Cholesterol - iwuwasi ni awọn obirin nipasẹ ọjọ ori

Cholesterol jẹ ọkan ninu awọn nkan ti o mọ diẹ ninu ara eniyan. Iyẹn ni, o ṣeeṣe pe ko si iru eniyan bẹẹ ti ko mọ ohunkohun nipa idaabobo awọ ati bi o ṣe dara fun ilera. Ni pato, nibẹ ni ilana kan ti idaabobo awọ ninu awọn obinrin, ti a pinnu nipasẹ ọjọ ori. Ninu iye yii, nkan naa ko wulo nikan, ṣugbọn o ṣe pataki fun ara.

Ilana ti idaabobo awọ ninu awọn obirin nipasẹ ọjọ ori

Cholesterol jẹ nkan ti o nira. O le mu ki awọn iṣoro ilera to ṣe pataki. Ṣugbọn awọn isansa ti cholesterol ninu ẹjẹ lori ara ko ni ipa ti o dara. Eyi jẹ pataki fun awọn ile-iṣọ ati ṣiṣe pe iṣẹ ṣiṣe deede wọn.

Atọṣe nla miiran ni lati ro pe idaabobo awọ wọ inu ara nikan pẹlu ounjẹ. Ni pato, nkan naa ni a ṣe nipasẹ ẹdọ. Pẹlupẹlu, ara wa fun diẹ ẹ sii ju 80% ninu iyeyeye idaabobo awọ, ati pe 20% ninu nkan naa wa pẹlu ounjẹ.

O gbawọ lati ṣe iyatọ awọn ilana ipilẹ mẹta ti idaabobo awọ ninu awọn obirin nipa ọjọ ori, sisọye iye ti buburu, nkan ti o dara ati apapọ itọka. O rọrun: nibẹ ko ni idaabobo awọ kan ninu fọọmu funfun. Ọpọlọpọ nkan naa ni o wa ninu orisirisi agbo ogun - lipoproteins. Awọn igbehin ni o wa ti kekere ati giga density.

LDL jẹ idaabobo awọ buburu ti o ma npọ lori ogiri awọn ohun elo ẹjẹ ati okunfa iṣelọpọ ẹjẹ. HDL jẹ ohun ti o dara ti o gba ikuna idaabobo ti o dara ati firanṣẹ fun ṣiṣe inu ẹdọ.

Ti ẹjẹ naa ba ni deede fun ọjọ ori wọn iye HDL cholesterol ati LDL idaabobo awọ, gbogbo awọn ilana naa n tẹsiwaju daradara, ati ilera wa dara. Awọn wọnyi ni a kà awọn iye deede:

1. Iye ti o dara fun idaabobo awọ ninu ẹjẹ le wa lati 0.87 si 4.5 mmol / l.
2. Ikuba idaabobo buburu ninu ara ti obirin ti o ni arin-ọjọ ti o ni ilera le jẹ kere ju 4 mmol / l.
3. Ni deede, iye ti idaabobo awọ lapapọ ni awọn obirin, ọjọ ori ko ju ọdun 50 lọ, yẹ ki o wa ni ibiti o wa lati iwọn 3.6 si 5.2 mmol / l. Lẹhin ti aadọrin awọn iwuwasi die-die ati pe o le de ọdọ 7-8 mmol / l.

Ṣọra abojuto ipele ti idaabobo awọ ni gbogbo ọjọ ori. Ni pato, awọn eniyan ti o ni iwọn apọju, predisposition si arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ti o nlo awọn siga. Pẹlu ifarabalẹ pataki lati ṣe itọju ilera jẹ pataki fun awọn obirin ni akoko asopole.

Itọju fun idaabobo awọ jẹ ga ju deede ni awọn obirin nipa ọjọ ori - awọn tabulẹti ati awọn ounjẹ

O ṣe pataki lati bẹrẹ itọju ati ki o ya awọn idiwọ idaabobo paapaa pẹlu iyipada ti ko ni iyatọ ti cholesterol lati iwuwasi. Lati ṣetọju iye ohun ọra ni ipele to dara yoo ṣe iranlọwọ fun iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati awọn ile-iṣẹ ti Vitamin. O ṣe pataki lati wa ni deede ni afẹfẹ titun. Ṣiṣẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun jẹ wulo julọ.

Awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ sedentary, o ni iṣeduro lati ya awọn iṣẹju kukuru ni gbogbo wakati. Ati pe ko si ọkan yoo dabaru pẹlu gbigba agbara deede, ti o ni idi ti awọn adaṣe ti o rọrun julọ. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati tuka ẹjẹ silẹ ki o si ṣe idunnu soke.

Lati ṣetọju idaabobo awọ jẹ deede ni awọn obirin nipa ọjọ ori yẹ ki o tẹle itọsọna kan. O jẹ wuni lati din iye awọn ounjẹ ti o sanra ni onje. Kọju ko ni ipalara ati lati awọn salted ati awọn n ṣe awopọju ti o pọju. O le ropo fun wọn pẹlu awọn eso ati awọn ẹfọ titun, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ẹja ati awọn eso nutritious. O tayọ dabaru eja idaabobo ati awọn eja miiran. Nitorina wọn le fi kun si aifọwọyi si akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ.

Lilo awọn oti jẹ ohun ti ko tọ, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere ni a gba laaye. Apere, awọn ohun mimu ọti-waini yẹ ki o rọpo pẹlu invigorating alawọ tii .