Awọn kilasi nipa gbogbo awọn adaṣe ti ara ni o pọju agbara. Ọpọlọpọ gbagbọ pe eyi ni ipilẹ fun ipa ti sisẹ idiwọn. Ni otitọ, ohun gbogbo jẹ diẹ sii idiju, ati pe eniyan padanu afikun poun ko nikan nitori awọn agbara agbara ti o ga, ṣugbọn tun nipasẹ iṣawari awọn ilana iṣelọpọ ni awọn sẹẹli. Ati fun ifilole wọn o nilo ayanfẹ pataki - ounje. Nitorina o ṣe pataki lati mọ ohun ti o le jẹ ṣaaju ki ikẹkọ lati padanu iwuwo. Lẹhinna, diẹ ninu awọn ọja ti wa ni digested gan laiyara, nitorina wọn yoo jẹ ballast ti ko wulo. Awọn ẹlomiiran le fa fifalẹ awọn iṣelọpọ ati dinku itọju ti igba. Sugbon tun wa ounjẹ ti o ni ilera, ati pe o fẹ lati padanu iwuwo yẹ ki o fi silẹ lori rẹ.
Kini o dara ṣaaju ki o to jẹun?
Ti a ba ṣeto ikẹkọ fun idaji keji ti ọjọ ati lẹhin naa eniyan kan lọ si ile lati sinmi lẹsẹkẹsẹ, o nilo lati ni akoko lati jẹun daradara wakati 4-5 ṣaaju ki o to. Ti o ba bori afẹra ti ebi . O tun le jẹ iṣẹju 15-30 ṣaaju igba. Nipa ohun ti o dara lati jẹ ṣaaju iṣaṣe aṣalẹ lati padanu àdánù, a gba niyanju lati da awọn onjẹjajẹ niyanju lati dakun lori ounjẹ ti o rọrun ati ti o rọrun. Eyi le jẹ awọn ẹfọ ẹfọ, nkan kan ti eran tabi eja, warankasi Ile kekere ati awọn ọja-ọra-wara, awọn eyin ti a fi oyin, awọn poteto ati awọn ọja ibi-ọbẹ.
Ounje ṣaaju aṣaraya
Ti o ba jẹ idin kan ati ki o lo lati ṣe irin ni owurọ, ati lẹhinna ṣe iṣẹ ati awọn ohun miiran, lẹhinna o nilo ounjẹ ọtun. Gẹgẹbi awọn ounjẹ onjẹja, ninu ọran yii, o le fa fifun eyikeyi ounjẹ. Biotilejepe nigbagbogbo ibeere ti ohun ti o dara lati jẹ ṣaaju ki ikẹkọ fun ounjẹ owurọ, awọn onisegun ba dahun bi eyi: ounjẹ iwontunwonsi pẹlu akoonu ti o yẹ fun awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. O le jẹ awọn ọbẹ sisun tabi awọn eyin ti a fi webẹ pẹlu korira, awọn ounjẹ ipanu pẹlu bota, warankasi ati soseji, awo kan ti iru ounjẹ ounjẹ pẹlu wara ati eso, iru ounjẹ ounjẹ, tii tii tabi kofi.