Niwon igba atijọ, awọn Ewa ti jẹ ọkan ninu awọn oniruuru ounje pataki kii ṣe laarin awọn olugbe gbogbogbo, ṣugbọn ninu awọn ẹgbẹ ọmọ ogun. Ni asa yii ni nọmba ti o pọju fun awọn ohun elo ti o wulo: lysine, methionine, tryptophan, cystine, ati be be lo. Pẹlupẹlu, awọn ege ni awọn vitamin B, C ati PP, carotene, sitashi, iyọ ti nkan ti o wa ni erupẹ, awọn antioxidants.
Pea porridge jẹ gidigidi ntọju ati ki o dun. O ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o ni iriri agbara nla, bi o ti ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba.
O yoo jẹ afikun afikun si tẹẹrẹ tabi tabili ounjẹ ounjẹ, ati ni akoko ti o wọpọ yoo mu sinu ounjẹ rẹ kii ṣe orisirisi, ṣugbọn o tun jẹ ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo.
Ohunelo fun pea porridge ni orisirisi
Eroja:
- Ewa - awọn ohun kan 2;
- omi boiled - 900 milimita;
- epo ewebe - 1 teaspoon;
- bota - fun atunse;
- ọya - fun ohun ọṣọ;
- iyọ, sisun - lati lenu.
Igbaradi
Lati ṣetan pea porridge ni awọpọ kan, tẹ awọn oka ni ilosiwaju ni omi tutu fun wakati 2. Nigbana ni ki o fi omi ṣan daradara ki o si gbe diẹ ninu awọn Ewa swollen sinu ekan multivarka, greased pẹlu epo epo. Fọwọsi pẹlu omi ati iyo iyọ lati lenu. Lẹhinna pa ideri naa, ṣeto ipo "Buckwheat / Groats" ki o si ṣe awọn ohun-elo wakati 1,5. Lẹhin ti ifihan ti imurasilẹ, kun pea porridge pẹlu bota, kí wọn pẹlu greens geely fin ti dill ati lẹsẹkẹsẹ sin. Pea porridge, ti a daun ni ounjẹ osere pupọ ti n ṣatunṣe ninu ara rẹ, ati bi ẹja ẹgbẹ kan si eran ati eja n ṣe awopọ.
Ohunelo fun pea porridge pẹlu onjẹ ni ọpọlọ
Eroja:
- Ewa Ewa - 1,5 st.
- omi tutu - awọn ohun kan mẹta;
- ounjẹ minced - 200 g;
- alubosa - 1 PC.
- epo ewebe - 1 tbsp. sibi;
- iyọ, sisun - lati lenu.
Igbaradi
Bawo ni a ṣe le ṣagbe oyinbo ti o pọju? Lati bẹrẹ pẹlu a mu awọn alubosa, mọ ati ki o ge sinu awọn cubes kekere. A fi o sinu ekan ti o ni iyẹfun ti multivark ati ki o din-din papọ pẹlu ẹran ti a ti ni minced lori ipo "Baking" fun iṣẹju 20. Teeji, fi awọn ti a fi sinu omi ti o wa ninu omi oyin, iyọ lati ṣe itọwo, fi awọn turari ati ki o tú omi ti a fi omi ṣan. A dapọ ohun gbogbo daradara ki o si ṣe itun fun wakati 1,5 pẹlu ideri ideri, ṣeto ipo "Milk porridge". Ni ipari a gbiyanju awọn Ewa ni imurasilẹ ati, ti o ba jẹ ṣiṣan diẹ, lẹhinna tan-an "Ipo gbigbona" fun iṣẹju 35 miiran. A sin pe porridge pẹlu eran, fifun ni oke pẹlu awọn ewebe tuntun.