Ounje Ounje - fere ni ounjẹ akọkọ fun gbogbo ọjọ, nitoripe o pe ni lati ji ara ati ji agbara fun ọjọ kan. Ṣugbọn fun idi kan, a maa n funni ni imọran diẹ, ti o pẹ fun iṣowo. Nitorina, awọn irun ti o yara fun arololo fun pipadanu iwuwo - aṣayan ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn ti wa.
Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ
Boya, o tọ lati ṣe akiyesi awọn ẹya pataki ti ọja yi: oatmeal ati awọn flakes oka lati pinnu eyi ti o fẹ fun. Awọn orisi ti awọn flakes mejeeji ti wa ni sisun fere ṣe yara, awọn akoonu caloric ti wọn tun yatọ si kekere. Nitorina, pẹlu 100 giramu ti oatmeal, o gba nipa awọn kalori 350, ati bi ọpọlọpọ awọn ikore ti ni awọn 370 kalori. Sibẹsibẹ, idapọ ti ounjẹ ti awọn ọja meji wọnyi yatọ si pataki. Awọn flakes Oat ni orisun:
- orisirisi awọn vitamin (A, E, K, PP);
- ohun alumọni (potasiomu, iṣuu magnẹsia, zinc, irin, chromium ati awọn miran);
- awọn carbohydrates ti eka.
Lilo awọn ọgọrun ti giramu ti oatmeal tun ṣe atunṣe ojoojumọ fun okun. Eyi tumọ si pe lati inu ara, pẹlu awọn ohun elo ti ko ni iyokuro, awọn igara to wa ni kuro. Nitorina, paapaa ounjẹ ṣiṣe wẹwẹ ti ni idagbasoke lori awọn flakes. Awọn akoonu caloric giga ti ọja yi ko yẹ ki o dãmu, nitori nitori akoonu ti awọn carbohydrates ti o nipọn, oatmeal ni itọka glycemic kekere kan. Eyi tumọ si pe ounjẹ ounjẹ bẹ bẹ yoo mu ọ lorun titi di aṣalẹ. Bakannaa awọn oṣuwọn oatun fun pipadanu iwuwo le ṣee kà ọja ti o wulo.
Cornflakes - dara ati buburu fun ọdun àdánù
Ọpọlọpọ tun n ṣetọju boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹ awọn flakes oka nigbati o ba ni idiwọn. Amino acids ati vitamin, wọn ni diẹ sẹhin kere ju oatmeal, ṣugbọn wọn ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates kekere, nitorinaa ounjẹ yii yoo ko fi ara kan silẹ fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, ti ko ba si akoko lati ṣun nkan miran, awọn koriko oka ni owuro yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ ju ounjẹ ipanu kan pẹlu soseji tabi koda ko ṣe ounjẹ akọkọ.