Olutọju onjẹja Svetlana Fus ṣe iranlọwọ fun eniyan lati yi igbadun wọn pada ati ki o gbagbe afikun poun. Awọn iṣeduro rẹ lo fun awọn alabaṣepọ ti show "Ti daduro ati Ọdun" ati awọn miran ṣetan.
Igbimọ ti onisẹpọ ọlọjẹ Svetlana Fus
- Lati mu abajade ti idiwọn ti o dinku, so pọ onje deede pẹlu idaraya.
- Pa iwe ito iṣẹlẹ ti o wa lati kọ ohun gbogbo ti o jẹ.
- Yara yoo ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù nipasẹ diẹ poun, ati lẹhinna iwuwo nìkan da.
- Yẹra fun lilo gaari, o le tunpo pẹlu awọn eso ti o gbẹ , oyin tabi eso titun.
- Je ounjẹ kekere ati nigbagbogbo.
- Lati awọn ọja eran, fun ààyò si adie oyin tabi adiro. Tun jẹ ẹja ati eja.
Awọn iṣeduro ti o jẹ oludaniran Svetlana Fus nipa lilo awọn orisirisi awọn tabulẹti ati awọn afikun
Ni eleyii, ero ti onjẹ ti onjẹ ti ara ẹni, o jẹ lodi si lilo awọn oogun ti o mu awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara. Lilo awọn iru awọn tabulẹti nmu ifarahan awọn iṣoro ilera ilera: ipo ti irun, eekanna, awọ ti npawọn, irọkuro duro, ati awọn isoro miiran waye. Iyatọ kan jẹ okun waya , eyiti o wulo fun pipadanu iwuwo.
Alaye imọran Svetlana Fus lori sise
Ọna ti o dara ju lati pese ounjẹ ọtun jẹ fun tọkọtaya kan. Ni idi eyi, iwọ yoo fipamọ iye ti o pọ julọ fun awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. Ọpọlọpọ eniyan sọ pe iru ounjẹ bẹẹ ko dun. Ni idi eyi, o le ṣetun ounje fun tọkọtaya kan, lẹhinna mu wọn lọ ṣe itọwo. Bi fun yan, lẹhinna aṣayan yi dara lati lo laipẹ ati nigba sise ko ba lo bota, ki o si ṣe sisẹ satelaiti ni oje ti ara rẹ.
Awọn iṣeduro ti Svetlana Fus lori fifun onje
Gẹgẹbi idẹjẹ ounjẹ onjẹ ti kii ṣe ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo. Idinku ni ounjẹ
Aṣayan ayẹwo lati Svetlana Fus
Ounje: 250 giramu ti saladi Ewebe, ẹyin, kan bibẹrẹ ti akara ọkà ati warankasi ti awọn orisirisi lile.
Keji keji: gilasi ti wara, apple tabi osan kan.
Ojẹ ọsan: kan bibẹrẹ ti ẹran-ara iṣan ati 250 giramu ti saladi Ewebe.
Àjẹrẹ: 250 giramu ti awọn ẹfọ ti a yan, kan bibẹrẹ ti akara akara gbogbo ati awọn eyin 2.