Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹ iwọn apanirun nigbagbogbo n beere boya o ṣee ṣe lati padanu iwuwo lori oatmeal, nitori ọpọlọpọ awọn idaniloju idaniloju lori idaraya yi. O wa ni wi pe idiwọn ti o dinku lori oatmeal jẹ ohun ti o daju ati pe, awọn oniṣere yii jẹ nla fun idiwọn idiwọn ati ṣiṣe itọju ara, ọpẹ si okun ti o wa ninu rẹ.
O jẹ okun ti o nran titobi tito nkan lẹsẹsẹ, mu ilọsiwaju intestinal microflora, mu awọn ilana iṣelọpọ mu ati yọ awọn ọja ibajẹ ti ko ni pataki lati ara. Ni afikun, oatmeal wulo pupọ nitori ibi-iwariri mucous, ti a ṣe nigba sise, npa awọn odi ti ikun ati nitorina o ṣe aabo fun u lati gbogbo irritants.
Awọn aṣayan pupọ wa bi a ṣe le padanu iwuwo nipa lilo oatmeal: lile ati onírẹlẹ.
Ọna lile
Ti o ba duro si ọna yii, o le jabọ si 7 kg ni ọsẹ kan. Ṣugbọn lati padanu ọna ti ọna naa, o nilo nikan oatmeal laisi epo, iyọ, suga, ati bẹbẹ lọ, ati ki o da o ni iyasọtọ lori omi, ko si wara. Ti o ko ba fẹ lati ṣeun, o le ṣe sisun ni wiwọ, jẹ ki o duro fun iṣẹju mẹwa fun ọjọ mẹta akọkọ, o le mu oatmeal nikan pẹlu awọn infusions tabi ti alawọ ewe tii, ati ni ọjọ kẹrin o le tẹ ọkan alawọ ewe apple sinu akojọ. Oja ikẹhin yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Ofin yii jẹ pataki lati ranti ati lo o paapaa lẹhin opin onje.
Ipo iṣoro
Awọn ounjẹ ti o lagbara jẹ gidigidi munadoko, ṣugbọn o nira gidigidi, nitori pe o wa ọkan tuntun oatmeal fun ọsẹ kan ko gbogbo eniyan le. Nitorina, a pese ifojusi rẹ aṣayan miiran, bi o ṣe le padanu àdánù lori oatmeal ni kiakia, ṣugbọn pẹlu ina diẹ fun ara. Ijẹ yii jẹ lilo ti oatmeal pẹlu eso tabi awọn eso ti o gbẹ ni iwọn ti 250 giramu ti porridge fun 100 g eso. Bakannaa gba laaye ni afikun afikun iye (50 giramu) ti awọn eso ati teaspoons diẹ ti oyin. Je gbogbo eyi ti o yẹ fun awọn ounjẹ mẹta, ati laarin wọn o tun le ṣe itọ ara rẹ pẹlu eso (kii ṣe ju 100 g) lọ. Iye iru ounjẹ bẹẹ jẹ ọsẹ meji, nigba ti o le padanu lati 7 si 10 kg.
Ilana lati oatmeal fun pipadanu iwuwo
Nitorina, a ti rii tẹlẹ ti o ba le padanu iwuwo nipa jijẹ oatmeal, ati nisisiyi a nfun ọ ni ọpọlọpọ awọn ilana fun ṣiṣe awọn aladura yii, eyi ti yoo ṣe akojọ aṣayan ti ounjẹ rẹ diẹ sii ni itara ati ti o yatọ.
Kissel lati oatmeal
Lati ṣe ohun mimu yii, tú omi ti o ni omi omi lati aṣalẹ, mọ iye ti o da lori iye ti o fẹ lati gba ọja ti o pari. Ni owurọ, dapọ ohun gbogbo daradara ati igara. Abajade oat wara, mu lati ṣan, ṣe igbiyanju ni gbogbo igba, fi kekere eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin ṣe itọju ati ki o tan-an. Mu jelly ni eyikeyi igba ti ọjọ naa.
Oatmeal pẹlu ile kekere warankasi
Ṣibẹ tabi ki o jale porridge ati ki o dapọ pẹlu awọn sibi diẹ ti warankasi ile kekere, iwọ yoo ni ohun elo ti o ni ẹwà ti o ni itẹlọrun.
Oatmeal pẹlu awọn Karooti
Porridge bi o ṣe fẹ. Awọn Karooti ṣe itọju lori grater daradara ati ki o fi si duro diẹ diẹ ki o jẹ ki oje. Lẹhinna fi afikun ipara oyinbo kekere kan si ara rẹ, ki o si darapọ gbogbo eyi pẹlu oatmeal. Gbiyanju daradara ki o gbiyanju.
Omi mimu fun ṣiṣe itọju ara
Eroja:
- herkules - 1 kg;
- awọn irugbin ti o ti jade ti oats - 1 iwonba;
- omi - 3 liters.
Igbaradi
Tú awọn oats sinu iyẹfun 3-lita, fi sii awọn irugbin oat ti a ti sọ germinated ati ki o fọwọsi o pẹlu omi ti a fi omi tutu. Ṣiṣaro daradara ki o lọ kuro lati fi kun ati rìn kiri fun o kere ju wakati 12 (bii wakati 24). Mu ohun mimu ti a pese silẹ ni firiji, ṣaaju lilo, nigbagbogbo gbọn ati ṣetọ. Lati mu ohun itọwo naa mu ni gilasi kan pẹlu ohun mimu, o le fi teaspoon ti oyin kun.