Ọjọ isinmi ti o ni ayọ - ọjọ orun, ni a polongo ni agbaye ni ọdun 2008. O ti ṣe ni ọdun lododun ninu ilana ilana WHO lori ilera ati orun. Ni gbogbo ọdun ni iṣoro ọkan tabi iṣoro ti wa ni ijiroro, eyini ni, gbogbo awọn iṣẹlẹ ti wa ni ifasilẹ si koko kan.
Kini ọjọ-oorun ti ọjọ-ọjọ: ọjọ isinmi fun isinmi ko si tẹlẹ, o wa ni Ọjọ Jimo ni ọsẹ keji ti Oṣù. Ni akoko yi aarin awọn ọjọ lati Oṣù, 13 si Oṣu Kẹwa, Ọdun 20.
Agbaye Ọjọ Orun - isinmi isinmi
Ni ọdun to šẹšẹ 2008, Ajo Agbaye Ounru Ilu ti pinnu lati fa ifojusi awọn eniyan si iṣoro agbaye ti o ni ibatan si awọn iṣeduro isinmi - iṣẹ pataki julọ ti ara eniyan.
Lẹhin iṣẹlẹ akọkọ ti o tobi, o di ibile, ati ni gbogbo ọdun ni arin Oṣù, awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn onisegun, awọn amoye sọrọ nipa awọn okunfa ti iṣeduro isinmi, ati pe pataki ti iru iwa aye yi ti ara-ara.
Awọn iṣẹ ti o ni ibatan si Ọjọ Oorun ti Agbaye
Ni ọjọ yii, ni afikun si awọn apejọ ati awọn apejọ, ipolowo awujọ awujọ nipa pataki ti sisun, ikolu ti awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu idijẹ rẹ.
Gbogbo eleyi ni a ni lati ṣe igbega awọn anfani ti agbara, ilera ati oorun ti o dara, fifiyesi ifojusi gbogbo eniyan si awọn iṣoro ti oorun, awọn iṣedede rẹ, awọn iṣẹ-ara ati ẹkọ.
Ni afikun si awọn onilọran eniyan, ajọṣepọ agbaye ni ọdun kan, laarin ilana ti akori idiyele, n funni ni imọran ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati yago fun awọn ipalara ti ipalara ti ko dara.
Kini idi ti a nilo ala kan?
Loni a mọ wa pe ninu ala awọn ọkàn wa ko ni kuro ati ki a ma fò lọ si awọn aye miiran, bi awọn baba wa ti ro. Ni otitọ, ala jẹ adayeba ti awọn ẹda alãye, lakoko ti o wa ni iyatọ ti awọn alaye ti o gba, atunṣe ti awọn ologun, ṣiṣe awọn ohun elo biologically ti o lagbara wa eto aabo ati awọn miiran pataki ilana.
Ati pe biotilejepe awọn sisẹ ti oorun si opin ti ko ti ni iwadi, o jẹ kedere pe pataki ti ipinle yi ko le wa ni overestimated. Nikan lẹhin akoko to lagbara ati to to fun orun, ara wa le ni itaniji lẹẹkansi, ati pe psyche wa ni ilera ati iwontunwonsi.
Gbogbo wa ti gbọ pe ni ala ẹni kan nlo kẹta ti igbesi aye rẹ. Ati pe nigba ti ẹnikan ba binu fun akoko yii ati pe o gbìyànjú lati ṣọna diẹ si lati ṣakoso diẹ sii, nikẹhin o ba pade awọn esi ti ailewu igbagbogbo.
Iru awọn abajade bẹ dinku ni irun ihuwasi, ilosoke ninu irritability, aifọwọyi iranti, idinku ninu iyara iyara, iyatọ ati iṣọkun lori awọn iṣoro. Pẹlupẹlu, awọn aisan ailera le di ipalara.
Ipo alaiṣe jẹ ọna ti o tọ si awọn iṣọn, awọn ikun okan ati awọn iṣoro miiran pẹlu eto iṣan ẹjẹ. Aiwọ oorun ko nyorisi si iwọn diẹ ninu agbara iṣẹ, ṣugbọn tun si awọn ailera aifọkanbalẹ. Nikan ni ala alawa wa le yọ "idoti" kuro ni awọn fọọmu ti ko ni dandan.
Kini o yẹ ki emi ṣe lati gba oorun ti o to?
Fun orun deede ojoojumọ o nilo lati tẹle awọn ofin rọrun:
- Maa ṣe alaye lori ṣaaju ki o to lọ sun;
- Ṣe awọn iṣe adaṣe diẹ diẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun;
- maṣe mu oti ati kofi;
- ma ṣe pari iṣẹ "sisun" ni ibusun, ṣugbọn fi kọǹpútà alágbèéká lọ sẹhin ti ibusun sisun.
Peresyp, bii nedosyp, le ni ipa ti o ni ipa ti o jẹ ẹya ara. Nitorina, gbiyanju lati sun ko si siwaju sii ko si kere ju wakati 7-8 lọ lojojumọ. A gba awọn obirin laaye lati fi ọkan diẹ sii si wakati, nitori wọn jẹ diẹ ẹdun. Fun awọn ọmọde, o jẹ dandan lati daa duro ni wakati 10-wakati lati le yago fun ailera ti hyperactivity ati dinku ifojusi .