Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri igbagbogbo iriri ti iṣoro ati iberu, ati, ni ọpọlọpọ awọn ọrọ, o ṣẹlẹ fun ko si idi to daju, eyi ti o jẹ iyapa lati iwuwasi. Ṣe o ṣee ṣe lati ṣakoso iṣaro ti iberu? Ati nigba wo ni o yẹ ki n wo dokita kan? Jẹ ki a wo inu eyi ni alaye diẹ sii.
Bawo ni a ṣe le yọ kuro ninu ibanujẹ?
- Duro lerongba nipa iṣaju tabi ojo iwaju. Gbogbo yoo jẹ nkan, ṣugbọn awọn ẹru ti awọn igba atijọ ma nfa awọn eniyan pada ki o si mu ki wọn gbe awọn iṣoro pada lẹẹkansi. Ti o ba jẹ iruju ti awọn alailẹgbẹ kan - yanju rẹ ki o gbagbe nipa rẹ, ki o ma ṣe ronu nipa rẹ titilai. Duro lerongba "kini ti o ba jẹ ..." ki o si ṣe aniyan nipa rẹ. Tẹle awọn eto igbesi aye rẹ, gbogbo ohun miiran ni yoo pinnu ninu ilana.
- Ọpọlọpọ awọn eniyan beere ara wọn pe: "Ẹru kan tabi iṣoro?". Awọn onimo ijinle sayensi ko fa ila kan larin awọn ero mejeji wọnyi, iberu bẹ siwaju sii si ipo aifọwọyi kukuru kan ti o le jẹ iṣakoso ti o ba fẹ. Da lori eyi, o yẹ ki o ranti pe o wulo lati ṣe igbadun ara rẹ nigbagbogbo. Ranti awọn eto rẹ fun ojo iwaju. Gẹgẹbi ofin, pẹlu iwuri ti o dara ati itara fun iṣowo ayanfẹ rẹ, awọn eniyan ni agbara lati bori awọn ero buburu. Ni igbesẹ lẹhin naa, iwọ yoo kọ ẹkọ lati ṣakoso iṣako rẹ, ati awọn aami aisan yoo dinku si ati pe yoo padanu patapata.
- Ṣe ayẹwo eto ti ara rẹ ojoojumọ. A ṣe iṣeduro lati lọ si ọkan ati ni akoko kanna, jẹ ounjẹ to dara, rin ni afẹfẹ titun ati idaraya deede. Ti o ko ba ni awọn nkan wọnyi ni igbesi aye rẹ, ṣe awọn igbesẹ kiakia. Bibẹkọkọ, o še ewu isẹ dẹku ilera rẹ ati ṣii rẹ psyche.
- Pẹlú pẹlu ṣàníyàn, awọn irora, titẹ ẹjẹ ti o pọ si, gbigbọn, ibanujẹ, ibanujẹ, dizziness, ori ti iberu iku, fifọ awọn tẹmpili, iberu ti ibanujẹ, ati bẹbẹ lọ, le han nigbakanna pẹlu iṣoro. Ni awọn igba miiran, a ṣe akiyesi awọn imukuro. Gbogbo awọn aami aiṣan wọnyi tọka si ipalara eto iṣan-ara autonomic, nitorina o jẹ pataki lati ri dokita kan.
- Ọpọlọpọ awọn ibẹrubojo ti gbilẹ lati igba ewe. Awọn eniyan le ma paapaa mọ wọn. Fun apere, awọn eniyan le ni ipalara nipasẹ iberu ti aaye ti a pa, clowns tabi awọn phobias miiran. Ni akọkọ wo o dabi
funny, ni otitọ o jẹ isoro nla kan ti o ni idiwọ fun igbesi aye ni kikun. Iru awọn phobias ni igbagbogbo abajade ti ẹkọ ti ko tọ. Ti o ba jẹ irora nipasẹ iṣaro panicky ti aifọkanbalẹ, ti o ko le daa lori ara rẹ - rii daju pe o rii dokita kan.
Ni awọn akoko igbesi aye, gbogbo eniyan ni iriri iriri ti iberu. Ti o ba bẹrẹ lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ati irora iṣoro ba han nigbagbogbo ati dabaru pẹlu iṣẹ deede, lo awọn itọnisọna loke. Ti wọn ko ba ṣe iranlọwọ, kan si onibara kan ati olutọju ọkan. Dokita akọkọ yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan, ati awọn keji yoo wa jade ki o si yọ idi ti ipo yii.