Imukuro nigbagbogbo jẹ isoro ti a ko le ṣe akiyesi ni eyikeyi ọran. Ni afikun si awọn itọsi ti ko ni aifọwọyi, awọn ipalara ti o lewu le fa awọn aami aisan ati awọn iloluran diẹ sii:
- aṣoju;
- ikun ikun;
- aiṣan ode lati ẹnu;
- orififo;
- rirọ rirọ;
- irritability;
- rilara ti ijajaja ara ti ara;
- hemorrhoids ;
- iredodo ti ifun, bbl
Itọju ti àìrígbẹyà jẹ iṣẹ ti o ṣoro fun paapaa fun awọn ọjọgbọn, ati nigba miiran idibajẹ nipasẹ lilo iṣeduro ti awọn laxaya nipasẹ awọn alaisan, ati nipa ailagbara tabi ailowaya lati pa awọn idiwọ ti o ṣẹlẹ, gẹgẹbi: ailewu, ailewu idiwọ, wahala, ati bẹbẹ lọ. ati awọn ẹya ara ẹni ti ara. Sibẹsibẹ, tun wa nọmba kan ti awọn iṣeduro ti o wọpọ si gbogbo awọn alaisan, ti o n tẹri si eyiti, ni afikun si itọju ailera, ọkan le yọ kuro ninu àìrígbẹyà, episodic mejeeji ati onibaje, lẹẹkan ati fun gbogbo.
Bawo ni a ṣe le yọkufẹ àìrígbẹkẹgbẹ igbagbogbo titi lai?
Awọn ti o ni wahala lati awọn iṣoro pẹlu defecation maa n gbiyanju lati wa atunṣe ti o ni kiakia fun àìrígbẹyà ni ile-iwosan tabi ni awọn ilana oogun ibile, lai ṣe ero pe o ṣee ṣe lati ṣatunṣe iṣẹ awọn ifun pẹlu awọn ofin rọrun. Ro awọn iṣeduro wọnyi ti o wa ni ipilẹ, eyiti o wulo fun gbogbo awọn alaisan:
Awọn ounjẹ ọtun
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati fi idi ounjẹ kan han, ṣiṣe awọn ounjẹ ni akoko kanna, laisi idamu nipasẹ awọn iṣẹ miiran (sọrọ, kika, wiwo tẹlifisiọnu, bẹbẹ lọ), ni fifẹ ati ni kikun wiwọn ounjẹ. Awọn ipilẹ ti onje yẹ ki o jẹ awọn ọja wọnyi ti o mu iṣẹ ti ẹya ikun ati inu oyun:
- ẹfọ (broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Karooti, awọn beets, poteto, awọn tomati, awọn legumes);
- eso, berries (bananas, avocado kiwis, apples, raspberries, strawberries);
- porridge (buckwheat, oka, alikama);
- awọn ohun elo iyẹfun gbogbomeal;
- awọn ọja wara ti fermented.
O tun wuni lati fi bran kun, awọn irugbin ti a ti jade si ounjẹ ounjẹ. Awọn ẹya yẹ ki o wa ni kekere, nọmba awọn ounjẹ ni ọjọ - 4-5, pẹlu ale laipẹ diẹ sii ju wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko sisun.
Mimu ijọba
Idi fun idaduro igbesẹ ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ko ni ikun omi to dara. Nitorina o ṣe pataki lati mu nigba ọjọ bi o ti ṣee ṣe omi mimo laisi gaasi (6-8 gilaasi fun ọjọ kan), bii teas, compotes, juices, drinks drinks. A tun ṣe iṣeduro lati bẹrẹ owurọ pẹlu gilasi kan ti omi gbona pẹlu afikun awọn teaspoons meji ti adun oyinbo cider apple ati teaspoon oyin (ohun mimu yii ṣe iranlọwọ lati "ṣiṣe" awọn ifun).
Iṣẹ iṣe-ara
Ìsọdipọ jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ni igbesi aye igbesi aye ti o niiṣe pupọ ati ti wọn ni iṣẹ "sedentary". Yi ipo pada yoo ṣe iranlọwọ fun idaraya ojoojumọ. O le bẹrẹ pẹlu awọn ọna kukuru, irin-ajo ni awọn ile giga-giga ni pẹtẹẹsì dipo ti elevator, awọn adaṣe owurọ ti o rọrun. Ti o wulo fun awọn ti o ni ipalara ti ibajẹ ipọnju, idaraya lori tẹtẹ, squats, gigun kẹkẹ, odo, jogging.
Ifọwọra inu
Ọna ti o munadoko fun idena ati itọju ti àìrígbẹyà jẹ ifọwọra ti ikun, eyi ti o nse igbelaruge ti oṣan ti ara inu, igbega ti agbada. O le ṣe ifọwọra ara rẹ ni ipo
- Gbogbo awọn iṣaro ifọwọra yẹ ki o ṣee ṣe iṣeduro.
- Awọn iṣoro ifọwọra yẹ ki o jẹ dan, asọ, laisi awọn idẹru to mu ati titẹ.
- A gbọdọ ṣe ifọwọra ni ibẹrẹ ju wakati 2.5 lọ lẹhin ti njẹun, ati pẹlu apo ito kan.
- Kọ lati ifọwọra ikun yẹ ki o wa pẹlu iṣe oṣu, nigba oyun, awọn iṣoro pẹlu titẹ.