Ifilelẹ ibi-ara ti o dara julọ jẹ iye kan ti o fun laaye lati mọ idiwọn ipin ti ara ti ara eniyan ati idagba rẹ. Iṣiro ti akojopo ibi-ara eniyan ti n ṣe iranlọwọ lati ṣayẹwo boya awọn iyatọ ninu iwuwo, iwọn apẹrẹ tabi excess.
Ikọju ara-ara jẹ iwuwasi fun awọn obirin
Awọn ifarahan ti akojopo ibi-ara eniyan ni a ṣe ni idagbasoke ni ọdun 1869 nipasẹ olorin-ilu ati alamọ-ọjọ-ara-ẹni Adolf Ketele. Lati mọ itọkasi yii, a dabaro agbekalẹ yii:
BMI (iṣiwe-ara-ara) = ibi-iwọn / iga ni square
Ti o ni pe, itumọ ara-ara jẹ dọgba si ara-ara ti a pin nipasẹ square ti iga ti o ya ni mita.
Fun apẹẹrẹ, pẹlu ilosoke 160 cm ati iwuwo 55 kg, a gba abajade wọnyi 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Awọn esi ti a ti gba ni a tumọ ni ibamu pẹlu awọn ilana wọnyi:
- 16-18.5: ailera ara ti ko ni;
- 18.5-25: iwuwo ara ti o dara;
- 25-30: awọn ami ibẹrẹ ti isanraju ;
- 30-35: isanraju ti ipele akọkọ;
- 35-40: keji idibajẹ okeraye.
Sibẹsibẹ, igbasilẹ ti ara ẹni deede jẹ o dara fun awọn agbalagba ati fun awọn ti ko ni awọn ere idaraya lori ipele ọjọgbọn. Iwọn deede ti awọn ara ti awọn elere idaraya le jẹ ti o ga ju awọn eniyan ti ko ni awọn ere idaraya, nitori ibisi iṣan pọ.
Agbegbe ti ara fun awọn obirin nipa ọjọ ori
Nigbati o ba ṣe apejuwe iṣiwe-ara-ara-ara, o yẹ ki o ṣe akiyesi ọjọ ori eniyan. Lẹhinna, pẹlu ọjọ-ori, olúkúlùkù kọọkan maa n ni iwuwo, ati eyi ni a kà deede.
Awọn iyatọ ti ipilẹ ti ara-ẹni gẹgẹbi iṣẹ ti ọjọ ori (itẹsiwaju ti o dara julọ):
- Ọdun 19-24: 19.5;
- Ọdun 25-34: 23.2;
- Ọdun 35-44: 23.4;
- 45-54 ọdun: 25.2;
- lẹhin ọdun 55: 27.3.
Awọn idaamu mejeji ati iwuwo nla jẹ ipalara si ara. Nitorina, ma ṣe gbiyanju lati de awọn nọmba ti o kere julọ. Ni irẹlẹ kekere eniyan kan di ẹni ifarahan si orisirisi awọn aisan ati iṣẹ-ṣiṣe sisọnu.
Ni afikun si agbekalẹ Ketele, nibẹ ni awọn agbekalẹ miiran ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe iṣiro itan-ara-ara-ara. Ọkan ninu awọn olokiki julo ni Iwe-atọka Akọọlẹ, ti a lo fun awọn obinrin, ti idagbasoke rẹ jẹ 155-170 inimita. Lati mọ idiwọn ara ti o dara julọ, o jẹ dandan lati yọkuro nọmba 100 lati idagba ti eniyan ni ogorun, ati lẹhinna 15% fun awọn obirin ati 10% fun awọn ọkunrin.
Awọn itọka ti ara-ara nikan fun awọn esi ti o sunmọ. Wọn le wa ni itọsọna, ṣugbọn ko gba wọn fun otitọ otitọ. Awọn apo-iwe awọn akọsilẹ ti ara ko ṣe akiyesi diẹ ninu awọn okunfa ti o tun ni ipa lori iwuwo ti o wa: iwọn didun ati iwuwo ti ibi isan, iye awọn ohun idogo ọra, ipin ti o sanra ati awọn isan.