Awọn wọnyi ni awọn acids fatty polyunsaturated, ti o ni ipa nla lori idagbasoke ọmọ inu oyun ati ilera ti iya. Wọn ko ṣiṣẹpọ nipasẹ ara eniyan, nitorina o gbọdọ rii daju pe wọn ti pese pẹlu ounjẹ.
Kini awọn anfani ti Omega-3 fun awọn aboyun?
Iwadi ijinle ti tọka ipa ipa ti awọn acids fatty. Omega-3 jẹ idena ti o dara fun ibimọ ti a ti kọ tẹlẹ.
Wọn tun ṣe alabapin si idinku ewu ti ijẹkujẹ ni pẹ oyun, eyiti o jẹ ewu nla si ilera iya nipa ọmọde.
Ni afikun, Omega-3 din titẹ titẹ ẹjẹ silẹ ati iranlọwọ fun iranlọwọ lati ṣe awọn ilana iṣan ati aifọkanbalẹ ti inu oyun naa. Oṣuwọn ojoojumọ fun aboyun aboyun kan jẹ 2.5 g.
Aiwọn ti Omega-3 le ni ipa ni ipa lori ilera ọmọde. Lori akoko, awọn ẹro-ara ati awọn ajẹsara apẹrẹ le ṣe ara wọn ni ero. Laanu, ni orilẹ-ede wa ninu ọpọlọpọ awọn aboyun aboyun, idapọ awọn acids fatty polyunsaturated ni onje. Ati nipasẹ arin ti oyun ipo naa jẹ gidigidi deteriorating.
Nibo ni Omega-3 wa?
Ni igba pupọ, lati rii daju pe o jẹ gbigbe ti Omega-3, o nilo lati ṣatunṣe onje rẹ.
Ni akọkọ, bẹrẹ pẹlu lilo ojoojumọ ti awọn ohun elo epo pẹlu akoonu ti o lagbara ti awọn acids fatty. Awọn wọnyi ni awọn oran bii awọn ti a fi ṣe afẹfẹ, soybean ati linseed.
Lẹhinna, rii daju pe ẹja ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi rẹ han nigbagbogbo lori tabili rẹ - ejakereli, egugun eja, ẹja salmon, ẹja, bbl Ọlọrọ ni adie omega-3, ẹyin ẹyin, eso, awọn irugbin.
Awọn ipinnu Omega-3 fun awọn aboyun
Awọn Vitamin Omega-3 fun awọn aboyun ni o ni ipoduduro nipasẹ awọn oniṣowo oriṣiriṣi. Awọn wọnyi ni awọn ile-iṣẹ multivitamin pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn acids fatty, gẹgẹbi awọn ọpọlọpọ-taabu Omega-3 Raskaus, Pregnacare Plus Omega-3 ati bẹbẹ lọ. Ati awọn oogun Omega Vitrum Cardio, Aevit, ati bẹbẹ lọ. Irisi ti ifarabalẹ si ara rẹ ati ifojusi awọn iṣeduro awọn dokita yoo ran ọ lọwọ lati bi ọmọ ti o ni ilera.