Hormone dopamine

Lara awọn nọmba nla ti awọn ohun elo homonu ti o wa ninu ara wa, nitori ipa ti eyiti a n gbe, nibẹ ni dopamine - hormoni ti ifẹ, idunu ati iṣesi dara. Laisi o, aye dabi grẹy, ṣigọgọ ati Egba ko fẹ lati jade kuro labẹ iboju ati ṣe nkan kan.

Iru homonu to ṣe pataki ninu ara ara ni a ṣapọ sinu rẹ nipasẹ gbigbemi ti nkan ti ara tyrosine pẹlu pẹlu ounjẹ. Awọn aini rẹ jẹ aiṣedede ni awọn iṣẹ inu ọkan ati awọn iṣẹ iṣelọpọ, idaniloju iwuwo, iṣesi ati ifẹ lati ṣiṣẹ. Nigbati dopamine jẹ deede, a nlo lati ṣe atẹgun ati prolactin, eyi ti a gba ni igbadun gẹgẹbi idunu.

Awọn iṣẹ ti dopamine ninu ara

• mu ki ifẹkufẹ kọ ẹkọ;
• ṣe iranti, iranti-iranti, imọ;
• n tẹ lori gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe ni iṣẹ tabi igbesi aye;
• ṣe iranlọwọ fun obirin lati ni idunnu ati pataki;
• pẹlu agbara ti ara si orisirisi awọn ibajẹ (ọti-lile, siga, ounjẹ, ayoja) nmu iwa afẹsodi mu ati ki o fa wahala naa ga.

Aini dopamine - awọn aami aisan

Nigbati mo ba ji dide ni kutukutu owurọ, Mo fẹ lati gùn pada labẹ iboju ti o gbona, o ṣabọ iṣẹ alaidun ati iṣẹ alaidun, lẹhinna idi ti o ṣe deede ti ipo yii jẹ ipele kekere ti dopamine, kii ṣe laanu, bi a ṣe gbagbọ ni igbagbogbo.

Awọn ọmọbirin kanna ti o bẹrẹ ni owurọ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ ati ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ ni idunnu laibikita iru iṣẹ-ṣiṣe, ni idiyele ti o kun fun hormone dopamine.

Iwọn pataki ninu homonu ninu ara wa ni akọkọ si ohun ti o pọju ti ara-ara, lẹhinna si isanraju, eyiti o ko le ṣe iduro ti ominira. Libido n dinku, ifẹ fun ibaramu ko ni dide, obirin naa si gbìyànjú lati yago fun. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ni ailera, arun aisan Parkinson n dagba sii.

Bawo ni lati ṣe alekun dopamine?

Lati le wa ni ẹmi rere nigbagbogbo ati iṣesi ti o dara ti o nilo lati jẹun ọtun, ki o si fiyesi si ẹkọ ti ara, botilẹjẹpe ni akọkọ ati nipasẹ agbara. A ko ri Dopamine ni awọn ọja ti o mọ, ṣugbọn ti wa ni sise ninu ara nigbati tyrosine wa lati ọdọ wọn, eyi ti a ri ni awọn strawberries, chocolate, bananas, ẹja okun, awọn beets, awọn eyin, tii alawọ. Ṣugbọn o nilo lati se atẹle akoonu ti o sanra ti awọn ọja naa ki o ko si afikun.

Lati ṣe alekun idapọ abo ibalopọ deede ni a ṣe iṣeduro, ṣugbọn o jẹ kun ati pẹlu ori ti idunnu lati ọdọ rẹ. Ipinle ti ife, nigbati o ba nwaye bi awọ labalaba, jẹ tun ọna ti o dara lati ṣe agbega ipele ti homonu yii.

Excess dopamine

Ṣugbọn ko ro pe pe alekun akoonu ti dopamine jẹ dara, nitori pe o pọju le ja si awọn abajade ti o ṣe pataki julọ. Nigbati ipele ti homonu naa ba ni pipa, lẹhinna o fẹ lati yi awọn oke-nla lọ, ifẹkufẹ fun isinmi aye ati fun nigbagbogbo ma nwaye ati pe abajade, awọn obirin ti o wa ni afikun si ọti-lile tabi awọn afẹsodi miiran ko le dawọ. Ọtí, awọn siga, awọn oògùn, awọn wọnyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti awọn obirin ti o ni ipele ti dopamine ninu ara.