Ifọwọra ori ati agbegbe ibi ti o ṣe pataki fun igbagbogbo fun gbogbo eniyan, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe igbesi aye igbesi aye, ṣiṣe ni ọpọlọpọ igba wọn joko ni kọmputa tabi ni awọn iwe ti o ṣiṣẹ. Ti o ko ba ṣe awọn idiwọ idaabobo, lẹhinna lẹhin ọdun 5-6, irora iṣoro, pinching ti vertebrae, iwadi ti iyọ ninu apo apọn inu ara ti o le waye, eyi ti o mu ki o ṣẹ si idasilẹ ẹjẹ ati awọn ọfin ipalara nigbagbogbo.
Pẹlu gbogbo ifarahan itara, itọju yii jẹ eyiti o ṣeeṣe fun alakoso lati ṣe, ṣugbọn ti o ba kọkọ faramọ ọna naa, lẹhinna ko ṣoro lati ṣe ifọwọra ibi agbegbe ti o tọ (ni bayi).
Awọn itọkasi fun ifọwọra ti agbegbe aago
Niwon iru ifọwọra jẹ itọju idaabobo ati idabobo, o tumọ si pe o ni awọn nọmba itọkasi ati awọn itọkasi.
Ti lẹhin igba pipẹ ni kọmputa tabi iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan ni awọn itura aibanujẹ ni agbegbe yii (titẹ tabi ibanujẹ irora), lẹhinna o tumọ si pe o nilo lati mu awọn igba pupọ iru ifọwọra bẹẹ. Bakannaa, awọn itọkasi ni: orififo, haipatensonu, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-vascular dystonia, bbl
Awọn itọnisọna si ifọwọra ti agbegbe aago
Irisi ifọwọra yii ni ipa ti o ni anfani lori ọpọlọpọ awọn ọna ara eniyan, nitorina awọn itọkasi si lilo rẹ diẹ:
- titẹ nla ni ipele ti exacerbation;
- eyikeyi arun ni ipele ti decompensation;
- iwọn otutu ti ara;
- ọgbẹ idari ati iṣe oṣuwọn.
Awọn ilana ti ifọwọra ti agbegbe aago
Ṣaaju ki o to ṣe ifọwọra agbegbe aago, o nilo lati gbe massaged daradara. Lati ṣe eyi, gbe ibi-itọlẹ tókàn si tabili ti o fẹ fi irọri naa. Eniyan ti o ṣe ifọwọra yẹ ki o joko si isalẹ ki o fi ọwọ rẹ si ori irọri, ki o ṣe atunṣe wọn ni irọri.
O ko nilo lati ṣe aṣeyọri iru ipo kan: ara yẹ ki o wa ni isinmi, bi o ti ṣee ṣe ni ipo ipo.
Pẹlupẹlu ṣaaju ki o to ṣe ifọwọra ibi agbegbe ti kojọpọ, o nilo lati ṣeto epo ifọwọra (ninu eyi ti o le fi awọn silė diẹ silẹ ti aromatic), lẹhinna o yẹ ki o bẹrẹ ilana naa.
Ifọwọra bẹrẹ pẹlu awọn iṣọn imọlẹ ti yoo ṣetan awọn isan ti a ṣe si isinmi fun isinmi. Awọn agbeka ti wa ni isalẹ pẹlu awọn ọrun ati awọn ọpa ẹhin. Lẹhin ti o fun ni ipele akọkọ ti ifọwọra iṣẹju diẹ, o le lọ si keji, ni ibi ti awọn idiwo kanna ni itọkasi, ṣugbọn agbara titẹ yoo yipada ati pe igba diẹ di pupọ.
Lati ṣe okunkun titẹ sii siwaju sii, itọju afọwọgun naa le fa ọpẹ sinu ọwọ ikun ati ki o lọ si ẹgbẹ ibi ti a fi ṣagbe pẹlu awọn imukuro to sunmọ ti awọn ika ọwọ.
Lẹhinna, nigbati awọn isan naa ba ni alaafia, wọn nilo lati nà. Eyi ni a ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn ti o tobi, atọka ati awọn ika ọwọ ti ọwọ mejeeji, eyiti o ni awọn itọnisọna ipin lẹta yẹ ki o ṣan ni iṣan trapezius, ni agbegbe ti iṣeduro ti nwaye julọ igbagbogbo. Pẹlu awọn ikunra irora, o nilo lati dinku agbara titẹ agbara diẹ.
Nigbati iṣan trapezius jẹ isinmi, o le lọ si igbẹkẹle apapo: akọkọ o nilo lati pọn ati lẹhinna knead.
Ifọwọra naa pari pẹlu awọn irọra fifun ni ihamọ pẹlu awọn ti a ti masa
Itọju ara-ẹni ti agbegbe aago naa jẹ diẹ sii nira sii. Pin ipin agbegbe ti o wa ni apa ọtun ati osi, o nilo lati lo ọwọ kan ni idakeji ọkan tabi ẹgbẹ keji: fun apẹẹrẹ, ọwọ ọtún ti nmu apa osi ti iṣan, ati isan ọwọ osi. Eyi gbọdọ ṣee ṣe ni ọna.
O le bẹrẹ ifọwọra pẹlu awọn iṣọn-aisan pẹlu awọn ọwọ mejeeji nigbakannaa, ṣugbọn eyi le dabaru pẹlu isinmi.
Ofin akọkọ ni ifọwọra ara ẹni ni isansa ti awọn iṣoro lojiji, nitorina ki o má ṣe fa ipalara ti o tobi julọ.