O ti pẹ ti ko si ikoko si ẹnikẹni ti awọn vitamin fun awọn ọdọ jẹ paapa pataki ati pataki. Ni asiko ti ilọsiwaju kiakia ati idagbasoke, o nilo fun awọn vitamin soke daradara, ati bi ara ko ba le pade awọn aini rẹ - duro fun awọn irun ti irritability tabi gbigbọn, ikunra buruju, ọfọn ati paapaa iṣaro oju-oorun. Ṣugbọn a ko fẹ joko ni idẹ nipasẹ, jẹ awa?
Ti o ba wo ni imọran ni imọran ati awọn iṣeduro lori iṣoro yii, o han gbangba pe awọn vitamin to dara julọ fun awọn ọdọ ni awọn ti a fi sinu ara nipasẹ ounjẹ ti o rọrun. Kí nìdí? Ohun akọkọ ti o nilo lati mọ nigbati o lo awọn fọọmu vitamin dosage ni ewu ti hypervitaminosis. Ani awọn vitamin ti o dara julọ fun awọn ọdọ ni o yẹ ki o ya ni awọn ẹkọ ti 1 si 3 ọdun kan ati pe nikan ni awọn ọna ti a fihan. Opo ti vitamin ti wa ni o kere ju nipasẹ awọn kidinrin ati ewu ti o jasi julọ jẹ awọn vitamin A ati D. Ṣugbọn awọn microelements ti o tẹ, gẹgẹbi ofin, ninu awọn ile-iṣẹ ti vitamin fun
awọn ọdọ, dagba ninu ara ati ijaduro wọn nyorisi awọn aisan to ṣe pataki.
Pẹlu awọn vitamin adayeba, iṣoro miiran ni pe o ṣoro gidigidi lati ṣe iṣiro bi Elo ati ohun ti o jẹ lati le pese ounjẹ ojoojumọ ti awọn pataki vitamin pataki fun idagba ti ọdọmọkunrin. Fun apẹẹrẹ, awọn ọja ti o larin fun ọjọ mẹta ninu firiji padanu 30% ti Vitamin C ati 50% - nigba ti o fipamọ lai firiji. Vitamin B2 strongly fi opin si isalẹ ninu ina, ati, fun apẹẹrẹ, Vitamin E jẹ gidigidi sooro ati ki o tun lodi si itọju ooru, ṣugbọn o jẹ patapata nipa nicotine. Sugbon o jẹ paapaa lati ṣe asọtẹlẹ bi Elo vitamin lati awọn ẹfọ dagba ni eefin ipo yoo gba sinu ara.Awọn vitamin wo ni o ṣe pataki fun awọn ọdọ?
Taara fun idagbasoke awọn ọdọ, awọn vitamin B ati A ni o nilo. Awọn orisun ti Vitamin A jẹ ẹdọ, epo epo, bota, ile kekere warankasi ati awọn ọja miiran. Ati pe o ti wa ninu ara lati beta-carotene, eyi ti o wa ninu osan tabi awọn eso pupa ati ẹfọ (elegede, apricots, Karooti) ati pe awọn ologbo ti wa ni digested. Vitamin B jẹ eso, ẹdọ, ẹyin ẹyin ati awọn ọja ifunwara. Fun idagba kikun ti omode, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, paapaa kalisiomu ati irawọ owurọ, tun ṣe pataki pataki. Ati ṣe pataki julọ - ni asiko yii, o gbọdọ jẹ ounjẹ amuaradagba, ṣugbọn o jẹ wuni lati yago fun awọn didun lete. Glucose, ti o wa ninu wọn, idi idibajẹ ti homor growth.
Dajudaju, iwọ yoo sọ pe o le mọ iru awọn vitamin ti o dara fun awọn ọdọ, ṣugbọn o jẹ rọrun lati rii daju pe agbara wọn jẹ? Ni ọjọ ori wa ti ounjẹ yara, imo-ọna giga ati igbesi-ayé aṣiwère, nigbakugba igba diẹ ko ni akoko to, paapa fun rira awọn ọja titun, ko ṣe apejuwe igbasilẹ ti awọn ounjẹ ti ilera. Ati awọn vitamin fun awọn ọdọ ni awọn ile-iṣẹ multivitamin ti a ti ṣetan le dabi ẹnipe o dara julọ ojutu: ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe lati gbe egbogi rẹ jẹ nigba ti o jẹun. Simple ati ki o munadoko! Ati pe ti o ba ṣe akiyesi idibajẹ ikolu ti ipalara tabi aijẹmu ...
Vitamin fun ọmọdekunrin rẹ lati yan, dajudaju, iwọ - nisisiyi ipinnu ti o tobi julọ ti awọn ile-ọti oyinbo ti awọn nkan ti o wa ni vitamin, ti a ṣe pataki fun awọn ọdọ. O ni imọran, dajudaju, akọkọ lati gbiyanju awọn aṣayan diẹ, lati ṣayẹwo boya nkan aleji kan wa si eyikeyi awọn ẹya ara ti eka naa - ati lẹhinna yan awọn vitamin to dara julọ fun ọdọ rẹ. Ṣugbọn ni akoko kanna, maṣe gbagbe nipa ounjẹ, nipa awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn ẹran ati awọn ọja ifunwara. Ko jẹ fun ohunkohun pe iru iwa bẹẹ ti di iwa ti mimu gilasi kan ti o ti ṣafihan opo ni owurọ.