Ṣe o ranti bi o ṣe wa ninu ile-ẹkọ giga ni owurọ gbogbo bẹrẹ pẹlu gbigba agbara? Ati lẹhin naa, ni ile-iwe ati ọjọ-ori, o ma ṣe e? O ṣeese, pe kii ṣe nigbagbogbo. Ati awọn ọmọ rẹ n ṣe awọn adaṣe? Tun ko? Lẹhinna jẹ ki a ṣatunkọ pa pọ!
Bi o ṣe mọ, awọn adaṣe owurọ fun awọn ọmọde ṣe pataki. Eyi kii ṣe okunkun iṣoro naa nikan ati ki o mu ki resistance ara wa pọ si awọn aisan. Ẹrọ ṣe iranlọwọ fun ọmọde lati yọkuro owurọ owurọ owurọ ni kiakia, pese iṣan agbara ati ailagbara. Ati idaraya fun owurọ fun awọn ọmọde si orin ṣe gẹgẹbi igbẹkẹle ti iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ.
Ni afikun, idaraya owurọ fun awọn ọmọde n ṣe iwuri fun ẹkọ ati iṣakoso, ati pe o mu ki eto eto irọ-ara ti ọkunrin kekere kan ṣe. O wa fun awọn ọmọde ati awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo - eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o le ṣe lati padanu iwuwo. Lẹhinna, awọn ounjẹ ati awọn iṣẹ alaisan ni ori-ọjọ yii ti wa ni itọkasi.
Ṣugbọn o ti gbọ diẹ sii ju ẹẹkan lọ lati ọdọ ọmọ rẹ: "Emi ko fẹ", "Emi ko fẹran", "Jẹ ki a lọ ọla", bbl Nigbana ni, boya, o kan ko ni ife? Bored? Ni idi eyi, ọmọ naa nilo lati nifẹ ninu awọn ẹkọ, ki o má ṣe ṣe ẹgan rẹ, pe paapaa awọn ọmọ ile China ati awọn ọmọ Afirika ṣe awọn adaṣe ni owurọ, ṣugbọn iwọ ko fẹ. O ṣe pataki lati lu idiyele naa ki o jẹ fun awọn ọmọde. O le dabaa pẹlu awọn orin lati awọn ere aworan, ati igbadun orin ni abẹ wọn. O le pe ọmọkunrin aladugbo kan (ọmọbirin) lati ṣe ibẹwo ati ṣe awọn adaṣe pọ, ati ni ọjọ keji lọ lori ibewo kan lati ṣe awọn adaṣe fun wọn. O le kọ ẹkọ orin ti o rọrun, ki o si ṣe awọn adaṣe ti a sọ nibe.
Kini o nilo lati mọ nipa awọn adaṣe owurọ fun awọn ọmọde?
- Yara ti ọmọ naa ṣe awọn ere-idaraya gbọdọ wa ni iṣaju. Ninu ooru o dara lati ṣe o ni ita.
- Awọn adaṣe ti ṣe ṣaaju ounjẹ, ṣugbọn lẹhin ilana itọju odaran.
- Akoko gbigba agbara ko gbọdọ kọja 10-15 iṣẹju. Ni akoko yii, o le ni anfani julọ, ati ni akoko kanna, kii yoo ni akoko ti o to lati sunmi.
- O dara julọ lati ṣe awọn adaṣe fun orin ayanfẹ ọmọde, tabi sọ fun u orin kan.
- Ṣiṣẹlẹ ni owurọ fun awọn ọmọde yẹ ki o bẹrẹ pẹlu rin (ni ibi tabi ni agbegbe kan) ati awọn iṣẹ iwosan, leyin naa tẹ awọn ọrùn, awọn ejika, awọn ọwọ, ṣubu. Iyẹn ni, a gbe lati oke de isalẹ. Idaraya jẹ dara ju igbadun ati awọn iwosan.
- Nigba iṣọkọ owurọ, obi naa nilo lati rii daju pe ọmọ naa nmí nipasẹ imu ati exhales nipasẹ ẹnu.
Ẹka ti awọn adaṣe ti awọn owurọ ti o wa fun awọn ọmọde
Lakoko awọn adaṣe owurọ, pese ọmọ naa lati ṣe awọn iṣoro bi ẹranko, ohun kikọ-ọrọ-ọrọ, ti o ni, ṣe itumọ ohun gbogbo sinu fọọmu ere kan. Eyi ni awọn apeere diẹ ti bi o ṣe le lu awọn adaṣe alaidun.
"Oorun"
Ọmọ naa duro ni taara, lẹhinna gbe awọn eeka nipasẹ awọn ẹgbẹ ki o si lọ soke si ọna oke, si oorun, tabi afẹfẹ ori wọn, atunse pada, lẹhinna si lọ soke. O le wiggle pẹlu awọn aaye ni oke, ẹ kí õrùn, tu awọn awọsanma, bbl
"Bunny"
Ọmọ naa n fo soke bi ọgbọn. O le fihan ibi ti ehoro ni o ni ẹyọ, awọn eti ti iru.
"Aago"
Jẹ ki ọmọ naa gbe ọwọ rẹ si ẹgbẹ ati ki o jẹ ki ara tẹ si apa ọtun ati apa osi, bi imisi ti iṣọ naa.
Awọn Heron
Jẹ ki ọmọ naa rin, gbe egungun rẹ soke, bi heron. Lẹhinna o le duro lori ẹsẹ kan, lẹhinna loju keji.
"Eja nla"
Ọmọ naa tẹ ọwọ rẹ ni awọn igun, ti o wa ni ibamu si ilẹ ti o wa ni ipele ikun. N yipada si apa ọtun ati si apa osi, Shioku tan awọn apa rẹ. O le sọ kini ẹja nla ti ọmọ naa mu.
"Milii"
Jẹ ki ọmọ naa fi ẹsẹ rẹ si igun ti awọn ejika ati ki o mu ki awọn orisun omi ti o wa ni ọwọ kan fi ọwọ kan ọkan tabi ẹsẹ miiran ni ọwọ, ọwọ keji nfa ẹhin pada.
Ayẹwo
Pe ọmọ naa lati gba awọn ohun kekere ti a tuka kuro ni ilẹ. Jẹ ki o mu awọn nkan isere ki o fi wọn sinu apoti. Bayi o ṣee ṣe lati ṣe apejuwe apanija ati awọn ohun, ti n dagba.
| | |
Gnome awọn Giant
Ma gbe ọwọ lori igbanu, a ṣe awọn oke-soke, ti o nfihan awọn kekere ati awọn omiran nla.
"Bicycle"
Eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe julọ ayanfẹ fun gbogbo awọn ọmọde. Sii lori afẹhinhin rẹ, gbe awọn ẹsẹ rẹ soke, o ṣe awọn iṣọn-ipin, ti nrìn bi keke kan.
"Crane"
Sii lori ẹhin rẹ, jẹ ki ọmọ naa gbe ẹsẹ rẹ soke ni titan, lai ṣe atunṣe. Lẹhinna o le ṣe awọn gbigbọn ẹsẹ, ṣe atunse wọn ni orokun ati fifa si àyà.
| | |
A pari gbigba agbara, oriṣiriṣi ẹmi ti nmi ati exhalations.