Osteoporosis jẹ arun ti o lewu pupọ ti ko le ṣe itọju. Arun naa ni a npe ni "abo," bi sisọ awọn egungun jẹ nitori idinku ninu ipele isrogens ninu ẹjẹ. Nitorina, idena ti osteoporosis ninu awọn obinrin jẹ pataki pupọ, ti o n ṣe ibamu si awọn ipo ti o nilo lati šakiyesi ko nikan ni akoko miipapo, ṣugbọn ni gbogbo aye.
Awọn ilana ti idena ti osteoporosis
O yẹ ki o ye wa pe arun naa ko ni kiakia, ṣugbọn diẹ sii, ki pataki ni pataki si yẹ ki o fi fun igbesi aye ti ara fun ara rẹ bayi, lai duro fun awọn aami akọkọ.
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣatunṣe ounje naa. O ṣe pataki lati gba kalisiomu ati Vitamin D ni iwọn didun ti o to, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ifarahan rẹ. Ni ounjẹ ojoojumọ, o gbọdọ ni iru awọn ọja wọnyi:
- wara, warankasi, wara, Ile kekere warankasi;
- sesame, almonds, awọn irugbin;
- so awọn ewa;
- ọya, letusi, owo;
- sardines, salmoni.
Vitamin D wa ni awọn yolks, epo epo ati sise labẹ ipa ti orun.
Pẹlupẹlu ni idena ti osteoporosis ninu agbalagba yẹ ki o san ifojusi nla si ọna ti nṣiṣe lọwọ. O ṣe pataki lati lo deede, lati mu awọn iṣan lagbara. O ṣe pataki lati rin ni igba pupọ lori ita, dipo lilo apẹru, ṣe awọn adaṣe ti o rọrun pẹlu fifuye fifẹ. Eniyan ti o ti duro fun igba pipẹ bẹrẹ si ni kiakia padanu ibi-egungun.
Lati dena idagbasoke ibajẹ o ni iṣeduro lati tẹle iru awọn ofin wọnyi:
- Kọ lati mu siga ati oti.
- Je onje kekere ati kofi.
- Nigbagbogbo lọ si oorun.
- Mu awọn ile-iṣẹ ti Vitamin ti o ni awọn kalisiomu.
- Fi awọn ọja ifunwara wa ni onje.
- Awọn ẹfọ diẹ sii, ọya, eso ati awọn eso.
Idena osteoporosis ni miipapo
Bẹrẹ lati ori ọjọ 35, o jẹ pataki lati ro nipa
Pẹlupẹlu ni ipele yii, ibi pataki kan ni idena ti osteoporosis ni a fun ni lilo awọn oogun. Awọn obirin yẹ ki o gba awọn ẹgbẹ awọn oloro wọnyi:
- awọn oògùn homonu ti o din awọn aami aiṣedeede ti miipapo, insomnia, irritability ati idena iparun ti ohun ti egungun;
- bisphosphonates ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe egungun egungun;
- Vitamin D3 ati kalisiomu.