Ilera jẹ ẹya ti o ṣe pataki jùlọ ti eniyan, ṣugbọn bi igba ti ko ba kuna, awọn eniyan ko ni ronu nipa rẹ. Lati bẹrẹ si dabobo ilera ni ṣiṣe ṣi nigba ti o ba jẹ: lati yago fun awọn ikogun, ati lati tẹle si eyi ti o mu ara wa lagbara.
Kini itumo ilera - itumọ
A wo ti ilera wo ni, ti yipada ni akoko. Nitorina, ni 11th orundun BC. oniwosan Galen ti a ṣalaye ilera bi ipo ti ko si irora, ati eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn iṣẹ ni kikun. Ni ibẹrẹ ti ọdun 20, oju ti o wa lori ilera ti yipada ni pataki, ti fẹrẹ ati jinlẹ. Igbekale ti ilera ti WHO ni imọran pe ilera wa pẹlu awọn ohun ti o wa ninu awọn ibaraẹnisọrọ, ilera ati ti ara.
Diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi, ti o nronu lori ilera wo, fi sinu ero yii ati agbara agbara ti ara. Bakannaa ara ti o ni irọrun si awọn ayipada ninu ayika, tun ṣe apẹrẹ, awọn ọlọpa ipalara ija, ti o ni okun sii ni ilera. Awọn agbara ailorukọ pẹlu agbara lati daju iṣoro ti iṣan-ara ati iṣan-ọkàn igba pipẹ.
Imo ti Ara
Agbara ti ara jẹ ipinle ti ara ti gbogbo awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe ti ara-ara ṣe pataki. Agbara ilera ti o dara jẹ iranlọwọ fun eniyan ni kikun ninu awọn iṣẹ wọn, iṣẹ iṣowo ati isinmi. Awọn ẹya ara ẹrọ ti o ṣe pataki fun ilera ara ni iru awọn nkan wọnyi:
- ipele ti idagbasoke ara ẹni ti eniyan;
- ọjọ ori ati awọn ẹya ara ẹni;
- ipele ti amọdaju ti ara;
- iwaju tabi isansa ti awọn arun ni irọra ti o tobi tabi onibaje;
- awọn abawọn ara.
Ilera ti ara
Ibeere naa, kini o jẹ ilera ailera, ni a le wo lati ẹgbẹ meji:
- Lati ifojusi ti psychiatry, ilera opolo jẹ isansa ti awọn ajeji ailera ati awọn abuda ti idagbasoke ara ẹni.
- Lati oju-ọna ti ẹkọ ẹmi-ọkan, o jẹ ipinle ti o fun ọ laaye lati mọ awọn ipa rẹ patapata, lati ṣe afihan ara rẹ gẹgẹbi eniyan, lati ni ireti ireti lori aye, lati ṣe ifojusi ati ṣiṣe awọn afojusun rẹ, lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan agbegbe ati lati jẹ ẹya ti o wulo lọwọ awujọ.
Awọn ipele ti ilera
Ni awọn isẹ iwosan ati awọn awujọ, ọpọlọpọ awọn ipele ti ilera ni a ṣe iyatọ:
- ilera kọọkan ti eniyan, nipasẹ eyi ti o mọ ipinle ti ilera ti ẹni kọọkan;
- ilera agbegbe - ipo ilera ti awọn olugbe ti agbegbe iṣakoso kan nikan;
- ilera ẹgbẹ - ilera ti a yan eniyan tabi ẹgbẹ ẹgbẹ;
- ilera ilu - ipinle ti ilera gbogbo awujọ ni gbogbogbo.
Awọn itọkasi ilera
Awọn afihan akọkọ ti ilera ni awọn ohun kan:
- jiini : wọn ni gẹẹgidi, isansa ti dysembryogenesis ati awọn abawọn ti a jogun;
- morphological : iye ti idagbasoke ara ati iru ofin;
- biokemika : awọn ipele ti awọn ifiyesi ti awọn omiiṣan ti omi ati awọn tissues;
- isẹgun , sọrọ nipa ijade tabi isansa ti aisan;
- ti iṣelọpọ : oṣuwọn ti awọn ilana ti iṣelọpọ;
- iṣẹ-ṣiṣe : Ẹgbẹ yii pẹlu awọn isinmi iyokù ati iye oṣuwọn, bakannaa agbara agbara ti awọn ara-ara ati fọọmu iṣẹ;
- àkóbá àkóónú , pẹlu iwoye ti o lagbara-agbara ati imọ, iru GNI ati iwọn otutu;
- ati ti ẹmí : awọn iwa iṣesi ati awọn afojusun ti ẹni kọọkan, awọn aini ati awọn ifẹkufẹ.
Awọn ifọkasi ti ilera eniyan
Awọn ifọkansi ohun ti ilera eniyan ni awọn irẹwọn 12:
- Iwọn ẹjẹ. Iwọn ti o dara julọ jẹ 110/70 mm Hg. Aworan. Diẹ ninu awọn orisun sọ pe pẹlu ọjọ ori, titẹ le dagba si 120-130 mm Hg. ati pe ilosoke bẹẹ jẹ iwuwasi. A le pe ero yii ni ipalara, niwon ni otitọ eyikeyi ilosoke ninu titẹ jẹ abajade ti aisan ati iwa ti igbesi aye ti ko tọ.
- Oṣuwọn ọkàn (irọra ọkan) ni isinmi. Awọn boṣewa jẹ 60 awọn isọ iṣọ ni iṣẹju kọọkan.
- Awọn irọra ti nmu. Ni iṣẹju kan o yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju 16 mimi.
- Ara otutu. Ẹni ti o ni ilera ni iwọn otutu ti ara rẹ ti 36.60 Oṣu Kẹsan.
- Hemoglobin. Fun awọn obinrin, iwuwasi ti hemoglobin jẹ 120 mg / l, ati fun awọn ọkunrin - 130 mg / l. Isubu ti itọka yii yoo nyorisi awọn iyipada ayipada ninu data ti awọn ipele miiran.
- Bilirubin. Deede nọmba yi jẹ 21 μmol / l. O fihan bi o ṣe dara pe ara wa ni ibamu pẹlu iṣeduro awọn ẹjẹ pupa ti o gbooro.
- Iba. Lojoojumọ, kan lita ti ito wa ni kuro lati ara eniyan ti o ni agbara kan pato ti 1020 ati acidity ti 5.5.
- Atọka iga ati iwuwo. Atọka yii ni a ṣe iṣiro lati awọn tabili nipasẹ sisọ awọn ara ara lati idagba.
- Suga ninu ẹjẹ. Iye deede jẹ 5.5 mLl / l.
- PH ti ẹjẹ. A ṣe deede awọn iduro lati wa laarin ibiti o ti 7.32-7.42. Awọn data ti isalẹ 6.8 ati loke 7.8 jẹ oloro.
- Leukocytes. Ni eniyan ti o ni ilera, iwe-aṣẹ leukocyte yio jẹ ẹgbẹrun mẹrinlelọgbọn ni ọgọrun kẹsan. Awọn nọmba ti a ti sọ ni ifọkansi fihan pe o wa ninu ilana ilana igbona.
- Cholesterol. Ipele deede idaabobo awọ yẹ ko kọja 200 miligiramu / dl. Atọka ti 239 mg / dl ni o pọju iyọọda.
Awọn itọkasi ilera ti awọn olugbe
Ifihan ti ara eniyan fihan ipo ipo ilera ti awọn ọmọ ẹgbẹ awujọ ti o si ṣe afihan awọn iṣeduro idagbasoke idagbasoke. O ni awọn iru nkan bẹ:
- Irọyin irọyin. O pẹlu nọmba ti awọn ibi fun ọdun kan fun ẹgbẹrun eniyan. Atọka apapọ jẹ ibi awọn ọmọde 20-30.
- Iye iyara. Iwọn iku ni apapọ iku 15-16 fun ọdun kan fun ẹgbẹrun eniyan. Ti o ba jẹ pe ọmọ-aye ikú nipa ọjọ-ori jẹ iwuwasi, lẹhinna awọn ọmọ-ẹmi ọmọ ikun ni a ṣe ayẹwo iru-ara ati ki o ṣe afihan aibanujẹ awujọ. Iwọn ọmọde kekere ti o kere si kere ju ọmọde mẹjọ lọ ni ọdun kan fun awọn ọmọ ikẹkọ 1000, giga - diẹ ẹ sii ju ọmọde mẹjọ.
- Idagbasoke olugbe jẹ afihan iyatọ laarin nọmba awọn ọmọ ti a bi ati iye awọn ọmọ ẹgbẹ ti o ku.
- Iyẹwo aye igbesi aye. Atọka ti o dara jẹ nọmba ti ọdun 65-75, eyiti ko ni idaniloju ni ọdun 40-50.
- Apapọ iṣiro ti awọn ogbologbo ti awọn ọmọ ẹgbẹ ti iyatọ lati iyatọ laarin nọmba ti awọn eniyan labẹ 60 ati lẹhin 60. Akọsilẹ ti ko dara jẹ ipin ogorun to ju 20 lọ, ati afihan ti o dara julọ kere ju 5 lọ.
- Iwọn iṣeduro ti awọn olugbe fihan iwọn ogorun ijira.
- Iwọnye iyeye.
- Atọka ti ailera ati ibajẹ ailera.
- Atọka ti idagbasoke ti ara ṣe da lori ẹgbẹ eniyan, ipo giga ati ipo agbegbe.
Awọn okunfa ti o nfa ilera eniyan
Itọju eniyan ni o da lori ọpọlọpọ awọn ipo, nitorinaa mọ ohun ti awọn okunfa ewu fun ilera eniyan, ati ohun ti o ṣe alabapin si ilọsiwaju rẹ, le ṣe iranlọwọ fun gbogbo ẹgbẹ ti awujọ mu iṣedede wọn dara sii. Gbogbo awọn okunfa ti o ni ipa fun ilera eniyan ni a le pin si awọn ẹgbẹ wọnyi:
- ọna igbesi aye;
- iredity ti ibi;
- awọn ipo aje-aje;
- ipinle ti ayika;
- wiwa ti abojuto.
Awọn Okunfa ti o ṣe iranlọwọ si igbega ilera
Ṣayẹwo bi o ṣe le ṣe itoju ilera eniyan, awọn onisegun ṣe afihan awọn ifosiwewe wọnyi:
- Rational ounje ati onje. Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o wa ni orisirisi, iwontunwonsi, ati awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni ibamu si awọn ijọba.
- Iṣẹ iṣe ti ara ẹni.
- Isinmi kikun, oorun ti o dara.
- Itoju ti ara ẹni, ile ti o mọ.
- Awọn ilana igbiyanju.
- Ipilẹ ayika ti o dara. Biotilẹjẹpe eda abemi ko da lori ẹni kọọkan, o yẹ ki o wa yan awọn agbegbe agbegbe ti o mọ fun aye.
- Iṣayeye ati ilana aifọkanbalẹ lagbara. Niwon igba atijọ, a mọ pe ipo ti aifọkanbalẹ eto ni afihan ni ilera ara.
Okunfa ti o pa ilera run
Awọn akosile lori ilera wo ni, ko pe laisi iwadi ti ohun ti o ni ipa odi lori ipo rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi awọn ohun ti o ṣe pataki si ilera, ti o si gbiyanju lati yago fun wọn, o le gbe igbega igbesi aye rẹ ga ati ki o lero ara rẹ ni eniyan ti o ni idunnu. Awọn ohun ti o fa ipalara si ilera ni:
- Awọn iwa ibajẹ : lilo ọti-lile, taba siga, iṣeduro oògùn ati ifibajẹ nkan.
- Ti ounje ko tọ. Ilọsoke ninu ipin ti awọn carbohydrates ati awọn ti o ni awọn ohun elo ti o ni -rawọn ninu akojọ aṣayan ati idinku ninu ipin awọn eso ati awọn ẹfọ nyorisi ọpa ere, dinku ajesara, aiini ti aiini ati aipe ninu ara awọn ohun alumọni.
- Hypodinamy. Ni gbogbo ọdun ọdun kan ni idiwọn ti awọn eniyan, eyi ti o nyorisi ailera awọn iṣẹ ara ati awọn aisan igbagbogbo.
- Awọn itọju ati awọn iriri.
Idaabobo ilera
Awujọ awujọ jẹ ọkan ninu awọn ipinnu ti ipinle aṣeyọri. Awọn ilera ti awọn ilu ni idajọ fun idena ati idaabobo ilera. Ilera jẹ apapo awọn igbese ti oselu, awujọ, iṣeduro, asa, eto aje ati imototo ti o niyanju lati mu didara ipo ilera ti ẹgbẹ kọọkan. Awọn ọna wọnyi ni a ni lati ṣe itoju ilera, nṣe itọju awọn ilu ati idilọwọ. Imọ ilera awọn ọmọde ati ilera ilera awọn obinrin ni awọn agbegbe pataki ti itoju ilera.