Ni ọdun, pelu idena ti aisan 2, awọn eniyan to ju milionu mẹfa eniyan lọ ni aisan. Ni ọdun kọọkan, awọn alaisan yoo ṣe diẹ sii ju 1 milionu amputation lati da ipalara awọn ohun elo ti awọn ẹsẹ, okan, oju ati awọn kidinrin. O to ẹgbẹrun ẹgbẹrun "awọn alagbẹgbẹ" jẹ afọju, ati pe ẹgbẹrun ẹgbẹrun eniyan n padanu akun wọn ati yipada si hemodialysis. Ni gbogbo ọdun, 4 milionu eniyan kuro ni aiye yii. Arun kan bi àtọgbẹgbẹ, pẹlu ipalara ti idena ati itọju, pa ọpọlọpọ awọn eniyan bi Eedi ati arun jedojedo.
Idena ti awọn igbẹgbẹ-ara-ọgbẹ mellitus
Idena ti aisan 2, ti a npe ni igbẹ-ara insulin tabi agbalagba agbalagba, jẹ itọnisọna akọkọ ti idena idabobo, nitori fere 90% ti "awọn onibajẹ" ni awọn ọkọ ti irufẹ keji. Àrùn àìdá ati aisan ti ko ni aisan, awọn onirogbẹ suga ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti idena ati itọju, eyi ti yoo tun mu ilera ilera ti tẹlẹ ti a ti bẹrẹ.
Ti o ba bẹrẹ pẹlu awọn okunfa ti arun na, bii ọjọ ori, iga, iwuwo, ipin-ẹgbẹ-hip, jiini ajẹsara, titẹ ẹjẹ ti o ga ati ailagbara iṣẹ-ara, idena fun ọjẹ-inu ni lati yọ diẹ ninu awọn nkan ti o lewu lati igbesi aye rẹ.
Awọn ọna ti idena
Ni ipo akọkọ, "awọn onibajẹ" yẹ ki o ni ounjẹ ilera . Imudarasi pẹlu ounjẹ jẹ kii ṣe idena ti diabetes ninu awọn obirin, o jẹ ọna ti a dẹkun idena arun na fun awọn ọkunrin ati awọn ọmọde. Lẹhinna, ni akoko ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ kekere ati kekere, awọn eniyan bẹrẹ si jẹ ikunra ti awọn ẹranko eranko ati awọn carbohydrates digestible. Idena ti aabọ jẹ kii kan ihamọ lori gbigbemi awọn kalori, o jẹ ounjẹ ti eniyan ti o ni ewu, ti o ni idojukọ lati dinku idaduro gbigbe awọn carbohydrates rọọrun. Awọn igbesẹ idena ti o fa fifalẹ aabọ, nilo lati wa ni koto. Fun apẹẹrẹ, iyasoto pipe ti awọn ẹranko eranko ko ni ipa lori ilera rẹ daadaa, o nilo lati ropo 50-70% iye wọn pẹlu awọn ohun elo epo.
O kan ounjẹ ounjẹ titun ko ni anfani lati dena ibẹrẹ ti igbẹgbẹ. Idena ti aabọ, paapaa ninu awọn agbalagba, gbọdọ wa ni deede pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ojoojumọ. Rii daju pe o wa idaji wakati kan ni ọjọ fun ẹkọ ti ara, awọn eerobics, fitness, etc.
Iṣẹ iṣe ti ara ẹni ni igbẹgbẹ-ọgbẹ methitus
Ti awọn agbara agbara wakati kii ko mu ọ ni idunnu, o le ṣàdánwò pẹlu:
- rin ni o duro si ibikan;
- eko ni adagun;
- tẹnisi dun;
- nlo keke;
- irin-ajo ni ile itaja, Kafe;
- awọn ere ti nṣiṣe pẹlu awọn ọmọ wọn;
- atẹlẹsẹ si oja, awọn ifihan ati awọn eti okun.
Ọna kẹta lati daabobo àtọgbẹ ni lati ma ni idiyele . Gbogbo agbalagba ni a fi omi baptisi ni ọpọlọpọ awọn ipo iṣoro, nigbati o jẹra lati ṣetọju ipo iṣoro ti o rọrun,
Sibẹsibẹ, gbogbo awọn aisan le ja si awọn ailera ni iṣelọpọ ti ara, nitorina o nilo lati tọju gbogbo awọn aisan ni akoko ati pe o tọ. Eyi ni idena ti o dara julọ ti iru-ọgbẹ 2. Ohun akọkọ lati ranti ni pe lẹhin ti o ṣe awari awọn aami aisan ti igbẹ-ara-ara, a ko le yan prophylaxis tabi itọju ni ominira lai ṣe ayẹwo dokita ati mu awọn idanwo naa.