun ti eto eroja, ati ohun ti a kà sinu wa, awọn eniyan, awọn ami ti o wa fun oorun gangan.
Bawo ni lati sùn dara, ni ẹgbẹ rẹ tabi lori ẹhin rẹ?
Jẹ ki a kọju awọn poses. Gegebi awọn aṣoju ti Ijoba Ilera ti Russian Federation ati awọn orilẹ-ede Europe, kii ṣe ipo ti gbogbo eniyan jẹ deede fun oorun ati isinmi ti o dara. Bawo ni o ṣe nilo lati sùn ki o tọ? Ninu ọran yii, imọ-ara ti waini ati ẹjẹ inu ẹjẹ jẹ owo-ori. Lati sun o jẹ pataki ki gbogbo awọn isan wa ni ihuwasi, ati awọn ohun elo naa ko ni ipalara. 100% awọn ipo wọnyi ni idahun nipasẹ fifiranṣẹ "ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ". Awọn onisegun pe o ni ti o tọ julọ ati ti aipe, nitori pe ọpa ẹhin ninu ọran yii jẹ patapata ni ihuwasi, ati ẹjẹ naa n ṣalaye laisi ara nipasẹ ara, ni kikun gbogbo sẹẹli pẹlu atẹgun.
Ni ipo keji laarin awọn posi ti o jẹ laaye nipasẹ awọn oniṣegun ni ipo ti ara ni ẹgbẹ. Pẹlu ipinnu ọtun ti bedding, mattress ati irọri, o jẹ ṣee ṣe ṣee ṣe lati sinmi daradara ati ki o ni irọrun isinmi. Ti o wa ni apa kini lati sùn daradara, ni apa osi tabi ni apa otun, awọn onisegun ko ti gba. Ṣugbọn, jasi, eyi jẹ ọrọ ikọkọ fun gbogbo eniyan.
Ati, ni opin, ipo ti ko ni itẹwẹgba - ipo yii lori ikun. Ni ibere, ko le jẹ isinmi ti isan nibi. Lẹhinna, awọn ẹhin ẹhin naa ni ayidayida ni idi eyi. Ni ẹẹkeji, ipo yii ko nyorisi si orififo ni owurọ, ṣugbọn tun si idagbasoke ti osteochondrosis ati scoliosis, bakanna si ewu ikuna ikuna nitori gbigbe awọn akẹkọ ti o ni inu.
Ati bi o ṣe le sùn daradara, lori irọri tabi laisi rẹ?
Eyi jẹ ọrọ miiran ti ariyanjiyan, ijiroro ti awọn aṣoju ti oogun oogun ati awọn ẹtan ti lile Soviet n ṣakoso ara wọn. Ni igba akọkọ ti a beere pe orọri kan nilo, ati pe o kẹhin tẹ, eyi ti kii ṣe. Ati sibẹsibẹ, bawo ni a ṣe sùn daradara, lori irọri tabi laisi rẹ? Daradara, dajudaju, lori irọri, paapaa ti o ba ni ẹhin ti o ni ẹhin ati awọn ejika gbooro. Nikan isinmi yii gbọdọ wa ni yan daradara. Aṣayan ti o ṣe itẹwọgba julọ jẹ irọri orthopedic ti o gba awọn abawọn ti ara rẹ. Ṣugbọn ninu idi eyi nibẹ ni diẹ ninu awọn nuances. Iwọn ti irọri yẹ ki o jẹ dogba si iwọn ti ejika rẹ. Bibẹkọkọ, ọrùn yoo rọ ninu ala, eyi ti yoo wa si idinaduro ni ipese ẹjẹ si ọpọlọ ati orififo lẹhin ijidide. Ṣugbọn ti orọri orthopedic jẹ gbowolori fun ọ, ma ṣe ni ailera. Pẹlu ọna kọọkan ati iye ti o wọpọ jẹ ohun ti o dara.
Bawo ni a ṣe le sùn dada pẹlu awọn aboyun aboyun ati pẹlu osteochondrosis?
Nibi lẹẹkansi a yoo ni itọsọna nipasẹ awọn ilana iwosan egbogi. Lẹhinna, oyun, ati aisan ti eto eto egungun nilo ibojuwo to sunmọ ti awọn onisegun. Nitorina, bawo ni a ṣe le sun sunadoko fun awọn aboyun? Iduro ti o dara ju fun awọn iya abo reti wa ni ẹgbẹ rẹ. Nitorina awọn ọpa ẹhin ati awọn ara inu ti wa ni o kere ju. Ni ẹhin, pelu gbogbo atunṣe ti ipo yii, awọn aboyun ko le sùn lapapọ, bakannaa lori ikun. Ni akọkọ idi, fifuye lori awọn ohun inu ti inu iho inu nmu sii ati, nitori idi eyi,
Ṣugbọn awọn eniyan ti o ni scoliosis ati awọn miiran arun ti ọpa ẹhin yẹ ki o sun dara lori wọn afẹyinti. Daradara, fun awọn aboyun, ati fun awọn ohun-elo ti o dara julọ ni opornikov yoo jẹ apẹrẹ ti iṣan tabi iṣan ti irọlẹ alabọde ati irọri ti a yan-ni-kọọkan. Ko si awọn apata tabi awọn fọọmu ti o ni irun.
Awọn ofin ti o rọrun yii wa fun sisun eniyan. Stick si wọn, ati pe iwọ yoo ni ireti nigbagbogbo ati isinmi.