Kini idi ti mo nilo creatin?

Creatine jẹ ohun elo ti o ni nkan ti a ti yọ jade lati inu awọn iyọ ẹran ti eranko, lẹhinna o ti ri pe awọn isan wa tun ni o. Iṣe ti creatine ni lati pese agbara fun ihamọ iṣan. Iyẹn jẹ pe, creatine jẹ ifilelẹ ti o ga julọ ti awọn isan.

Kini yoo fun creatine?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbọ nipa ẹda creatine, ṣugbọn diẹ diẹ ninu awọn eniyan ni oye ti oye idi ti a nilo isọdọtin. Gbigba oògùn (adayeba, kii ṣe oogun ati ki o ko BAD) jẹ ki o kọ "nira" sii. Iyẹn ni, ninu ikẹkọ agbara ni o le ṣe awọn atunṣe pupọ, ati pẹlu ikẹkọ cardio, imunra rẹ yoo ma pọ sii. Lilo awọn creatine dinku ipele ti neuromuscular rirẹ ati idaduro ikopọ ti lactic acid ninu awọn isan. Awọn ilana ti imularada laarin awọn akoko ikẹkọ jẹ aladanla diẹ sii, ni opin, o di alagbara, diẹ sii duro, ati, ṣee ṣe, fa fifa diẹ sii awọn isan.

Isonu Isonu

Ẹda ti o dara fun pipadanu iwuwo, tabi dipo lati yọ kuro ni ibi ti o sanra, ati pe o ni iyipada nipasẹ ibi-iṣan. Lakoko sisun sisun, awọn ounjẹ ni ewu ti pipin isopọ iṣan. Creatine yoo funra ati dabobo awọn iṣan lati catabolism, ati pe yoo tun fun ọ ni agbara diẹ fun ikẹkọ lati mu iwọn iṣan.

Ijẹ-ara ẹni

Niwon creatin jẹ ọja ti o jẹ ẹranko, ohun ti o jẹ ki awọn koriko jẹ ewu laisi creatin ninu wọn. O jẹ nitori aini aini ounjẹ rẹ ninu awọn ohun ajewe-aje ati iyatọ ninu agbara. Ni idi eyi, afikun afikun onje pẹlu creatine yoo jẹ ọna ti o jade.

Ibalopo

Ọpọlọpọ awọn lejendi wa nipa awọn esi ti mu creatine fun awọn obirin. Ni otitọ, ni ọdun 1992, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ipinnu pe iṣẹ ṣẹda ṣẹda lori awọn obirin ati awọn ọkunrin. Sibẹsibẹ, 20-30% ti awọn eniyan ko ni imọra si creatine, nitorina, ko ni ipa.

Ibẹru ti awọn obirin ti o da lori iberu lojiji yipada sinu ikun ti isan, ṣugbọn ẹda-ara - kii ṣe homonu, kii ṣe sitẹriọdu , kii ṣe oògùn oogun. Ko le yipada awọn ara rẹ ni ọna yii. Creatine nikan jẹ oluranlọwọ si ilana ikẹkọ.