Ti o ba ṣanu lẹhin ọjọ ọjọ pipẹ tabi lẹhin irin ajo, lẹhinna eyi jẹ deede. Ṣugbọn, ti o ba tẹsiwaju lojoojumọ, lati owurọ titi di aṣalẹ o ni imọran bi lẹmọọn ti a ti pa, o nilo lati fi akiyesi si i, mọ bi iru rirọ bẹ bẹẹ ni o ni awọn idi pataki ati ohun ti o yẹ ki o ṣe lati lero lẹẹkansi kun fun agbara ati agbara.
Rirẹ jẹ ipo ti ara ti eyi ti ipele agbara iṣẹ rẹ dinku nitori idibajẹ tabi iṣeduro iṣan.
Alekun rirẹ - awọn okunfa
- Ko ni ounjẹ deedee.
- Iye akoko ti o ni isinmi fun isinmi.
- Ti pẹ, iṣẹ ti nṣiṣẹ lọwọ.
- Ti oyun.
- Dysfunction tairodura.
- Ipo ipamọ.
- Abuse ti awọn ohun mimu ọti-lile.
- Awọn laipe gbe àkóràn arun tabi ARVI.
Awọn ami ami ti agbara ara
- Ṣiṣẹ ilu naa.
- Iyatọ dinku.
- Weakness nigba sise eyikeyi awọn agbeka.
- Ko ni iwontunwonsi ni awọn agbeka.
Awọn ami ami opolo
- Iboju.
- Nervousness.
- Tearfulness.
- Ilọkuro ti iṣẹ opolo.
- Ti ko ni ojulowo oju wiwo.
- Aiṣedede ti igbadun.
Alekun rirẹ
Alekun ti o pọ sii ni ibanujẹ ti agbara agbara, ni eyi, o fẹ lati sun gbogbo igba, tabi lati dubulẹ. Pẹlu isẹ ti o lagbara, igbesi aye ẹdun, isinmi ti o dara, iṣesi yii jẹ ara adayeba. Nigba miiran iru ailera naa le fihan awọn aisan tabi aisan ara.
Ti o ba jẹ pe ailera ti pọ si ni aisan diẹ, ti o le waye ni igba pipẹ, pẹlu awọn iyokù. O ṣe akiyesi pe ani igba pipẹ ti a le rọpo nipasẹ awọn ipele ti iṣẹ-ṣiṣe.
Ipo deede fun alekun ti o pọ si fun awọn ọdọ ni akoko isinmi. Ni ipele yii, ayika ayika ti ọdọmọkunrin ṣe ipa pataki.
Ni ọpọlọpọ igba, iru ailera yii le fa ni idiwọ nipasẹ aisan aiṣan tabi pẹlu iyipada ninu ipele homonu, aiṣe deede.
O kii yoo ni ẹru lati ṣe akiyesi pe rirẹ rirọ ati irọra jẹ ami ti neurasthenia (asthenia). Ipo yii jẹ inherent ni ọpọlọpọ awọn alaisan pẹlu awọn neuroses. Awọn eniyan bẹẹ le ṣe itara pupọ si imọlẹ imọlẹ tabi ariwo to lagbara. Lati eyi wọn ni iriri awọn efori igbagbogbo, ti o ni ibanujẹ, paapaa tilẹ ti wọn ti simi. Wọn ṣe o nira lati sinmi, wọn nigbagbogbo nro iṣoro. Awọn alaisan Neurotic ni o ṣoro lati koju. Wọn ti tuka. Ni igba pupọ, aifọkanbalẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ ti ounje.
Agbara ati rirẹ le jẹ awọn ami ti ailera rirẹ. Eyi ni alaye nipasẹ nọmba ti o pọju ti awọn ti ara ati ti ẹmi ara lori ara. Ati awọn diẹ sii awọn ẹrù, awọn diẹ ara eniyan nilo oxygen.
Alekun ailera tabi ailera ti ara ni o nyorisi si ipalara ti iṣelọpọ (iṣeduro ko ni pataki ninu ara homonu, lactic acid ati amino acids). Bi abajade, awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ni a gba, ati awọn ọja ti iṣelọpọ agbara ko ni lati inu awọn tissues.
Bawo ni lati ṣe ifojusi ailera
- Maṣe gbagbe lati gbe. Awọn ẹja ti ara le muu ṣiṣẹ awọn endorphins (awọn homonu ayọ), ṣiṣe ki oorun rẹ lagbara, mu nọmba awọn ẹjẹ pupa sinu ẹjẹ, ti o mu ki iṣeduro iṣan ti awọn sẹẹli wa.
- Rirẹ yoo parẹ ti itọju rẹ ba pari. Maṣe gbagbe pe o nilo lati jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Eyi yoo rii daju pe ko si iyipada to buru ni glucose ẹjẹ.
- Bi o ṣe jẹ pe o jẹ caffeine, agbara diẹ yoo wa ninu ara rẹ.
- Tun ṣe ayẹwo awọn oogun inu minisita oogun rẹ. Rirẹ le jẹ ipa ẹgbẹ kan ti oògùn kan.
- Ṣe iwadii onje rẹ pẹlu awọn ile-iṣẹ multivitamin.
- Tun ipinnu rẹ wo lori aye ti o wa ni ayika rẹ. Di idaniloju.
- Kọwọ awọn iwa buburu.
Nitorina, ṣe itọju pẹlu ọwọ si ara rẹ, maṣe jẹ ki awọn ipo ailagbara tabi iṣesi agbara lati fa u kuro. Eyi tumọ si pe iwọ yoo ni anfani lati dènà iṣoro rirẹ.