O jasi ti gbọ diẹ ẹ sii ju ẹẹkan lọ pe o ni ọpọlọpọ igba ati paapaa alejo alẹ ati pe o jẹ fa idiwo ti o pọju ninu ọpọlọpọ awọn ọmọbirin. Diet laisi aseye jẹ ki o yanju iṣoro yii patapata ati ki o gba awọn esi ti o dara julọ!
Onjẹ "din ale"
O gbagbọ pe "ale dinku" jẹ ounjẹ Amerika kan . Lati ni ibamu pẹlu iru eto agbara bẹẹ le jẹ niwọn igba ti o fẹ, titi iwọ o fi de opin fun awọn afihan rẹ. Kii ṣe asiri pe diẹ sii ju ida ọgọta ninu awọn olugbe ilu US jẹ alaanu, ati pe ko ṣe iyanu pe wọn ti ri iru ọna yii lati padanu iwuwo! Ọpọlọpọ awọn awoṣe lo iru awọn ọna ṣiṣe.
Awọn onje jẹ rọrun: lẹhin 17:00 ni gbogbo ọjọ ti o ko jẹ ohunkohun, o kan mu. Ki o si mu omi ti o dara ju, tii tii tabi kofi laisi gaari, awọn ohun mimu ọra-wara kekere (eyi ni o pọju, ati pe wọn le mu nikan ni ọran ti ipalara pupọ).
Ipa ti iwọ yoo ṣe akiyesi akọkọ lori oju rẹ - wiwu ni owurọ yoo parẹ, gbigba soke yoo jẹ rọrun pupọ ati diẹ sii idunnu. Ọpọlọpọ awọn iṣoro pẹlu inu ati ifun yoo gbagbe lẹhin eyi.
Ni otitọ, ounjẹ yii n ṣe atunse ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ. Titi di ọdun 12.00 o ṣee ṣe lati jẹ ohun gbogbo ti o fẹ, laarin awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni kiakia, ati ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o kẹhin fun ounjẹ lojoojumọ.
Diet "ale dinku": akojọ aṣayan
Wo apẹrẹ awọn apejuwe ti o le lo lakoko ounjẹ kan lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o dara julọ.
- Ounje owurọ : eyin ti a baju, saladi Ewebe tabi iru ounjẹ arọ kan pẹlu eso.
- Keji keji : awọn eso-unrẹrẹ meji tabi ẹṣọ alẹ (jelly, marshmallow).
- Ojẹ ọsan : ekan ti bimo ti, ounjẹ kan ti akara ounjẹ tabi ẹran / adie / eja pẹlu awọn ohun ọṣọ alawọ.
- Njẹ ounjẹ aṣalẹ : warankasi ile kekere pẹlu awọn eso ti o gbẹ / eso saladi pẹlu ounjẹ.
Maṣe gbagbe ounjẹ ounjẹ ọsan, o yẹ ki o wa ni gbogbo ọjọ. Ohun pataki - ma ṣe gbe ọ kuro ni didùn fun oyinbo keji, ati pe iwọn lilo yoo lọ ni irọrun ati ni rọọrun.