Awọn anfani fun awọn apọnados fun ara eniyan - awọn ilana fun lilo

Diẹ ninu awọn eso nla ti o wa ni ọpọlọpọ igba ti di ọja ti o mọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Lilo awọn avocado ti jẹ ki o gbajumo laarin awọn ti o ṣojusi ilera ati nọmba wọn. Ni afikun, awọn ti ko nira pọ fun orisirisi awọn ohun elo ikunra.

Awọn ohun-elo ti o wulo ti idaduro

Awọn eso nla ti o dara julọ wulo gidigidi fun ara ati pe o farahan ararẹ ni awọn iru-ini bẹẹ:

1. Ṣiṣe iwadii ẹjẹ lati "idaabobo" buburu.
2. Ṣiṣe ilọsiwaju daradara ati iṣeto iṣẹ iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, nitorina o le daju iṣoro ati ailera.
3. Awọn anfani ti awọn ọmọ-ọdọ ni a ṣe afihan nipasẹ agbara rẹ lati ṣe deedee iṣẹ ti iṣan-ẹjẹ ati dinku ewu ti ẹjẹ.
4. Ti o dara julọ ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ ounjẹ, iranlọwọ lati gbagbe nipa àìrígbẹyà.
5. Ṣawari awọn wulo fun awọn ara eniyan, o tọ lati tọka si pe awọn eso ṣe okunkun eto mimu, o ṣeun si niwaju ascorbic acid.
6. Awọn elegbogi lo awọn apadados gẹgẹbi aropo fun onjẹ, bi o ti jẹ orisun ti o dara julọ fun amuaradagba.

Agbe oyinbo Tiwqn

Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe eso nla kan gbọdọ wa ni ounjẹ ti awọn eniyan, nitori pe o jẹ ibi-itaja awọn ohun elo to wulo. Igbimọ ti kemikali ti ilo oyinbo pẹlu awọn vitamin B , E, A, D, PP, K ati C. Fun awọn ohun alumọni, akojọ wọn tun tobi, eso jẹ ọlọrọ ni potasiomu, irawọ owurọ, calcium, magnẹsia, irin. Awọn ohun elo amọ wulo, okun ati awọn oludoti pataki miiran ninu rẹ. Fun akoonu akoonu caloric, 100 g ni awọn nipa 208 kcal.

Awọn anfani ti awọn adara fun awọn elere idaraya

Awọn eniyan ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya yẹ ki o yan awọn ọja fun onje wọn. Ọpọlọpọ ni o nife si awọn iwulo ti o wulo fun awọn elere idaraya, ati bẹ ninu awọn akopọ ti eso yii L-carnitine - amino acid ti o ni agbara, eyiti o ni ipa ipa ti o lagbara. Ẹgbin yii nmu agbara iṣelọpọ ti o lagbara ati pe o ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn irin. Ni afikun, anfaani awọn avocados ni pe o nmu agbara ati pe o mu ẹjẹ ti ẹjẹ ṣe.

Awọn ohun elo ti o wulo fun iloyemọ fun awọn obirin

Atokasi pataki ti awọn ohun-ini ti yoo wulo fun ibaraẹnisọrọ abo:

1. Ni afikun si awọn aṣayan iṣoogun ti a ṣalaye tẹlẹ, a lo eso ti o lo jade bi ohun-elo.
2. Awọn anfani ti awọn aboṣe fun awọn obinrin ti o nmu ọmu fun ọmọ-ọsin, bi eso naa ti ṣan wara pẹlu awọn nkan ti o wulo ati pe ko le ṣe ipalara fun ilera ọmọ naa.
3. O ti ni imọran iwukara ati aboyun, nitori pe ohun ti o wa ni folic acid, pataki fun idilọwọ awọn idagbasoke ti awọn ẹya-ara ti o wa ninu ọmọ inu oyun naa.
4. Eso naa ṣe alabapin si idedeji ti ẹhin hormonal ati idinku ewu infertility. O ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro akoko igbesi aye ati dinku awọn ifihan ti PMS.
5. Fun awọn obinrin, eso ti o jade julọ jẹ bi aphrodisiac, ṣugbọn fun awọn ọkunrin pẹlu lilo loorekoore, awọn ipele testosterone le dinku.

Avocado fun irun

Awọn onimo ijinlẹ nipa imọ iwadi ti fi han pe eso ti a gbekalẹ jẹ eka ti ounjẹ ti o ni kikun fun eyikeyi iru awọn ohun orin. Iboju ti iyẹfun fun irun yoo ni ipa ti o tutu, n mu wọn rirọ, afikun ati ilera. Awọn oludoti ninu eso naa ṣe alabapin si idagba, dena pipadanu, mu igbiyanju si ipa ibinu ati atunṣe ti o ti bajẹ. Gbajumo ni iru ilana bẹ:

1. Iboju ifarahan . Pada sinu ti ko nira ti o pọ pẹlu epo olifi ni awọn ti o yẹ. Waye ni awọn okun fun iṣẹju 20.
2. Iboju ifura . Sopọ 4 tbsp. spoons ti ti ko nira, 2 tbsp. tablespoons olifi epo ati meji yolks. Iboju naa wa ni ori irun fun iṣẹju 20-25.
3. Opo iboju . Mu 2 awọn ṣonṣo nla ti eso ati aloe oje , ati awọn ọmọ kekere 2 ti lemon oje ati ti oatmeal opa.

Agbe oyinbo fun oju

Awọn iboju iparada, eyi ti o wa pẹlu eso ti o wa ni orisun, ti o ni imọran ni ile-aye. Pẹlu lilo deede, o le bawa pẹlu iredodo ati eruptions, moisturize ati dabobo lati peeling. Awọn lilo ti avocados ni lati fa fifalẹ ilana ti ogbo ati ja lodi si awọn wrinkles ti o wa tẹlẹ. Pẹlupẹlu, eso ti o ni pulp yoo mu ki atunṣe titunse ṣe atunṣe ati ki o gba apakan ninu iṣelọpọ ti collagen ati elastin.

1. Boju-boju ti piha oyinbo fun oju fun awọ gbẹ pẹlu 1 tbsp. kan sibi ti eso ti ko nira ati gbona mashed poteto, 1 teaspoon ti olifi epo ati 0,5 tbsp. spoons ti ekan ipara. Pa oju fun iṣẹju 15-30.
2. Fun awọn onihun ti awọ oily, nibẹ ni ohunelo miran, ninu eyi ti 1 tbsp. kan sibi ti eso ti ko nira, amuaradagba ati 1 teaspoon ti lẹmọọn oje. Waye fun iṣẹju 15-30.

Agbe oyinbo fun pipadanu iwuwo

A ti sọ tẹlẹ pe eso eso nla yii ni L-carnitine, nkan ti o mu awọn ilana sisun sisun. Idaniloju miiran fun awọn oludari fun ara eniyan fun pipadanu oṣuwọn jẹ niwaju awọn ohun ti o ni idaniloju, eyiti o dinku idaabobo awọ-ara ti o ni ewu ninu ara, ki ara naa yoo dahun si awọn ẹru ara ati pe wọn yoo ni irọrun. Ninu eso ti ko ni eso jẹ ọpọlọpọ okun, eyi ti o n ṣe ifọpa ifun ati ki o ṣe eto eto eejẹ.

Orisun pataki kan pẹlu piha oyinbo fun pipadanu iwuwo. O le ṣiṣe ni o kere ọjọ mẹta, ati pe olukuluku n ṣe ipinnu lori ara wọn, ti o da lori ipo ti ilera wọn. Awọn akojọ fun ọna yii ti iwọn idiwọn dabi iru eyi:

1. Avocados pẹlu ounjẹ ti a lo fun ounjẹ owurọ ni iye ti 0,5 PC. pẹlu iye kekere ti warankasi ile kekere 5% ọra ati awọ ewe tii.
2. Fun alẹ, pese saladi ti o wa ninu gbogbo awọn oyinbo, eyin, ọya, wara lile ati kukumba.
3. Àjẹ jẹ iru ounjẹ owurọ, ṣugbọn nikan tii le ṣee ṣe pẹlu oje ti oje.

Ilana pẹlu piha oyinbo fun pipadanu iwuwo

Awọn eso tropical jẹ gbajumo pẹlu awọn ounjẹ ti o le pese ọpọlọpọ awọn ilana, bẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ akọkọ ati opin pẹlu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Fun awọn ti o nife ni bi wọn ṣe le jẹ awọn apadọpọ daradara fun pipadanu iwuwo, o tọ lati ṣalaye pe o ṣee ṣe lati ṣe awọn obe, awọn saladi, awọn cocktails, awọn sauces ati awọn ipanu lati inu rẹ.

1. Lakoko ṣiṣe, ṣe akiyesi otitọ pe nigbati o ba farahan si atẹgun, ara ti a ti ko ara rẹ di dudu, bii apple, bẹ naa lati ṣe itọju didara, o fi omi ṣan pẹlu oje lẹmọọn.
2. Lati ṣawari itọwo ọja yi, lo oriṣiriṣi awọn turari, ata, oyin ati osan.

Akara oyinbo fun Isonu Iwọn

Awọn igbasilẹ ti o ṣeun julọ laarin awọn slimming jẹ salads, awọn ilana ti o tobi ju. O ṣe pataki lati mọ ohun ti o darapọ awọn apọnados fun pipadanu iwuwo, ki o ṣe kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun wulo. A mu eso kan pọ pẹlu eja omi, ati pe iru adalu naa ni a npe ni Ayebaye Mẹditarenia. O le fi kun si awọn ẹfọ ati awọn eso, ti o ni, awọn igbadun jẹ igbadun. Apẹẹrẹ jẹ saladi ounjẹ kan . Iwọn agbara ti 100 giramu ti letusi jẹ 109 kcal.

Eroja:

• kukumba - 100 g;
• avocado - 360 g;
• Eso kabeeji - 0,5 awọn ege;
• eyin - awọn ege mẹta;
• olifi epo - 15 g;
• lemon oje.

Igbaradi:

1. Peeli kukumba ni awọn ege kekere. Yọ peeli kuro lati ọdọ oyinbo ati pe o bi Ewebe kan.
2. Ṣẹbẹ awọn eyin ti o ni lile-ki o si ge wọn pa pọ pẹlu eso kabeeji, bi awọn ohun elo miiran.
3. Fun imukuro illa bota pẹlu lẹmọọn lemon, iye eyi ti a yan da lori awọn ohun itọwo ti ara rẹ.
4. Mu awọn saladi naa ṣiṣẹ ki o si sin.

Awọn iyẹwu ti idẹkuro fun pipadanu iwuwo

Awọn ohun mimu ti o ṣe pataki julọ laarin awọn eniyan ti o nwo aworan wọn jẹ awọn sẹẹli. Wọn ti ṣetan lati inu ẹfọ tuntun ati awọn eso, ti o fun ni iṣelọpọ tutu ati inu didun. Avocados nigbati iwọn idiwọn yoo jẹ ohun elo to dara julọ fun awọn ohun mimu iru bẹ, nitori pe o darapọ mọ daradara, mejeeji pẹlu awọn eso ati pẹlu awọn ẹfọ. Agbara ti awọn smoothies ni a le tunṣe nipasẹ fifi omi ti a ko ni idapọmọra. A ṣe iṣiro ohunelo ti a gbekalẹ lori awọn ipin mẹta.

Eroja:

• apple - 1 nkan;
• kiwi eso - awọn ege mẹta;
• avocado - 1 PC.

Igbaradi:

1. Awọn lilo ti avocado fun ara ni yi ohunelo ti wa ni ti mu dara nipasẹ kiwi, eyi ti o fun acidity, ati ki o kan dun apple. Pa eso eso nla kuro nipa gbigbe okuta kuro.
2. Gbẹ peeli kuro ni apple ati kiwi eso. Ge awọn eso ni awọn ege inu ara.
3. Whisk ni iyara iyara titi o fi di. Ti o ba jẹ dandan, tú ninu omi ati ki o tun dara pọ. Jeki awọn sẹẹli ti ko niyanju.

Awọn ounjẹ ipanu pẹlu asọrin apọn

Fun ipanu ati ounjẹ ounjẹ kan, o le ṣetan awọn ounjẹ ipanu ti o ni ohun itọwo ti ko ni. Awọn ohun elo ti o wulo fun ilokuro fun pipadanu iwuwo le ṣe okunkun nipasẹ awọn eroja miiran, fun apẹẹrẹ, warankasi, eyi ti yoo jẹ orisun orisun amuaradagba. Bi fun akara, ki o si fun ààyò si awọn oka tabi rye. Avocados le ṣee lo bi awọn ege tabi bi pasita.

Eroja:

• Tose - 1 nkan;
• avocado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• irugbin awọn irugbin Sesame.

Igbaradi:

1. Peeli awọn piha oyinbo ati ki o ge awọn ti ko nira pẹlu awọn ege ege tabi ki o pa o pẹlu orita.
2. Fi tositi kun pẹlu warankasi ati oke pẹlu piha oyinbo. Gudun pẹlu awọn irugbin Sesame ati pe o le jẹun. Iwọn didara ti sandwich jẹ 145 kcal.