Ni afikun, gbogbo awọn eka ti owurọ owurọ ni a ṣe ni iru ọna ti awọn ọmọde alaiṣiṣẹ ko ni igbasilẹ ati ti a ṣiṣẹ, ti o si ni igbadun pupọ - ni ilodi si, tunu si isalẹ ati isinmi. Ni ipari, gbigba agbara ojoojumọ n ṣatunṣe awọn ọmọ wẹwẹ si ipo kan ti ọjọ naa.
Awọn iṣeduro fun awọn gymnastics owurọ ni ile-iwe ikọlẹ
Ni awọn igba miiran, ọmọde gbọdọ jẹyọ fun awọn adaṣe idaraya, paapaa bi o ba ni:
- ailera gbogbo ati alaisan;
- aiṣan ti eto eto egungun;
- okan ati iṣan ti iṣan.
Awọn ofin gbogbogbo fun awọn adaṣe awọn owurọ owurọ
Eto eyikeyi ti awọn adaṣe fun sisẹ awọn adaṣe owurọ ni ile-ẹkọ ẹkọ ile-ẹkọ jẹle-ẹkọ jẹle-osinmi jẹ oriṣiriṣi ifarahan, awọn ipin akọkọ ati awọn ipin ikẹhin. Nigba gbogbo idiyele, o jẹ dandan lati wa ni ẹẹkan ati ni pẹlupẹlu tẹ awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ, ṣe itọju pataki ki ko si ọkan ninu awọn ọmọde ti o bori rẹ. Ni awọn isinmi ti o dara ọjọ owurọ ni ile-ẹkọ ile-ẹkọ jẹle-osinmi ni o waye ni ita, ni ọjọ ti o tutu ati ti ojo - ni ipade pataki kan.
Gẹgẹbi ofin, awọn ere-idaraya ni DOW ti ṣe gẹgẹ bi eto atẹle:
- Bẹrẹ gbigba agbara pẹlu nrin ati ṣiṣe. Awọn ọmọde le rin ati ṣiṣe ni iwe-iwe kan, ti o wa ni igbimọ tabi agbegbe naa, lẹhinna ni awọn oriṣiriṣi tabi ọkan nipasẹ ọkan. Mu ipari yii kuro fun awọn adaṣe ti o le ṣiṣe ni gbogbo awọn itọnisọna.
- Lẹhinna tẹ awọn ọwọ swings soke, isalẹ, ni ọna ati ni iṣeto. Awọn adaṣe wọnyi ni a ṣe nlo lati mu awọn isan ti ẹhin ejika.
- Lẹhinna o nilo lati ṣe awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn isan ẹsẹ. Awọn ọmọde n gbe ese wọn, ṣeto wọn ni ẹẹkan, gbe, tẹlẹ ki o si tun tọ. Bakannaa ni eka ti awọn adaṣe ni dandan ni awọn ẹgbẹ.
- Igbese to n tẹle ni torso bends ati ki o wa. Awọn adaṣe wọnyi wa ni lilo lati mu awọn isan ti pada ati ikun.
- Lati pari awọn gymnastics owurọ jẹ pataki ko sare rin lori aaye naa, awọn iṣẹ iwosan tabi awọn ere ika.
Iyatọ ti awọn isinmi-gọọsi owurọ ni ile-ẹkọ jẹle-osinmi nipasẹ awọn ẹgbẹ
Isinmi ni alẹ ninu ile-iṣẹ alakoso kọọkan ti ile-ẹkọ jẹle-osinmi ṣe yatọ si ko nikan ni iye ṣugbọn tun ni iru awọn adaṣe, eyun:
- Iye isẹ awọn owurọ owurọ ni ẹgbẹ ọmọde ti ile-ẹkọ jẹle-osinmi ko yẹ ki o kọja iṣẹju 4-5. Fun awọn ọmọde ni o nifẹ, awọn adaṣe yẹ ki o gbekalẹ ni fọọmu ere. Fun apẹrẹ, awọn ọmọde le ni imọran lati jẹ bi agbateru, fox tabi ẹṣin kan. Fun awọn adaṣe o le lo awọn hoops, dice ati rattles.
- Ni ẹgbẹ aladiri ile-ẹkọ giga, awọn adaṣe owurọ jẹ tun kuru-akoko - akoko rẹ jẹ iṣẹju 5-6. Gbigba agbara funrararẹ jẹ diẹ nira diẹ sii ju ti iṣaaju, o le fi awọn akopọ ati awọn bọọlu ṣe gẹgẹbi ohun elo idaraya.
- Awọn ọmọde ni ẹgbẹ agbalagba ti ile-ẹkọ jẹle-osinmi ni igbasilẹ iranti daradara, nitorina awọn adaṣe owurọ le jẹ nipasẹ wọn ni ominira.
Olukọ nikan ni ẹẹkan fihan wọn bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe naa. Awọn okun, braids, hoops ati awọn igi ni a lo. Nigbagbogbo, gbigba agbara ni o tẹle pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣi ati awọn eroja oriṣiriṣi. Iye akoko gymnastics jẹ nipa 8-10 iṣẹju. - Nikẹhin, awọn isinmi-gere ti owurọ ni ẹgbẹ igbaradi ti ile-ẹkọ jẹle-osinmi ni o wa ni iwọn 10-12 iṣẹju ati, nipasẹ ati titobi, tun ṣe iṣaaju ti ọkan. Gẹgẹbi ohun elo fun awọn kilasi le fi kun awọn okun ati dumbbells. Ni afikun, awọn adaṣe kan pẹlu diẹ ninu awọn eroja ere idaraya pẹlu lilo odi "Swedish".