Ọpọlọpọ awọn eniyan undeservedly foju awọn akara, ti o ni opolopo awọn ohun-elo wulo. Paapaa nibẹ ni aworan efe, aṣajuṣe ti eyi ti fun agbara agbara n jẹ iru ọya yi wulo. Owo jẹ ọja ni gbogbo agbaye, bi a ṣe le lo lati ṣetan ọpọlọpọ awọn saladi ati awọn cocktails. Yi ọṣọ ti o dara julọ ni lilo fọọmu tuntun, nitori pẹlu itọju itọju gbona, fere gbogbo awọn ohun elo ti o wulo yoo farasin.
Ọbẹ n tọka si awọn ọja to rọọrun, eyi ti a le ra ni fere gbogbo awọn orilẹ-ede ti aye. O tun le ni awọn iṣọrọ dagba lori ara rẹ Idite tabi lori windowsill.
Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn leaves alawọ
Ọja yi ni awọn iṣeduro giga ti awọn eroja, eyiti o ṣe pataki fun igbesi aye deede. Pẹlu agbara deede ti owo:
- Ipa rere lori iṣẹ-ṣiṣe ti urinary ati ounjẹ ounjẹ. O ṣeun si niwaju beta-carotene ati ascorbic acid, awọn sẹẹli ti inu ifun titobi ti di mimọ, eyiti o jẹ ki a gba laaye lati yọkufẹ àìrígbẹyà.
- Fun akoonu ti okun ti ijẹunjẹ, iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn ọja ti ibajẹ ati pipin omi. Gbogbo eyi n pese anfani ti ọpa fun pipadanu iwuwo.
- Ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo, bi o ṣe ntokasi si awọn ounjẹ kalori-kekere.
- O ṣe bi apaniyan ti ara, eyi ti o daabobo ara lati iṣẹ ti awọn opo ti o ni ọfẹ.
Owo - awọn ohun elo ti o wulo fun pipadanu iwuwo ati awọn itọnisọna
Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro pẹlu ọja yii ni ounjẹ wọn si awọn eniyan ti o jẹ apọju iwọn. Ẹfọ naa ni awọn protein amuaradagba ti o rọrun digestible, eyiti o jẹ pataki ti o ba fẹ lati yọ ọpọlọpọ awọn kilo. Tun selenium ti o wa ninu rẹ, eyiti o mu ki oṣuwọn ti iṣelọpọ ni ara. Awọn anfani ti ọpa fun ipadanu pipadanu jẹ tun pe o n yọ omi ti o pọ lati inu ara, pẹlu agbara deede le fagile cellulite.
Bakannaa ko ba gbagbe nipa awọn ifaramọ ti owo ọpa. A ko ṣe iṣeduro lati lo o fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu iṣelọpọ omi-iyọ iṣelọpọ, pẹlu awọn arun ti ẹdọ, awọn kidinrin, apo ito ati panroro. O ko le jẹ eso ni niwaju urolithiasis ati gout.
Diet pẹlu owo
Pẹlu lilo lilo ọja yii nigbagbogbo, o le yọ kuro ninu iwuwo ti o pọju, sọ ara di mimọ ati mu awọ ati irun awọ. A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn ounjẹ ojoojumọ, ohunelo ti eyi ti o ni ọpa, lati lero gbogbo awọn ohun-elo ti o wulo. A ko le ṣafihan onje naa ju ọjọ mẹta lọ. O le yan awọn ounjẹ ara rẹ, ohun pataki ni pe wọn wulo ati kalori-kekere.
Aṣayan ayẹwo
Ọjọ akọkọ
- Ounje: nipa 120 giramu ti warankasi kekere kekere ati ti apple pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun , ti a yan ninu adiro.
- Ojẹ ọsan: to iwọn 140 g ti poteto tabi awọn Karooti, ti a yan ni adiro ati eso alade tuntun.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: saladi eso eso titun, ko ju 200 g Gẹgẹbi asọ, o le lo ọra-wara kekere.
- Àjẹ: nipa 150 g ẹyin, eyi ti a le ṣagbe tabi steamed. Ni afikun, a gba ọ laaye lati jẹ saladi ti awọn Karooti ti a gbin, alubosa ati ọbẹ.
Ọjọ keji
- Ounje owurọ: ipin kan ti saladi ti a ṣẹda lati inu eso tuntun, adie ẹyin ati dill. Gẹgẹbi asọ wiwọ, lo lẹmọọn lemon ati epo olifi.
- Ounjẹ: nipa 130 g ti oka porridge adalu pẹlu dill.
- Ipanu: nipa 140 adie adie adie pẹlu dill ati eso oyinbo.
- Ajẹ: gilasi kan ti wara-ọra-wara laisi awọn afikun ati apple kan.
Ọjọ kẹta
- Ounje owurọ: nipa 160 giramu ti saladi karọọti, ti o jẹ pẹlu epo ikore ati lẹmọọn lemon.
- Ojẹ ọsan: Ijẹẹtọ pilafina pẹlu eso kabeeji.
- Njẹ ipanu: iṣẹ kan ti ilẹ-abere omi ti a fi omi ṣan.
- Ajẹ: ipin kan ti eja tabi kan bibẹrẹ ti eja gbigbe pẹlu eso.