Mo ro pe gbolohun wọnyi yoo ko iyalenu ẹnikẹni: "Awọn obirin ti o gba akoko lati ṣe akoso awọn iṣan ti obo naa ni igbadun diẹ si idunnu pupọ ju awọn ti o lọ kuro ni apakan yii laisi akiyesi." Ni igbagbogbo awọn iru gbolohun bẹẹ ni a le rii ninu awọn apero obirin ati awọn ohun elo ti a ṣe iyasọtọ ti kii ṣe si ibalopo nikan, bakannaa si ilera awọn obirin. Lẹhinna, awọn adaṣe lati ṣe akẹkọ awọn iṣan ti obo naa yoo jẹ wulo fun awọn ti o fẹ lati mu imọlẹ awọn iriri iriri, ati awọn ti o nilo lati bọ lati ara awọn ara pelvani, tabi lẹhin ibimọ. Ti o ba fẹ lati lagbara awọn isan lẹhin ibimọ, ranti pe ṣe eyi ni ọsẹ 6-8 akọkọ ko ni iṣeduro. O le bẹrẹ awọn adaṣe nikan ti gbogbo awọn aṣayan ba ti kọja, ati pe o le ṣogo fun ilera to dara.
Awọn adaṣe fun ikẹkọ awọn isan ti obo
Ilana yii ni idagbasoke nipasẹ Aṣayan gynecologist A. Kegel, ati pẹlu awọn adaṣe mẹta.
- A ṣe itọju awọn iṣan ti obo naa, bi ẹnipe a fẹ lati dawọ urination ati duro ni ipo yii fun iṣẹju 10-20, lẹhinna sinmi. Idaraya yii ṣe ni awọn ọna mẹta pẹlu fifun laarin wọn ni iṣẹju 10.
- A gbiyanju lati wa ni isinmi ati ki o fa awọn isan naa ni kiakia bi o ti ṣee. Idaraya yii yẹ ki o ṣee ṣe ni awọn 3 tosaaju, ni igba mẹwa kọọkan. Adehun laarin awọn ipele ti 10 aaya.
- A mu awọn isan mu, bi ẹnipe irọlẹ diẹ, a duro fun ọgbọn-aaya 30 ati isinmi. O ṣe pataki lati tun ṣe idaraya yii ni igba mẹta, pẹlu idinku iṣẹju 30.
Ikẹkọ ti isan pẹlu iranlọwọ ti awọn boolu fun oju obo
Lati ṣe aṣeyọri ipa ti o pọju lati ikẹkọ, o ni igbagbogbo niyanju lati lo awọn bọọlu abọ. Wọn wa ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn titobi, pẹlu awọn bulges oriṣiriṣi, wọn paapaa ni ile-iṣẹ ti o nipo ti agbara-agbara. Ṣaaju lilo akọkọ, maṣe gbagbe lati ṣe amojuto wọn pẹlu antiseptic, ati ki o si fi omi ṣan pẹlu omi gbona ati ọṣẹ. Ṣaaju ki o to ifihan, a nṣakoso awọn boolu pẹlu olutọmu abojuto, lati le ṣe alaibalẹ ati mu didara ṣiṣe ti ikẹkọ. Awọn adaṣe le wa pẹlu ọpọlọpọ, fun gbogbo ifẹ ti inu rẹ. Ati pe lati bẹrẹ pẹlu, a fun apẹẹrẹ mẹta ti awọn adaṣe wọnyi bi apẹẹrẹ.- Ni ipo ti iyẹwu, a ṣe agbejade awọn boolu, nlọ kuro ni o tẹle ara. Nigbana ni a dide ki o si gbiyanju lati tọju awọn boolu inu, a gbiyanju lati mu jade ni pẹ to bi o ti ṣee. Lẹhin ilana yii ko nira, a gbiyanju lati rin pẹlu wọn. Yi ọna ati awọn isan yoo ṣe okunkun, ati ipa ti ifọwọra yoo pese.
- Tẹ awọn boolu naa, fi okun silẹ ni ita. Ṣiṣan awọn isan, mu awọn boolu inu, ki o si gbe diẹ ẹ sii lori fifọ. Ti o ko ba le mu awọn boolu pẹlu fifuye, gbe ohun elo fẹẹrẹfẹ. Igba pipọ ọna yii ko gba, o le kọni paapaa nigbati o ba mu iwe kan. Diẹ ninu awọn odomobirin n ṣe iṣakoso lati tọju, nitorina, awọn ẹrù ni iṣẹju 3 ni iṣẹju diẹ.
- Ni ipo irọ tabi irọra, a ṣe agbejade awọn boolu, nlọ kuro ni wiwa ita. A titari, titari ọkan rogodo kuro. Fifun jade, a tẹsiwaju lati ṣe igbiyanju lati fa jade ni keji, ṣugbọn ni akoko kanna a ko ṣe iranlọwọ, ṣugbọn idakeji
a koju lilo awọn iṣan ti obo.
Imudani ti ikẹkọ da lori awọn ohun elo ti a ti ṣe rogodo, bakannaa lori iwuwo rẹ. Ju awọn bọọlu ni o wuwo ati ki o rọrun julọ, nitorina abajade lati ikẹkọ yoo ga. Gẹgẹbi a ti sọ loke, ko si ẹniti o kọ ọ lati wa pẹlu awọn ọna ti ara rẹ ti ikẹkọ, o kan ranti pe nigbagbogbo ntọju iṣan rẹ ju kii ṣe ọna ti o dara julọ. Pupo diẹ sii ni ilọsiwaju yoo jẹ iyipada ti ẹdọfu ati isinmi, niwon igbiyanju awọn iṣan waye daradara lakoko isinmi lẹhin ti ẹrù kan. O dara julọ lati ra awọn isan ni gbogbo ọjọ, paapaa ni igba akọkọ nigbati o ba bẹrẹ lati fi ipa mu wọn.