Ti ita window jẹ orisun omi ti o nṣan, õrùn bẹrẹ lati ṣe igbadun ti ara rẹ, ti o gbona pupọ, akọkọ, ṣugbọn bii akoko ti ọdun, olukuluku wa ni awọn ojuse kan, awọn eto ti o pẹ tabi nigbamii, ṣugbọn o nilo lati ṣẹ. Kini lati ṣe ti o ko ba le pada si ọna ti o nṣiṣe lọwọ ati bi o ṣe le pa ailewu ninu ara rẹ?
Awọn ọna ti o dara julọ lati yọkuro ailewu
Ti a ba sọrọ nipa iru iwa ibaṣe bi iwara, lẹhinna o jẹ ipese ti ko ni agbara tabi ọgbọn agbara. Ni awọn ọrọ miiran, nigba ti o fẹ lati nipari lọ si isalẹ lati ṣe ohun kan, ṣugbọn lojiji o gba ọ ni alaini, ko ni itara lati gba, o mọ, agbara agbara rẹ jẹ idinamọ. Awọn idi fun ifarahan ti titiipa yii le jẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn awọn ọna lati yọ kuro fun gbogbo wọn jẹ kanna:
- Ipo ti o tọ ti ọjọ naa. Ti o ba fẹ jijin pẹlu iṣaro ti o dara, pẹlu ẹrin loju oju rẹ ati ori ti ailagbara, din ni o kere 8 wakati ọjọ kan. Ni afikun, jijin soke, ma ṣe rirọ lati lọ kuro ni ibusun gbona. A ṣe iṣeduro ni iṣẹju diẹ kan lati daba ni, taara, gba ara rẹ laaye si ala. Fojuinu pe ni ọjọ oni iwọ yoo pade nikan pẹlu awọn eniyan rere. Ṣe iwe iwe itansan, nitori eyi jẹ ọna ti o tayọ lati gba agbara si ara pẹlu agbara pataki ati agbara. Lẹhin awọn ilana owurọ, lati wa ni idunnu ni gbogbo ọjọ, fifun ni iṣẹju marun si awọn adaṣe ti ara ẹni akọkọ. Maṣe gbagbe nipa ounjẹ owurọ, eyi ti o jẹ ẹri ti ibẹrẹ ọtun ti ọjọ naa. O dara pe ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ imọlẹ (porridge, ile kekere warankasi, juices, cereals, bbl).
- Eto. Bawo ni lati ma ṣe ọlẹ ati ki o ma duro? O kan fọ gbogbo awọn iṣẹ rẹ sinu awọn ipo pupọ. Tan awọn eto lori awọn selifu. Ko si bi o ṣe fẹ, o nilo lati joko si isalẹ lati ṣeto eto ti ara rẹ fun akoko tókàn. Ti eto ko jẹ akọkọ iṣe rẹ ati pe o ṣoro fun ọ lati bẹrẹ iru ohun kan, ati bakanna, iṣọrọ, bẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ kekere. Ṣe apejuwe, akọkọ gbogbo, awọn eto rẹ fun akọkọ tabi idaji keji ti ọjọ naa. Pẹlu ọjọ kọọkan tabi ọsẹ, mu akojọ rẹ pọ ati lẹhin ọjọ 21 (gẹgẹbi o ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ si ara eniyan), eto ṣiṣe yoo jẹ apakan ti aye rẹ.
- Ma ṣe yọ kuro. Ni igba miiran, laisi akiyesi rẹ, awọn ohun elo ti o pọju ni idamu fun eniyan: ṣiṣe ohun mimu fun ara rẹ, nmu akọọlẹ naa lori awọn aaye ayelujara awujọ, wiwo imeeli, ati bẹbẹ lọ. Pẹlupẹlu, o mu ki irun naa ṣe bi ẹnipe akoko ti ko ni anfani ti o ni fojuhan ni kiakia, ati ero o ṣe pataki lati dawọ di ọlẹ, ko si awọn esi ti o dara julọ. Ipari naa jẹ ọkan: ko da ara rẹ mọ lati jafara agbara rẹ lori iru awọn iṣẹ ti ko ni dandan. Pẹlupẹlu, awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe, lakoko ti o ba yọ kuro lẹsẹkẹsẹ fun awọn akoko pupọ, ọpọlọ nira lati ṣojumọ lori ohun kan, eyi yoo si nyorisi rirọ rirọ.
- Adehun. Maṣe gbagbe nipa awọn fifọ, sibẹsibẹ, wọn yẹ ki o wa loorekoore ati ki o ko gun. Nitorina, lẹhin ọgbọn iṣẹju
iṣẹ iṣiṣẹ, fun ara rẹ ni isinmi iṣẹju 5-10. - Ṣe ara rẹ dùn. Ṣawari si igbesi aye laisi ipọnju. Ṣeto ipo rẹ fun eyiti iwọ yoo pese fun ara rẹ pẹlu ayanfẹ ti diẹ ninu ẹbun ti o wuyi (fun apẹẹrẹ, imudojuiwọn ti awọn ẹwu).
- Yọ orisun naa. Ni kete ti o ba lero pe o wa ni okun, ailera tabi nre, ti o mọ pe ko si aami aisan ti aisan naa, ma ṣe jẹ ki ara rẹ jẹ ọlẹ, ṣugbọn bẹrẹ si bẹrẹ ere idaraya. Lẹhinna, kii ṣe awọn adaṣe ti ara nikan yoo dinku odi ikolu ti ailera lori ara, n ṣaṣe iṣọra, bẹ naa tun dagbasoke awọn homonu ti o mu iṣesi dara.