Irọra ti o jẹ pupọ jẹ ipo ti ko ni alaafia, ti o nfa irora ti ailera ati ailara, ti n ṣe ipa si iṣẹ. Ibeere ti bawo ni a ṣe le yọ kuro ninu iṣọra iṣuṣi, jẹ pataki julọ ni akoko asan, nigbati ajesara ti dinku ati pe ọjọ kuru jẹ kukuru.
Awọn okunfa ti iṣeduro iṣọnju
Rilara ti irọra ti o duro pẹlẹpẹlẹ le ja lati:
- Awọn aiṣedede homonu, nipataki nitori awọn aisan ẹjẹ ti tairodu;
- aipe ti vitamin ati microelements;
- Dystonia ti iṣan ti iṣan ;
- awọn ipo aifọkanbalẹ, fun apẹẹrẹ, ibanujẹ;
- awọn lile ti akoko ijọba ti ọjọ naa.
Pẹlupẹlu, okunfa ti iṣọrọ jẹ nigbakugba awọn ipo oju ojo, aiṣan ti o lagbara, isinmi pẹ titi ni ibi ti ko ni irọ ti ko ni ailewu ati ti ngbe ni awọn agbegbe aibikita ailera.
Kini lati ṣe ti o ba jẹ alara
Awọn igbesẹ lati se imukuro iṣeduro iṣọn duro yoo dale lori idi ti o yori si ipo:
- Nigbati ikuna hormonal yẹ ki o wa iranlọwọ lati ọdọ ọlọgbọn kan ti yoo mọ ohun ti awọn iyipada ti iṣan ti nwaye ni ilana endocrine, ati pe yoo yan idaniloju homonu deede.
- Ni idi ti aini ti awọn vitamin, o jẹ dandan lati ṣatunṣe onje, pẹlu diẹ ẹ sii eso ẹfọ ati awọn eso, eja, ati awọn ọja ifunwara. Ni akoko Igba otutu-igba otutu, awọn iṣeduro ti awọn ohun alumọni ti awọn nkan ti o wa ni vitamin ni a ṣe iṣeduro.
- Lati bori awọn ti o jẹ ti vegetative-vascular, ọkan yẹ ki o ni irẹlẹ, lo awọn ilana iwosan ti kii ṣe iṣe-ibile ( yoga , lilo awọn imuduro imolara, ati bẹbẹ lọ).
O tun ṣe pataki lati ṣatunṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ, lilo diẹ akoko si orun, diẹ sii ni afẹfẹ titun. Ninu ọran igba pipẹ ninu yara naa o jẹ dandan lati pese fifọn ni akoko. O ni imọran lati ṣe apakan ipa ti ọjọ ni awọn yara ti o ni imọlẹ, nigba ti ina le jẹ mejeeji ti artificial ati adayeba.