Ọpọlọpọ awọn eniyan ti dojuko ipo kan ni ibi ti wọn ti woye pe wọn ti sun oorun ati pe ipo yii ni a npe ni ala ti o mọ. Awọn ifarahan le jẹ eyiti o ṣe akiyesi, ṣugbọn o le mu ki o fun eniyan ni anfaani lati ṣakoso awọn iran wọn. Awọn ilana ti o gba ọ laaye lati ṣe agbekale agbara yii.
Aṣa alaimọ - kini o jẹ?
Awọn ala ti ni eniyan ti o nife nigbagbogbo, nitorina a ṣe akiyesi koko-ọrọ yii daradara fun ọpọlọpọ ọdun. Imọ-oorun mimọ kan (OS) jẹ aifọwọyi ti ipinle ti o waye ni apakan ti sisun sisun ati pe o ni ibanujẹ ẹdun ti o pọju. O le wa laipẹkan tabi gbekalẹ nipasẹ eniyan naa, ti o le ṣe itọju rẹ. Fun ọpọlọpọ ọdun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti n gbiyanju lati ṣawari iru oye ala ti o mọ, o ṣeun si eyiti wọn ṣakoso lati ṣe ọpọlọpọ awọn awari. Awọn imupese ti wa ni idagbasoke fun imimọra ati iṣakoso awọn ala bẹẹ.
Kini iyato laarin oye alaimọ ati ala kan ni igbesi aye gidi?
Ọpọlọpọ awọn adanwo gba laaye lati gba awọn ohun to ti o ni idaniloju pe iṣedede iṣedede nigba OS jẹ yatọ si awọn ifarahan miiran ati lati ipinle ti jiji. Wọn yatọ si awọn ala ni otitọ, eyi ti a kà si awọn irora ti o rọrun. Imọ ijinle sayensi ati imọ-ilana ti OS jẹ pe wọn le ṣe iranlọwọ lati fi han ọpọlọpọ awọn asiri ti aifọwọyi eniyan ati oye awọn ipa ti ọpọlọ. Imọ sayensi ṣe alaye oorun ti o mọ, bi anfani lati gba awọn ohun elo fun imọ-ara-ẹni ati imọ-ara-ẹni. Ọkan ninu awọn onimọwe ẹkọ akọkọ lati yà ara wọn si ori koko yii ni S. Laberzh.
Bawo ni a ṣe le wọ inu ala ti o mọ?
Awọn onimo ijinle sayensi beere pe gbogbo eniyan ni anfaani lati se agbekale agbara lati gba sinu OS. Awọn agbegbe pupọ wa ti a le lo. Ohun pataki julọ ni lati ni ifẹ ti o lagbara lati wa ninu awọn ala tirẹ. Ilana ti titẹ si inu oorun mimọ ti wa ni apejuwe ninu ọpọlọpọ awọn iwe, fun apẹẹrẹ, iru awọn onkọwe ni o gbajumo: R. Webster, M. Rainbow ati R. Monroe. Imọran pataki miiran - ṣe akọsilẹ iwe kan, nibi ti lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide kọ awọn akori ti a ri ni gbogbo awọn alaye. O ṣe pataki lati ṣe deede ni lilo awọn adaṣe ọtọtọ. Ma ṣe reti ipinnu iyara.
Awọn ilana imọ-ẹrọ fun sisubu sinu ipo alaimọ kan
Ipo akọkọ ti o fun laaye lati wọle si OS jẹ igbadun pupọ, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣakoso ara rẹ ki o ko ba sùn. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati lo isinmi ati pe o dara julọ lati yan awọn adaṣe lati sinmi awọn isan ati iṣakoso mimi. Ọna ti oorun mimọ yẹ ki o yan ni aladọọkan, nitori fun ẹni kọọkan o ṣe iṣẹ oto. O ṣe pataki lati ṣe ifẹhinti, pa foonu rẹ, o si tun ṣe iṣeduro lati pa awọn aṣọ-ikele ki o si yanju ni ipo itura.
- Ni bayi ati paapaa ni irora n sọ bi o ṣe jẹ ki iṣan kọọkan lọ si ara, ati pe o jẹ dandan lati bẹrẹ pẹlu ẹniti o kere julọ.
- Ṣe akiyesi ipalara ti ara rẹ lati ibi giga. O ṣe pataki lati gbiyanju lati fa ipo yii si niwọn igba ti o ba ṣeeṣe.
- Ṣe akiyesi ara rẹ ni fifun lori fifa tabi omi inu ọkọ ti o nrìn lori igbi omi.
- Wo ara rẹ ni ibi ti o fẹran pupọ. O ṣe pataki lati soju ohun gbogbo gẹgẹ bi o ti ṣee ṣe ni awọn alaye diẹ. O ṣeun si eyi, o ṣee ṣe pe akiyesi mimọ yoo wọ si aworan yii.
Awọn iṣeduro diẹ diẹ wa ni lati ṣe aṣeyọri ti o dara julọ. O ṣe pataki lati ṣe aṣeyọri pipe fun isinmi, nitorina itching le šẹlẹ ni oju tabi imu. O ṣe pataki lati foju gbogbo awọn ifẹkufẹ wọnyi. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki a san si mimi, eyi ti o yẹ ki o wa nitosi si ipo sisun, ti o jẹ, ani ati jin. O tun le lo ilana yii: dide ni wakati 4-5 ni owurọ, lọ si igbonse ki o mu diẹ ninu omi, eyi ko gbọdọ gba diẹ sii ju iṣẹju 5 lọ. Lẹhin eyi, lọ si ibusun ki o si fi agbara fun ara rẹ lati sunbu.
Bawo ni a ṣe le ṣakoso oorun ti o mọ?
Eniyan ti o bẹrẹ si ni titẹ titẹ si OS nigbagbogbo nwaye awọn iṣoro oriṣiriṣi, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ero agbara. Bi abajade, alagbala naa ti ṣalaye, nikan ni o ṣe awọn esi diẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ma gbagbe pe wọn wa ati iṣakoso awọn iṣẹ wọn ninu ala, ati eyi jẹ nitori iṣẹ pataki ti ọpọlọ. Lati yago fun eyi, o ṣe pataki lati ṣayẹwo otitọ bi igbagbogbo bi o ti ṣeeṣe, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati ni oye.
Idari ti oorun ti o mọ jẹ lori ipinnu ti o fẹ, fun apẹẹrẹ, ti eniyan ba fẹ lati rii eniyan kan tabi ẹda, lẹhinna o yẹ ki o to ṣaaju ki o to sun si ibusun lati wo o. O ṣe pataki lati fi awọn ibeere ẹtan rẹ han, eyi ti yoo fa esi kan. Ọpọlọpọ awọn tuntun tuntun, ti o nfẹ lati yi aye pada wọn kaakiri, koju idaamu ti o ko gba laaye lati mọ ohun ti a loyun. Lati yago fun eyi, o le ṣe idaraya idaraya kan: fojuinu ẹnu-ọna kan niwaju eyi ti o wa ni ibi kan ti o fẹ lati wọle si. Yii yio jẹ ẹnu-ọna pẹlu eyi ti o le de ọdọ ìlépa naa.
Kini o le ṣe ni oju alaimọ?
Awọn OCs yatọ si ọpọlọpọ awọn ti wọn jẹ ojulowo ati ojulowo. Eyi jẹ ki ọpọlọ eniyan ni atunṣe patapata, ati paapaa awọn ohun iyanu. Eyi jẹ nitori otitọ pe ohun gbogbo n ṣẹlẹ ni awọn ero ibi ti ko si awọn fireemu. O ṣeun si awọn ẹkọ ikẹkọ, awọn isakoso ti sisun mimọ jẹ ṣeeṣe, ati bi o ba fẹ, o rọrun lati ṣe itumọ eyikeyi ti rẹ irokuro ati ifẹ sinu wọn.
- Awọn idanwo ṣe afihan ilọsiwaju lati ṣe atunṣe iṣẹ ti ara wọn, o ṣeun si awọn ọna ṣiṣe ni OS.
- Ṣibẹsi awọn ibiti o wa, bakannaa rin irin-ajo nipasẹ akoko.
- Awọn ala ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni lati ko bi lati fo, bẹ ninu awọn ala rẹ ti o le ṣe ti o gidi.
- Ngba awokose ifihan, fifi awọn ero sinu iwa.
- Ọpọlọpọ awọn psychiatrist lo oorun-oorun mimọ kan lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ba awọn alaro oju-ija.
- Aṣayan lati pade ati ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan ti o ti kọja lọ.
Ṣe o ṣee ṣe lati kú ni irọri mimọ?
OS ko ni awọn anfani ati anfani nikan fun eniyan, nitori pe wọn tun ni ewu kan. Ni akoko ko si ẹri kan pe o le ku ni alaimọ ti o mọ, ṣugbọn awọn iṣoro ti o ni ipa pataki ni a mọ. Fún àpẹrẹ, ènìyàn kan le má ṣe akiyesi ìrora àìdára, àwọn ìrántí rẹ parun, àyàpínyà àti ìdánilójú ti òtítọ. Awuro ewu ti aifọwọbalẹ sisun wa fun awọn eniyan ti o ni ailera ati iṣọn-ọrọ , ati awọn aisan ti awọn ifarahan ti o lagbara ti o ṣe pataki.
Oro alaimọ - o jẹ ewu?
Diẹ ninu awọn eniyan, ti o nife ninu koko yii, ko mọ bi o ṣe le tẹsiwaju ati lo OS, eyiti o le di orisun awọn iṣoro pataki ni igbesi aye. Ọkan ninu awọn ewu nla jẹ nitori otitọ pe eniyan di ẹni ti o gbẹkẹle wọn, o si dẹkun lati mọ ohun ti otitọ. Lati yago fun eyi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ni akoko pe awọn ero ti awọn iṣẹlẹ ti a rii ni awọn iranran alẹ, lati yan otitọ. Lati ni oye ohun ti o lewu lero jẹ ewu, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn esi miiran ti o le ṣeeṣe.
- Inadequacy . Ti eniyan ba ni oṣiṣẹ ti ko dara lati dari OS, lẹhinna o le gbe ohun pupọ lọ si aye gidi, eyi ti awọn ẹlomiran yoo rii bi iwa ti ko yẹ.
- Idagbasoke . Awọn ipo ni awọn ibi ti awọn aarin laarin aiji ati awọn ẹdọkan ti wa ni alaabo, eyi ti o nyorisi isonu ti otitọ.
- Iṣiro . Ni irọri mimọ, awọn alabapade eniyan ni awọn eeyan ti o yatọ ati awọn ipa ti o ja si isuna agbara, eyi ti o ni ipa lori ipo eniyan.