Orun jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe igbesi-ara awọn agbara ti ara ati ti ara. Ni agbaye oni, lati ṣe iṣẹ ati lati gba owo, a fi agbara mu eniyan lati mu akoko isunmi dinku, ati ailera ti ko ni alakoko di ohun ti o wọpọ. Ilana fun isinmi ni awọn eniyan yatọ, ṣugbọn o jẹ iwuwasi - lati ọsẹ meje si mẹjọ ti orun, igba diẹ ti a kà ni ailera.
Awọn idi ti aini ti oorun le ti pin si awọn meji:
- intentional (ẹni tikararẹ dinku awọn wakati ti orun, yan iṣẹ ni alẹ);
- aifọwọyi (aini ti oorun nitori wahala, aisan, iyara, oogun, bbl).
Awọn aami aisan ti aini ti oorun
- lati ji, o nilo itaniji itaniji;
- o soro lati jade kuro ni ibusun ni owurọ;
- ni lati gbe aago itaniji ni owurọ;
- lero iṣaro ni ọsan;
- o n sunrin ni ipade, awọn ikowe, ni awọn yara ti o gbona;
- ṣe akiyesi awọn iṣan ni ọkọ ati lẹhin awọn ounjẹ ti o jẹun;
- o nilo lati ya igbaduro lakoko ọjọ lati mu jade titi di aṣalẹ;
- sun sun oorun nigba eto itẹlifisi kan tabi isinmi aṣalẹ kan.
Ọpọlọpọ ko mọ ohun ti o nyorisi ati ewu ewu aini. O le dabi pe ko si ohun ti ko tọ si pẹlu eyi, ṣugbọn aini ti oorun ni ọpọlọpọ awọn abajade ti o gaju ti o kọja kọja iṣọra ọjọ ọsan.
Kini o nru ipalara ti ko ni nigbagbogbo?
- aini ti iwuri, ailera gbogbogbo, afẹfẹ;
- a ori ti arinrin farasin;
- irigilara irritability;
- efori, dizziness lati aini oorun;
- aiṣedede ti iranti ati idojukọ;
- irora ni awọn oju, dinku ikun oju;
- simi ni ara iṣelọpọ ara;
- ere-ọbọ;
- àìsùn oorun nigbagbogbo n ṣe alabapin si ifarahan ti ọjọ ogbó;
- idinku ti awọn agbara agbara;
- ipinya ati aifọkanbalẹ pẹlu ohun kanna;
- hallucinations ati ori kan ti detachment lati otito;
- ailagbara lati ṣe itọju wahala;
- awọn iṣoro ni iṣoro awọn iṣoro ati ṣiṣe awọn ipinnu;
- awọn aati ti dinku.
Aiwọ oorun ti oorun ko le mu ki iṣelọpọ ati narcolepsy. Ipalara nla lati ailewu ni pe eto ailopin naa wa labe irokeke, eyiti ko gba isinmi ti o yẹ, eyi ti o mu ki o pọju gbogbo awọn aisan, pẹlu arun okan ati diabetes. O mọ pe aibalẹ aini igbagbogbo dinku igbesi aye eniyan.
O wa ero kan pe awọn obirin wa ni imọran si awọn esi ti ko dara julọ fun aini ti oorun ju awọn ọkunrin lọ.
Bawo ni lati ṣe ayẹwo pẹlu aini oorun?
- Ṣẹda isinmi rẹ fun sisun sisun (ṣaaju ki akoko isinmi ṣe atunṣe awọn igbese ti o tun pada, yan akoko ti o ba lọ si ibusun, ki o si ma ṣe akiyesi rẹ).
- Tẹ o kere iṣẹ ṣiṣe ti o kere julọ ni gbogbo ọjọ.
- Ma ṣe mu ohun mimu ti o ni awọn kanilara wakati marun ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Iribomi yẹ ki o wa ni o kere ju wakati 3 ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Dinku gbigbe inu omi ṣaaju sisun.
- Dinku iṣẹ rẹ die ni aṣalẹ.
- Ti o ba ni iṣoro ti o ni iṣoro ti o nsun oorun ati orun nigba ọjọ, lẹhinna lati mu oorun orun o nilo lati ya oorun sisun.
- Mase mu oti ni aṣalẹ.
- Maa ṣe gba iyọnu lọwọ.
- Fun gbogbo ọjọ, maṣe lo olulu naa bi o ti ṣee fun awọn idi ti o yatọ ju igbesi aye ayera ati oorun.
- Gbiyanju lati duro titi di 23.00.
- Ṣẹda fun ipo ti o ni itura fun oorun - daradara ki o yara kuro ni yara, pa ina ati awọn ẹrọ miiran ti ina, o le lo ọna ti o wulo, ti o ko ba ni lati gbin awọn nkan ti ara korira.
- Ti o ba dubulẹ, ṣugbọn ko le lọ sùn fun igba pipẹ, o nilo lati dide, ṣe nkan, lẹhin igba diẹ iwọ yoo fẹ lati sun.
Mu ara rẹ siwaju si ara rẹ ati ilera rẹ - mu akoko lati sinmi ati eyi yoo mu awọn anfani rẹ pọ ni gbogbo ọjọ. O dara fun ọ!