Yoga fun oju naa ni a mọ pẹlu "yoga ti o dara". Awọn adaṣe wọnyi jẹ rọrun, ṣugbọn ti o munadoko, iranlọwọ lati yọ rirẹ kuro lati awọn iṣan ti oju, yago fun awọn asọmimu ati ki o mu awọ ara. Ohun ti o wuni julọ ni pe yoga fun atunṣe ko nilo akoko pupọ ati aaye, o le ṣee ṣe nibikibi ti o le gbe nikan. Pẹlupẹlu, awọn iṣan ti oju ni o rọrun lati ṣe ikẹkọ pe ipa pẹlu awọn adaṣe deede jẹ kedere ni ọjọ 10-14 nikan ati ki o tẹsiwaju lati dagba pẹlu iṣẹ-ṣiṣe kọọkan!
Yoga fun oju: awọn adaṣe owurọ
Awọn oju Yoga ni owurọ ngbanilaaye lati wo ni kikun pẹlu awọn adaṣe mẹta:
- Slap (apakan ti yoga eka fun facelift ati daradara iranlọwọ lati awọn adiye ti awọn ẹrẹkẹ ati ė chin). Fi awọn ika rẹ rọ lori awọn ẹrẹkẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ - laisi rilara ti irora, ṣugbọn ni jinna, lilu ara ni inu nipasẹ nipa kan centimeter. Eyi yẹ ki o ṣee ṣe fun nipa iṣẹju kan, titi ti awọn ẹrẹkẹ yoo fi ni irọrun. Lẹhinna, pẹlu ẹhin ọwọ rẹ, tẹ labẹ igbọnwọ rẹ, yiyi awọ ara rẹ pada si igbọnwọ 1,5 cm (lai ṣe irora).
- "Awọn oju nla" (paapaa pataki fun awọn ọfiisi ile-iṣẹ ati pe a ṣe ayẹwo ilana ti o lagbara fun ojuju oju). Fi ika rẹ han laarin oju ati oju, ati ika ika lori ẹrẹkẹ labẹ oju. Titun awọn egungun pẹlu ọkan išipopada, bi ẹnipe o fẹ gbe lọtọ, laisi gbigbe awọ ara. Mu titẹ titẹ palpable fun iṣẹju kan, ṣugbọn ko ṣe ki o lagbara. Lẹhin idaraya, iwọ yoo lero bi oju rẹ ti wa ni isinmi.
- "Motorchik" (iru yoga-rejuvenation faye gba o lati mu awọn ète rẹ jade lati ṣe ohun orin ati ki o ṣe ki wọn ni imọlẹ ati siwaju sii lẹwa). Fojuinu pe o nṣere pẹlu ọkọ ofurufu kan ati ki o fi aworan rẹ han, lakoko ti o yiyi ori rẹ bi fifa, ti nlọ nikan ni apa oke ọrun ni titobi ti iwọn 10 cm. Tesiwaju tẹsiwaju lati buzz, rilara ti gbigbọn yi ni gbogbo ara, tẹle gbigbọn yii, da lori rẹ. Ṣe eyi fun ọgbọn-aaya 30-40, lẹhinna yi itọsọna itọnisọna ori ori ati ṣe miiran 30-40 -aaya.
Iwari yoga fun iderun rirẹ lasan
Yoga kii ṣe faye gba o lọwọ lati ṣe iyipada iyọdafu lati awọn isan, ṣugbọn tun yoo gbe gbogbo awọn ija ni ihamọ ṣiṣẹ ni iṣẹ.
- "Mii fun ahọn" (ti o dara julọ). Ti joko pẹlu igun pada, ṣe iṣipopada ipin lẹta ni ẹnu pẹlu ahọn ni opin iwọn ila opin, lo agbara, fi ọwọ kan awọn gums. O yẹ ki o ni awọn iyipada 72 - 36 ni iṣokọ ati 36 si o. Ni nigbakannaa, o le yi lọ pẹlu oju rẹ. Nigbati o ba ṣakoso rẹ, fi lilọ yiyi gbogbo ara oke - pẹlu iwaju idaji - inhale, ati pẹlu ẹhin exhale.
- "Jaw jẹ ayẹyẹ" (išeduro ti o dara ju lati inu ailera ati ipọnju, paapaa pẹlu atunwi deede). N joko ni tabili, fi awọn igun-ara rẹ si ori rẹ, ki o si mu ọmu rẹ pẹlu ọwọ rẹ. Pa oju rẹ, sinmi ati ki o lero awọn agbeka ti ko ni idiyele ti awọn ọpẹ giga fun iṣẹju meji.
Iwa oju-pada: Yoga ni aṣalẹ
Paapa ti o ko ba pari ipari ọjọ, o le bẹrẹ ni aṣalẹ. Eyi jẹ ọna ti o tayọ ti oju-pada ti oju ti ko ni beere owo. Ṣe awọn adaṣe ni iwaju digi.
- Idaraya "Awọn Ẹru Okun". Pẹlu agbara fa jade rẹ ète, bi ti o ba ti o ti wa ni lilọ lati fi ẹnu ko ẹnikan. Mu ipo yii duro, pa afẹfẹ. Tun 5-6 igba ṣe.
- Idaraya "Ọbọ". Ninu iṣẹju 2-3, oju oju ile, yi awọn oju oju pada ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, ma ṣe ṣiyemeji! Rin oju-ara rẹ ati irọrun bi o ṣe ro.
- Ifọwọra lati ewiwu labẹ awọn oju. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ifọwọra ni ẹhin ọrun fun fun ọkan si iṣẹju meji. Eleyi yoo ji ni owurọ lẹwa!
Itọju naa ko gba akoko pupọ, ṣugbọn o nfun ipa ti o tayọ. Gbiyanju o lori ara rẹ ati pe iwọ yoo jẹ ohun iyanu!